Dëshira për të pasur një trup të bukur të hollë është për të gjithë ata që për fat të keq nuk e kanë atë. Po, dhe metodat që synojnë humbjen e peshës ka një sasi të madhe. Por si nga ky "hale" e rekomandimeve dhe këshillave për të zgjedhur pikërisht atë që është e drejtë për ju? Një nga rrugët universale që çon në një trup të shëndetshëm pa paund shtesë është sistemi i frymëmarrjes për humbje peshe.
Si të marrësh frymë si duhet për të humbur peshë?
Në jetën e zakonshme, ku niveli i aktivitetit fizik është i vogël ose nuk ekziston, ne të gjithë e marrim frymë pjesën e sipërme të gjoksit. Rrjedhimisht, vetëm gjysma e mushkërive janë aktive, dhe oksigjeni, natyrisht, trupi merr vetëm gjysmën e asaj që mund të marrë. Përfundimi sugjeron veten, apo jo?
Ne humbim peshë duke marrë frymë në rast se marrim frymë të plotë. Pse ndodh kjo? Sa më shumë oksigjen të marrë gjaku ynë, qelizat më shumë yndyrore digjen - kjo është e gjitha! Dhe ushtrimet që ju mësojnë frymëmarrjen e duhur për humbje peshe janë mjaft të thjeshta.
- Ju duhet të merrni në mur, shpatulla, supet, mollaqe dhe këmbë janë të shtypur kundër murit, të marrë një frymë të ngadaltë të thellë, në të cilën gjoks rritet dhe të njëjtën ngadalë, të zgjatur daljes. Pastaj merrni një frymë thellë, në të cilën zgavrën e barkut është fryrë dhe një dalje të zgjatur, në të cilën muskujt e barkut të kontratës.
- Pas kësaj, largohuni nga muri, vendosni këmbët tuaja në gjerësinë e shpatullave, duke ngritur duart drejt, merrni një frymëmarrje të thellë të ngadalshme me gjoksin tuaj, ndërsa ulni duart poshtë - ju nxisni.
Kryen ushtrime çdo ditë dhe jep një ushtrim 1-2 minuta.
Gjithashtu vlen të përmendet fryma gjatë ushtrimit. Nëse vendosni të mësoni se si të humbni peshë, jo vetëm se si të merrni frymë siç duhet, por edhe të trajtoni më ngushtë shëndetin dhe pamjen tuaj, duhet të mbani mend frymën e duhur gjatë trajnimit. Nëse vendosni të shkoni me vrap ose me not, frymëmarrja duhet të jetë e barabartë dhe ritmike. Ju mund të numëroni ritmin gjatë ushtrimit, për shembull, çdo 2 hapa - thithni, çdo 2 hapa - dalja.
Në procesin e ngarkesave të fuqisë, për shembull, duke mbledhur ose duke bërë ushtrime në shtyp, në kohën e ngarkesës më të madhe të muskujve, nxjerr, në ngarkesën më të ulët - thith.
Ne humbim peshë duke marrë frymë
Meqenëse vetëm frymëmarrja korrekt dhe nuk bën asgjë më shumë nuk është e mjaftueshme për humbjen e peshës, mos harroni për të ushqyerit të plotë, të balancuar dhe pajtueshmërinë me regjimin. Edhe nëse nuk ushtroni, por mos u bëni dembelë, merrni frymë dhe hani mirë, atëherë patjetër do të humbni peshë. Njerëzit të cilët filluan të marrin teknikat e frymëmarrjes serioze, përmirësuan shëndetin e tyre, u shëruan nga shumë sëmundje dhe natyrisht humbën peshë.
Shpesh ka një pyetje të tillë - për të humbur peshë më shpejt, si të marrësh frymë - me hundën ose gojën tënde?
Ju duhet të merrni frymë ose me hundën tuaj, ose të merrni frymë me hundën tuaj dhe të frymeni me gojën tuaj. Dhe asgjë tjetër.
Së fundi, duke ditur se si të marrësh frymë si duhet për të humbur peshën, është vetëm fillimi i një rruge të vështirë - rruga e vetë-zhvillimit dhe vetë-përmirësimit. Dhe gjithçka, siç thonë ata, është në duart tuaja! " Fat i mirë!