Si të bëheni të shëndetshëm?

Siç e dini, të bëheni të shëndetshëm dhe të pasur janë më të mirë se të bëheni të varfër dhe të sëmurë. Shumë njerëz me sëmundje të rënda do të kishin dhënë gjithçka në një ditë me shëndet të përsosur. Por edhe më shumë njerëz janë pajtuar me gratë e bezdisshme që ulin disponimin tonë, efikasitetin dhe madje interesimin për jetën. Ata harrojnë se në vend që të kërkojnë "si të përballojnë depresionin?" Ose "ku të fitojnë forcën dhe si të menaxhojnë gjithçka?" Ata duhet të kishin marrë në Google pyetjen "si të bëhesh i shëndetshëm?"

Përgjigja kryesore për pyetjen se si të bëhemi të shëndetshëm dhe të fortë, ne të gjithë e dimë që nga fëmijëria - ha të drejtë. Këtu do të prekim rekomandime të përgjithshme, por gjithsesi shumë të rëndësishme.

Si të bëheni të shëndetshëm?

  1. Pini më shumë ujë . Idealisht - një gllënjkë pak ujë të pastër çdo gjysmë ore. Uji i zakonshëm do të pastrojë lëkurën tuaj, do të ndihmojë në rregullimin e veshkave, do të kontrollojë oreksin tuaj dhe në të njëjtën kohë do të japë pak energji shtesë. A keni nevojë për ndonjë motiv shtesë?
  2. Mëngjesi . Çdo ditë - një mëngjes të shëndetshëm! Studimet tregojnë se ata që janë të uritur në mëngjes, gjatë ditës hanë shumë më tepër se zakonisht.
  3. Modaliteti i energjisë . Snacking nuk është një zakon i mirë. Digjimi është shumë më i qëndrueshëm kur ushqimi hyn në trup në mënyrë rigoroze në orët e zakonshme. Mjekët kinezë e konsiderojnë këtë një kusht themelor për ata që kërkojnë të bëhen një person i shëndetshëm.
  4. Plani . Merrni një plan për të mbajtur të arsyeshme. Ajo duhet të jetë e rehatshme, fleksibile (me aftësinë për të transferuar workouts) dhe domosdoshmërisht të përfshijë operacionet kardiake.
  5. Komponenti emocional i jetës . Mundohuni që gradualisht të heqni qafe çdo gjë që ju tensionon dhe ju bën të zemëruar. Rrethoj veten me gjëra të këndshme. Bëni atë që ju pëlqen vërtet.
  6. Set qëllimet tuaja me kompetencë . Kur përqendrohemi në detyra të paarritshme (ose shumë të pasigurta), vetëm shkurajimi, zhgënjimi dhe përtacia bëhen rezultat. Një mendje e shëndetshme është gjithmonë "këtu dhe tani". Sigurisht, ai kujdeset për të ardhmen, por nuk është i zënë me atë që ende nuk ka ndodhur ose nuk do të ndodhë fare. Hapat e vegjël mund të jenë çelësi i suksesit të madh.
  7. Zgjidhni miqtë dhe rrethinat . Njerëzit e suksesshëm janë ngjitës dhe humbës, kështu që varet nga ju që të zgjedhni se çfarë duhet të merrni me infektimin.
  8. Kalo . Kjo është një këshillë shumë e rëndësishme dhe në të njëjtën kohë e nënvlerësuar. Nëse ju mërziteni, mos e qortoni veten. Bëni të gjitha të njëjta, por në një mjedis të ndryshëm ose në një mënyrë tjetër. Kjo vlen për çdo gjë, nga puna në stërvitje fizike.

Siç e kuptoni, të bëheni një person absolutisht i shëndetshëm është një ëndërr e paarritshme. Por, duke ecur drejt kësaj ëndrre, patjetër do ta bëni jetën tuaj shumë më mirë.