Ndoshta çdo person kishte një periudhë të tillë në jetën e tij, kur humori bie në zero, ai nuk dëshiron të bëjë asgjë, forcat duket se po mbarojnë. Për të dalë nga ky shtet, duhet të dini se si ta përmirësoni disponimin tuaj. Çuditërisht e mjaftueshme, por menaxhimi i humorit është mjaft realist dhe ka disa mënyra efektive.
Sapo të mendoni se jeni duke rënë në melankolik, lodhja dhe gjithçka shkon në gjendje depresioni , duhet të përdorni një nga mënyrat për të ndryshuar gjendjen tuaj në një drejtim më pozitiv.
Si e ngre një person frymërat e tyre?
- Shikoni një komedi ose ndonjë video qesharake. Siç e dini, të qeshurit jo vetëm që e ngre gjendjen shpirtërore, por edhe zgjat jetën. Situata qesharake në ekran do t'ju bëjë të buzëqeshni, të largoni nga problemet dhe të harrojmë për gjendjen e keqe.
- Muzika është një mënyrë popullore për të nxitur gjendjen shpirtërore. Për të pasur mundësinë të ngazëllehesh në çdo kohë, ngarkoni kompozimet e preferuara ritmike në telefonin ose lojtarin tënd. Muzika vepron në trupin e njeriut zbutës. Në sajë të kësaj ju nuk do të vini re se si mendimet negative do të lënë kokën tuaj. Jepini përparësi gjurmëve që kanë një melodi të lehta dhe të lehta, kënga duhet të frymëzojë ty.
- Të ndjeheni gjithmonë mirë të shtoni ushqimet tuaja diete që rrisin disponimin tuaj. Karbohidratet komplekse provokojnë prodhimin e serotoninës së hormoneve në trup, gjë që ndikon drejtpërdrejt në disponimin. Përveç kësaj, pemët dhe perimet kanë një efekt pozitiv në gjendjen psikologjike. Një tjetër produkt që mund të përballojë këtë detyrë është peshku, dhe të gjitha në sajë të acideve yndyrore omega-3. Dhe, sigurisht, përmirëson disponimin e çokollatës ,
Ai përmban flavonoide që veprojnë si antidepresantë.
Si ta përmirësoni disponimin tuaj në punë?
Një person kalon një kohë të gjatë në punë dhe nuk ndryshon atmosferën dhe lloji i njëjtë i punës mund të ndikojë negativisht në disponimin. Për të përmirësuar gjendjen psikologjike, ndryshoni situatën, për shembull, vendosni një vazo me lule, korniza me foto, suvenire dhe furnizime të ndritshme zyre. Këto mjete për ngritjen e disponimit padyshim do të përshkruajnë rutinën gri.
Rekomandohet gjithashtu të mbani diçka të shijshme në tryezën tuaj, për shembull, arra ose fruta të thata. Falë një rostiçeri të lehtë, mund të heqësh qafe nervozizmin që mund të shfaqet për shkak të ndjenjës banale të urisë.