Sa magnezi keni nevojë?
Shkencëtarët mjekësorë kanë llogaritur që gjatë shtatzënisë një grua ka nevojë për magnez në një dozë prej 1000-1200 mg në ditë. Kjo shumë do të jetë e mjaftueshme për të përmbushur nevojat e nënës dhe fëmijës. Dihet se ky mikroelement përfshihet fjalë për fjalë në të gjitha proceset e trupit.
Si rregull, për shkak të ushqimit të pabalancuar në gratë gjatë shtatzënisë, ekziston një mungesë akute e magnezit, e cila manifestohet si:
- problemet me sfondin psikoemotional në formën e depresioneve, nervozizëm, lotët, mungesa e kapacitetit të punës;
- kapsllëk, diarre dhe bloating;
- dhimbje të shpeshta në muskujt gastrocnemius (veçanërisht gjatë natës), shpesh ka shtrëngim të muskujve të shpinës (qafë, bel);
- rritur tonin e mitrës, që është një muskul i madh dhe gjithashtu vuan nga një nivel i ulët i magnezit në trup, i cili është i mbushur me kërcënimin e abortit;
- presioni në rritje, i cili mund të çojë në marramendje dhe lodhje.
Por shumë magnez gjatë shtatzënisë është gjithashtu i dëmshëm, sepse mund të shkaktojë ulje të theksuar të presionit, rënie në forcë, probleme në zemër (bradikardia), depresion i sistemit nervor qendror, kështu që doza duhet patjetër të përshkruhet nga mjeku.
Përveç kësaj, një grua duhet të jetë e vetëdijshme se ky mikronutrient absorbohet lehtë vetëm në paralel me marrjen e kalciumit, por përgatitjet e hekurit, përkundrazi, ndërhyjnë me futjen e tij në trup. Kjo do të thotë se marrja e magnezit ndjek disa orë para përgatitjeve të hekurit.
Jo vetëm nëna, por edhe fëmija ka nevojë për përgatitje të magnezit, të cilat për gratë shtatzëna janë të përshkruara në formë tabletash. Më shpesh, Magne B6 ose Magnelis është i përshkruar. Këto barna ndihmojnë në ndërtimin e sistemit lokomotor të fetusit, që formojnë sistemin nervor.
Norma e magnezit gjatë shtatzënisë duhet të rregullohet nga mjeku në përputhje me afatin. Si rregull, ky ilaç duhet të përshkruhet në tremujorin e dytë, sepse në këtë moment fillon formimi aktiv i organizmit të fetusit.
Disa gra nuk e dinë sa kohë është e mundur që të përdorin magnez gjatë shtatzënisë. Ai lejohet të pijë sa kohë që ka nevojë, dmth. Deri në lindje. Në disa raste, nëse një grua ndihet mirë, atëherë magnez anulohet në 36-38 në javë.
Magnezi në produktet ushqimore
Por jo vetëm me ndihmën e ilaçeve mund të ruajë nivelin e magnezit. Çdo ditë gruaja shtatzënë duhet të hani një shumëllojshmëri arra, zarzavate me gjethe, bishtajore dhe oriz të papërpunuar, peshq të detit dhe ushqim deti, prodhime të qumështit të pjekur, fruta agrume.
Nëse rregulloni rregullisht dietën dhe hani ushqim të pasur me këto produkte mikroelementi, atëherë nevoja për të zvogëluar në mënyrë drastike dhe nuk duhet të pijnë tableta.