Natyrisht, të gjithë do të ishin të lumtur të pinë ujë, që menjëherë të humbin peshën dhe në të njëjtën kohë të mos ndryshojnë asgjë në jetën e tyre. Në fund të fundit, uji është më i lirë dhe më i sigurt se të marrësh një pilulë mrekullie për të humbur peshë. Megjithatë, ne jemi në ngut për të zhgënjyer ju, konsumimi i ujit nga vetë nuk do të çojë në humbje peshe në qoftë se ju nuk e godasin gishtin tuaj në gisht. Prandaj, ne do t'ju tregojmë se si të humbni peshë me ujë me kompetencë.
Përfitimet e ujit
Ne nuk mund ta mbivlerësojmë rëndësinë e ujit në jetën tonë, sepse ne vetë jemi 2/3 e tij. Në vendin më të vështirë të trupit tonë - në eshtra, edhe atje ujërat zënë 22%, dhe muskujt, limfat dhe gjaku përbëhen nga 70-90% të saj.
Meqenëse përmbajtja e ujit në trupin tonë luhatet vazhdimisht, ne duhet ta mbushim bilancin për të mirën e vet. Pa përmbajtjen e nevojshme të ujit, ju dhe unë fillojmë të kemi probleme:
- lëkurë të thatë, flokë, rrudha dhe të çara;
- çrregullime metabolike ;
- tretje e dëmtuar, kapsllëk;
- problemet në nivel ndërcellulare - toksina grumbullohen në qeliza (produktet e mbetjeve të aktivitetit jetik), të cilat shkarkohen dobët dhe ngadalë pa sasi të nevojshme të lëngjeve;
- nëse humbni peshë dhe pini pak ujë, trupi do të fillojë vetë helmimin, pasi qelizat e yndyrës në prishjen janë shumë toksike;
- sinteza e ATP nga glukoza bëhet e paefektshme, që do të thotë që performanca juaj bie;
- kur ka mungesë uji, gurë formohen në veshkat.
Çfarë duhet të bëj?
Receta për humbjen e shpejtë të peshës me ujë është e thjeshtë - pini çdo ditë për 20-30 minuta para se të hani ushqim për 1-2 gota uji. Mos e thyej këtë rregull dhe mos merr parasysh edhe rostiçin e vogël - konsiderohet gjithashtu një vakt. Përveç kësaj, nuk duhet të pini duke ngrënë, por edhe menjëherë pas. Ndërprerja midis ujit të hahet dhe ujit të pijshëm duhet të jetë të paktën një orë.
Asnjëherë mos pini ujë të akullt. Kjo përshpejton procesin e transferimit të ushqimit nga stomaku në zorrët, dhe në këtë mënyrë, edhe një herë shkakton një ndjenjë urie në ju. Shumë e preferueshme është uji në temperaturë dhome - mjaft e ftohtë për trupin që të shpenzojë kalori në ngrohjen e tij dhe mjaftueshëm të ngrohtë që të mos shqetësojë procesin e tretjes.
Mos blini reklamat dhe mos pini ushqim me akull sode - nuk janë vetëm kalori shtesë, por edhe të dëmshëm për stomakun, veçanërisht nëse keni të bëni me ushqime yndyrore. Imagjinoni sa e vështirë është të lani një tigan të mbushur me yndyrë me ujë të ftohtë, sa shpejt yndyra ftohet kur kontakton me të ftohtin. E njëjta gjë do të ndodhë në ezofagun tuaj.
Duke konsumuar ujë të mjaftueshëm çdo ditë, ju përshpejtoni procesin e humbjes së peshës me 3% për shkak të normalizimit të metabolizmit dhe shtypjes së pjesshme të urisë me ujë.
Si të pini ujë?
Fakti që përdorimi i ujit mund të humbasë peshën që kemi shpjeguar tashmë, por se si të mësoheni me këtë detyrë atipike është ende në pyetje. Është e mërzitshme për të pirë vetëm një ujë.
Për të zgjidhur këtë problem global, ne ju rekomandojmë që të shtoni lëngje të shtrydhura të limonit, gëlqeres dhe portokallit në ujë. Ju gjithashtu mund të përdorni lëngje të paketuara, duke i holluar ato me gjysmën e ujit - kjo duhet të bëhet jo aq shumë për hir të plotësimit të bilancit të ujit, por për shkak të faktit se lëngjet përmbajnë shumë sheqer.
Përveç kësaj, mos harroni se kërkesa e përditshme ditore për një lëng (!) Për gratë është 2.5 litra. Nuk duhet të jetë
Pse çaji është më i keq se uji?
Kur pimë ndonjë pije tjetër, trupi ynë duhet ta pastrojë atë në gjendjen e ujit të zakonshëm të pijes, më i ngjashëm me atë të së cilës ne vetë jemi. Ky proces kërkon kohë, ndërsa uji pastrohet, trupi ka etje, që do të thotë se metabolizmi ngadalësohet, akumulohen toksina, formohen gurë ... Prandaj etja duhet të shuhet me ujë të pijshëm dhe çdo gjë tjetër duhet konsumuar për të kënaqur preferencat e tyre të shijes.