Hemoglobina e ulët është një problem mjaft i zakonshëm, sidomos tek femrat. Për të mos pirë kimikate, vlen të rritet numri i produkteve për të rritur hemoglobinën. Hemoglobina e ulët provokon mungesën e oksigjenit në qelizat dhe indet e trupit, të cilat, nga ana tjetër, mund të shkaktojnë probleme serioze shëndetësore. Me urinë oksigjen, zemra do të përzënë sasi të mëdha të gjakut për të siguruar trupin me sasinë e nevojshme të oksigjenit.
Para se të rregulloni dietën tuaj, konsultohuni me një mjek, pasi në disa njerëz trupi nuk mund të tretet hekur, dhe në këtë rast, ushqimet me përmbajtje hekuri nuk do të ndihmojnë.
Cilat ushqime duhet të përdor për të rritur hemoglobinën?
Me këtë problem do të ndihmojnë për t'u përballur me produktet, origjina bimore dhe shtazore, të cilat përfshijnë hekurin. Disa mjekë pohojnë se hekuri, i cili gjendet në produktet e kafshëve, absorbohet nga trupi shumë më mirë.
Nëse keni probleme me hemoglobinën, atëherë ia vlen të përfshini në dietë:
- Produktet e kafshëve, për shembull, mishi, mëlçia etj. Përveç kësaj, vlen të përdoret qumështi dhe produktet e qumështit.
- Është e nevojshme të përfshini në dietën tuaj të manave, për shembull, manaferra, luleshtrydhe, etj. Ata mund të konsumohen, si në formë të freskët dhe të ngrirë.
- Ende në sasi të mëdha, hekuri gjendet në banane, grurë, arra, rrush dhe grurë.
- Do të ndihmojë në rritjen e hemoglobinës së panxhareve. Për këtë, është shumë e rëndësishme për konsumimin e perimeve rrënjë për disa muaj, dhe kjo mund të jetë lëng panxhari ose një perime në një formë të zier.
- Në sezonin e verës, produktet e nevojshme për rritjen e hemoglobinës - shalqi ose pjepër.
- Shumë e dinë se frutat më të volitshme që përmbajnë hekur janë mollë. Për të rritur nivelin e hemoglobinës çdo ditë ju duhet të hani një minimum prej 0.5 kg. Kusht i rëndësishëm - pasi të hahet fruta, nuk rekomandohet të pini çaj për disa orë.
- Një produkt që ndihmon për të përballuar anemi është hiri malor. Për ta bërë këtë, përdorni çdo ditë 1 tbsp. lugë lëng i këtyre manave.
- Ndihmon për të përballuar uljen e hemoglobinës, ose më mirë një zierje të bazuar në të, e cila duhet të konsumohet çdo ditë.
- Një sallatë e mrekullueshme për të rritur hemoglobinën - karrota me salcë kosi. Lëng karrote gjithashtu ka efikasitet të madh.
- Arra janë një burim i shkëlqyer hekuri. Për të arritur rezultatin e dëshiruar, duhet të hani 100 gram arra me mjaltë çdo ditë.
Kjo nuk është e tërë lista e produkteve që nxisin hemoglobinën në gjak. Për shembull, për dashnorët e ëmbël do të jetë interesante të dimë se ky problem do të ndihmojë në përballimin e çokollatës. Vetëm në këtë rast duhet të merret parasysh se kjo aftësi disponon vetëm me çokollatë të errët me përmbajtje të lartë të fasuleve të kakaos.
Rritja e ushqimeve të hemoglobinës gjatë shtatzënisë
Në një gjendje të tillë, është shumë e rëndësishme për gratë që të përdorin acid folik , gjë që ndihmon në rritjen e niveleve të hemoglobinës në gjak. Vitamina B9 gjendet në mëlçi viçi dhe bishtajore, sidomos në lakër. Ato përmbajnë acid folik dhe agrume, domate, bizele të njoma, mel dhe produkte të tjera.
Produkte për të rritur hemoglobinën në gjak, me një mungesë të vitaminës B12
Në këtë rast, dieta duhet të përfshijë viçin ose mëlçinë viçi, si dhe salmon, sardelet dhe harengë. Përveç kësaj, është e dobishme në këtë situatë për të ngrënë yolks vezë dhe soje. Ende është e nevojshme të merret në konsideratë, që për asimilimin e vitaminës В12, kalciumi është i nevojshëm, prandaj bëj një theks edhe për produktet që janë të pasura me ta.