Është njohuri e zakonshme që njerëzit rreth jush mund të "zgjojnë" veten, vetëm duke dashur veten, dhe me sinqeritet dhe butësi! Sot, në sfondin e pritjeve të përgjithshme të fryra, shumë njerëz bëhen kërkesa të panevojshme për veten e tyre, janë të angazhuar në mënyrë aktive në samoyedstvom dhe madje vetë-shkatërrim. Një epidemi e tillë e mospëlqimit për veten tonë shpjegohet me përsosmërinë e tepruar, vendosjen e standardeve të trasha për ne dhe në të gjitha frontet: në aspektin e paraqitjes, në aspektin e zhvillimit mendor dhe në aspektin financiar. Shpesh nga një problem i tillë vuajnë njerëzit që janë të pamartuar në fëmijëri, ose ata për të cilët gjatë jetës "rrinë" të panevojshme dhe ndërhyjnë në komplekset e jetesës. Njerëz të tillë thjesht nuk e dinë se si ta duan veten, vetëvlerësimi i tyre është i nënvlerësuar.
Pranoni dhe doni veten nuk është e vështirë, por duhet të mësoni. Në fillim të udhëtimit, një person duhet të kuptojë veten, të kuptojë shkaqet e vuajtjes së tij dhe vetëm atëherë "ta dojë" veten dhe të tjerët. Ekzistojnë shumë teknika të veçanta, të cilat mund të kuptoni shpejt si ta doni veten. Ushtrimet psikologjike, më efektive, ne ju ofrojmë në këtë artikull.
Dhe tani ne vazhdojmë drejtpërdrejtë në ushtrime
- Ushtrimi i parë është bërë kështu: uluni përpara një pasqyre të madhe, shikoni theksin në reflektimin tuaj, duke u përpjekur të pranoni veten, pamjen tuaj si realitet. Pas pesë minutash, tregoni veten në pasqyrë për dashurinë tuaj për veten tuaj, për mënyrën se si e vlerësoni veten, pendoheni, adhuroni. Referojuni vetes me emrin ose telefononi veten me dashuri, fjalët më të dëshiruara. Bëni një stërvitje çdo ditë, dhe pastaj, pas disa javësh, do të ndjeni se sa gradualisht gradualisht ndryshoni qëndrimi juaj ndaj vetes dhe qëndrimi juaj ndaj të tjerëve.
- Këtu është një ushtrim tjetër, jo më pak i efektshëm, për ta kryer atë më mirë, duke e kombinuar atë me të parën. Për shembull, ushtroni numrin 1 në mëngjes dhe ushtroni numrin 2 në mbrëmje. Pra, merrni një stilolaps dhe letër, ndani fletën në dy pjesë të barabarta. Në gjysmën e dytë ju shkruani një listë me pesëdhjetë cilësitë tuaja të mira dhe pozitive. Në gjysmën tjetër - të gjitha cilësitë dhe pronat që nuk ju pëlqen në vetvete. Tani nga zemra, kaloni të gjitha fjalët nga lista e dytë. Për të përmirësuar efektin, hiqni gjysmën "negative" dhe digjeni ose hidheni në shuaren e plehrave. Por gjithçka që është shkruar në listën e parë, lexoni çdo ditë! Psikologët rekomandojnë të shtoni veten
një cilësi çdo tre ditë. - Ushtrimi i fundit është puna e përditshme për ndryshimin e disponimit. Çdo gjë që shihni negativ në vetvete duhet të kthehet mentalisht në virtyt! Për shembull, nëse e konsideroni veten të ngadalshëm, lavdëroni veten për të qenë i plotë dhe serioz për gjithçka dhe kështu me radhë. Për qartësi, ju mund ta merrni sërish pendën, duke ndryshuar cilësitë tuaja me shkrim.
Kjo është e gjitha rekomandimet, duke mësuar se si ta duash veten, ushtrimet e ofruara këtu do të ndihmojnë me të vërtetë për të zgjidhur në mënyrë efektive një problem kaq të vështirë.