Është e vështirë për të gjetur një grua që kërkon të humbasë peshën dhe nuk dëshiron ta bëjë atë në një kohë të shkurtër. Shumë njerëz po pyesin nëse është e mundur të humbni peshën prej 7 kg në 2 javë pa dëmtim të shëndetit. Në të vërtetë, ju mund ta arrini këtë rezultat nëse ndiqni rregullat e dietikës, por shumë varet nga indekset fillestare të peshës dhe paundet shtesë, aq më lehtë është arritja e rezultateve.
Si për të humbur peshë nga 7 kg?
Për të arritur rezultate, ju duhet të kombinoni ushqimin e duhur dhe stërvitjen e rregullt. Përveç kësaj, nuk mund të kufizohemi vetëm në humbje peshe dy javë, pasi që kilogramët e humbura me siguri do të kthehen mbrapa, madje edhe në sasi të dyfishta. Nëse doni të humbni peshën prej 7 kg për 14 ditë, ndalohet nevoja, pasi kjo mund të shkaktojë dëme serioze për shëndetin. Është e rëndësishme të rregulloni dietën, duke hequr nga ajo ushqime të pasura me yndyrna, si dhe karbohidrate të thjeshta. Nën ndalimin janë erëza dhe salcat që shkaktojnë oreks. Ju nuk mund të hani ëmbëlsirat dhe pasta.
Menyja duhet të zhvillohet, duke u përqëndruar në produktet e lejuara, të cilat përfshijnë mish ligët dhe peshk me yndyrë të ulët, ato duhet të pjeken ose të bëhen steamed. Ju mund të hani produktet e qumështit të thartuar, për shembull, gjizë, kefir , kos, etj. Ata u lejohet të përgatisin enët e ndryshme, për shembull, casseroles. Ushqimi për të humbur peshën prej 7 kg, nënkupton përdorimin e perimeve të freskëta dhe të ziera, me përjashtim të patateve. Të hahet gjatë ditës është e nevojshme në fraksione të vogla dhe në pjesë të vogla. Është më mirë nëse vlera ditore kalori nuk tejkalon 1000 kcal. Është e rëndësishme të mos harroni të pini të paktën dy litra ujë në ditë.
Është e rëndësishme të ushtroheni rregullisht. Tri herë në javë, ia vlen kushtuar ngarkesës së energjisë, për shembull, duke ushtruar në sallë. Në ditët e tjera ju mund të kandidoni ose të notoni. Është kombinimi i kardio dhe fuqia që do të arrijë rezultate të mira.