Cila nga vajzat nuk ëndërron për këmbë të gjata, të forta dhe të hollë? Këmbët e përsosur kanë qenë gjithmonë një admirim i përgjithshëm dhe ishin një nga pjesët më interesante të trupit femëror. Megjithatë, natyra sugjeron që depozitat yndyrore duhet të depozitohen në hips e seksit të drejtë, dhe ju nuk mund të debatoni me të. Megjithatë, për t'i dhënë këmbët një ton, dhe smoothness lëkurës edhe për periudha të shkurtra nuk është aq e vështirë. Për mënyrën se si shpejt dhe në mënyrë efektive të humbni peshën në këmbë, ne do të flasim për këtë artikull.
Çfarë keni nevojë për të humbur këmbët e peshës?
Për të filluar, efekti më i mirë mund të arrihet vetëm duke kombinuar një sërë ushtrimesh dhe një dietë të veçantë të projektuar për të humbur peshën pikërisht pjesën e poshtme të trupit. Zgjedhja e një gjëje, ju rrezikoni ose të humbni peshën jo ku doni, ose pomponi muskujt, por mos e largoni yndyrën. Dhe për të hequr qafe celulitin, duhet gjithashtu të kryeni një kurs masazhesh dhe përfundimesh.
Çfarë lloj diete duhet të ndjek për të humbur peshë?
Për të zvogëluar volumin e trupit të poshtëm është e mjaftueshme për të reduktuar sasinë e kalorive të konsumuara nga 30%. Provoni një javë për të mbajtur një ditar, duke shkruar atë që hani gjatë ditës - kjo do të ndihmojë shumë në llogaritjen e normës ditore të kalorive. Megjithatë, mos e teproj, sepse rënia nën 1000 kcal në ditë mund të jetë e rrezikshme për shëndetin tuaj. Përveç kësaj, përpiquni t'i përmbaheni rregullave të mëposhtme:
- zvogëlon marrjen e yndyrës;
- Vendoseni në dietën e jogurtëve me një përmbajtje të lartë të magnezit - kjo do të ndihmojë në ndërtimin e muskujve dhe lehtësimin e këmbëve tuaja;
- Për të reduktuar edemën e këmbëve, hani ushqime që përmbajnë kalium (p.sh. kajsi të thata);
- përdorimi i produkteve që stimulojnë qarkullimin e gjakut, ndihmon në uljen e celulitit.
Çfarë ushtrime duhet të bëj për të humbur peshën?
Mashtruesit e sportit - përulni veten tuaj, pasi duke bërë që këmbët tuaja të humbasin peshë pa trajnime është pothuajse e pamundur. Ne ju ofrojmë një kompleks që nuk kërkon kosto speciale të përkohshme dhe materiale.
- Grand Plie. Përhapni këmbët tuaja të gjera dhe ndizni çorapet tuaja jashtë në një vijë. Ngadalë uluni sa më thellë që të jetë e mundur, duke u përpjekur të udhëheqni legenin poshtë. Mbani duart para jush. Përsërit ushtrimin 15 herë.
- Prirja me devijimin e këmbëve. Drejtoni mbrapa dhe tërhiqni stomakun tuaj. Vendos këmbët tuaja në gjerësinë e hips tuaj. Duke u shtrirë përpara, të marrë këmbën e drejtë prapa, duke u përpjekur për të arritur në dysheme me duart tuaja. Bëni 3 grupe prej 15 herë.
- Duke u ngjitur me këmbën. Drejtoni mbrapa dhe tërhiqni stomakun tuaj. Vendos këmbët tuaja në gjerësinë e hips tuaj. Ngadalë ngre këmbën e drejtë në anën, pastaj ngadalë e vendosni atë në mënyrë të tërthortë, ndërsa në të njëjtën kohë përkulen. Ngritja e këmbës suaj, përpiquni të mos përkulni në drejtimin e kundërt, por mbani trupin tuaj në një pozitë të pandryshuar. Përsëriteni 15 herë në anën tjetër.
- Drejtimi i barit. Qëndroni në bar si shtytëse. Vendosni duart nën shpatullat tuaja. Mos shpelloni në pjesën e poshtme të shpinës, shtypni këmbën tuaj në gjoks dhe tërhiqeni. Bëni 3 grupe prej 15 herë dhe ndryshoni këmbën.
- Bie. Ngrihuni drejt, tërhiqni stomakun tuaj, drejtoni shpinën dhe vendosni duart në bel. Bëni një forwarding përpara, kënd në gju duhet të jetë rreptësisht 90 gradë. Përsëriteni për këmbën tjetër. Bëni 3 grupe prej 15 herë.
Si të humbni peshë shpejt?
Jo, nuk do të themi se kjo është e pamundur. Sidoqoftë, sa më i shkurtër të jetë termi, sa më shumë përpjekje që duhet të aplikoni, në një kohë të shkurtër mund të filloni të përparoni, por për të arritur përsosmërinë është e vështirë. Mos e leni duart, sa më herët të filloni të ndiqni planin për të ushqyerit dhe stërvitjen, aq më shpejt këmbët tuaja do të kthehen në përsosmëri absolute.
Si për të humbur peshë në këmbë për një muaj?
Në fakt, 30 ditë është një kohë e gjatë. Rrini në dietë, angazhohuni në palestër, që synoni trupin e poshtëm. Futni më shumë lëvizje në jetën tuaj - ecni me qenin, hiqni ashensorin në favor të hapave, kaloni një fundjavë sportive në natyrë ose në park.
Si për të humbur peshë në këmbë për një javë?
Për fat të keq, nuk do të jetë e mundur të arrihen rezultate të rëndësishme në një kohë kaq të shkurtër. Për të përshpejtuar efektin, rregulloni një dush të kontrastit për këmbët tuaja, lubrifikoni me kremra caffeinated dhe masazh me një furçë të veçantë. Më besoni, shpesh këmbët duket të jenë të plota për shkak të celulitit dhe këto masa do të ndihmojnë me sukses për ta mposhtur atë. Dhe mundeni për disa ditë të përjashtoni kripën nga racioni dhe të pini diuretikë: me ndihmën e tyre ju do të heqni qafe lëngun e tepërt dhe vëllimet, edhe pse për një kohë të shkurtër, do të largohen.