Në njerëzit me llojin e figurës "dardhë" pjesa e poshtme e trupit, në krahasim me atë të sipërme, është shumë më e gjerë. Për të hequr qafe centimetra shtesë në bardhë dhe molla, është e nevojshme të shpenzoni shumë energji, meqë yndyra i lë këto zona të fundit.
Si të humbni peshë nëse shifra është "dardhë"?
Për të korrigjuar zonat problematike, ju duhet të punoni në dy mënyra: të stërviteni rregullisht dhe të hani të drejtë. Ju mund të studioni në shtëpi ose të shkoni në palestër . Trajnimi duhet të synojë djegien e yndyrës në mollaqe dhe kofshë, si dhe për të rritur volumin muskulor të trupit të sipërm. Për të pompuar duart, shpatullat dhe muskujt e gjoksit, duhet të kryeni një kompleks një herë në javë, të cilat mund të përfshijnë shtytje, tërheqje, ngritje të shtangërave dhe ushtrime të tjera.
Ushtrime popullore për llojin e figurës "dardhë":
- Squats (me ose pa trap) . Ata duhet të bëhen thellë dhe ngadalë, por duhet ta mbani ritmin. Është e nevojshme të shikoni, në mënyrë që këmbët të mos dalin, dhe gjunjët nuk shkojnë mbi çorape.
- Bie. Një nga ushtrimet më efektive, e cila ka disa varietete.
| | |
| | | |
Për humbjen e peshës në trupin e poshtëm rekomandohet të kryeni stërvitje aerobike: të drejtuar, të kërcejnë mbi litar, të hipin biçikletë dhe valle.
Ushqimi për figurën "dardhë"
Kufizimet e rrepta të ushqimit për njerëzit me këtë lloj figurash janë të ndaluara. Rekomandohet të hahet në fraksione të vogla. Pjesa më e madhe e konsumit të përditshëm kalorik duhet të jetë në gjysmën e parë të ditës. Ushqimi për figurën e dajës duhet të përfshijë ushqime që përmbajnë karbohidrate komplekse, siç janë drithërat dhe fasulet. Dieta duhet të përmbajë produkte proteinike: pule, gjeldeti, peshk, ushqim deti. Mos harroni në lidhje me përfitimet e vitaminave, kështu që menu duhet të përfshijnë fruta dhe perime. Është e nevojshme të përjashtohen produktet me përmbajtje të lartë kalori dhe niseshte.