Bota e brendshme e një personi është e mbushur me ndjenja dhe përvoja të ndryshme, dhe ndonjëherë emocionet kanë përparësi mbi lidhjen racionale. Disa njerëz e dinë se është më mirë të presësh stuhinë, të presësh derisa pasionet shpirtërore të ulen dhe ata përsëri do të jenë në gjendje të arsyetojnë me arsye, por për një kategori tjetër njerëzish është shumë e rëndësishme të kontrollosh emocionet në mënyrë që të mos thyej dru zjarri në një gjendje të ndikuar. Si mund të bëhet kjo dhe mund të pushtoni ndjenjat e papritura? Në këtë temë do të flasim.
Emocionet dhe ndjenjat e njeriut
Përvojat tona të brendshme janë një lloj sinjali nëse nevojat tona janë të kënaqur. Për atë që na pëlqen apo nuk na pëlqen, emocionet tona do të thonë domosdoshmërisht. Dhe në shumë raste, gjithçka që përjetojmë në dush shpesh shfaqet në fytyrën tonë. Kur jemi të trishtuar ose në gjendje të mirë, të zemëruar apo edhe me nxitim - të gjitha këto do të vërehen nga të tjerët dhe do të merren në konsideratë. Kjo është arsyeja pse çdo person duhet të ketë të paktën një minimum informacioni rreth asaj se cilat janë ndjenjat dhe emocionet.
Një shkencëtar i mirënjohur, i quajtur Izard, krijoi një klasifikim të asaj që ndjenjat më së shpeshti përjetohen nga një person, ose më saktë - renditi emocionet e tij kryesore:
- gëzim - ky emocion pasqyron kënaqësinë e çfarëdo nevoje;
- interesi - një gjendje pozitive që nxit blerjen e njohurive dhe aftësive të reja;
- vuajtja është një emocion negativ që reflekton pamundësinë e plotësimit të nevojës. Ajo rrjedh kundër një sfondi të disa stresit;
- zemërimi ose zemërimi si një emocion është një ndjenjë negative që mund të lindë papritmas dhe të bëhet një ndikim për shkak të shfaqjes së disa pengesave në rrugën drejt përmbushjes së nevojës;
- përçmimi është një emocion negativ që lind në marrëdhëniet ndërpersonale dhe gjenerohet kur ekziston një divergjencë e pikëpamjeve dhe qëndrimeve vitale që i paraqiten subjektit si të ulët dhe nuk përputhen me standardet morale;
- surprizë - një emocion që nuk është i qartë në kuptimin pozitiv apo negativ, i cili karakterizohet nga ndalimi dhe frenimi i të gjitha emocioneve të mëparshme dhe shfaqja e interesit në objektin që ka përqendruar vëmendjen;
- frika - një gjendje negative, në të cilën trupi merr një sinjal për një kërcënim të mundshëm për jetën dhe shëndetin;
- turpi është një emocion negativ që del nga realizimi i paaftësisë së vet, si dhe mospërputhja mes pritjeve të të tjerëve në sjelljen dhe pamjen.
Funksionet e ndjenjave dhe emocioneve gjithashtu luajnë një rol të madh në jetën e çdo personi. Nëse doni të mësoni se si t'i menaxhoni ato, është e rëndësishme të dini pse na duhen këto ose disa nga përvojat tona:
- Funksioni motivues dhe rregullator - emocionet tona krijojnë një motivim të caktuar dhe na nxitin për disa veprime dhe veprime. Nganjëherë ndjenjat e zëvendësojnë mendjen tonë dhe diktojnë sjelljen tonë.
- Funksioni komunikues - shprehet në aftësinë e emocioneve për të pasqyruar gjendjen tonë mendore dhe fizike. Falë këtij funksioni, ne mund të kuptojmë kur bashkëbiseduesi zemërohet dhe kur është në gjendje të mirë, etj. Shumë shpesh ndihmon në krijimin e kontaktit me qytetarë të huaj.
- Funksioni sinjal - ai i referohet gjithçkaje që zakonisht quhet shprehje të fytyrës, gjeste dhe pantomime. Ky është një derivat i funksionit komunikuese, por studion mënyrat e komunikimit joverbal më hollësisht.
Shprehja e ndjenjave dhe emocioneve ndonjëherë ndodh me një shpejtësi aq të madhe saqë nuk kemi kohë për të bërë asgjë dhe për të fshehur atë që po ndodh në zemrat tona. Dhe nëse në jetën tuaj ka situata kur është e nevojshme për të mbajtur vetëkontroll, atëherë është koha të mendoni për një aftësi të tillë si kontrollimi i emocioneve.
Menaxhimi i emocioneve dhe i ndjenjave
Në pyetjen: "Si do të mësoni të kontrolloni emocionet tuaja?" Psikologjia është një asistent i vërtetë dhe i rëndësishëm. Gjendja emocionale shpesh bëhet shenja e parë e pranisë së sëmundjes mendore. Në mënyrë që të mos bëheni një pacient i një klinike të neurozës, është më mirë të mësoni të merrni veten paraprakisht. Ka disa mënyra për ta bërë këtë:
- Përdorni imagjinatën tuaj si një kanavacë. Nëse, gjatë negociatave të vështira, papritmas doni të filloni një stapler në bashkëbisedues - bëjeni! Por mentalisht! Vizatoni një trajektore fluturimi dhe momentin e goditjes kundër kokës së personit që ju bezdis. Emocioni menjëherë do të zhduket.
- Nëse diskutoni gjëra të pakëndshme, imagjinoni se rreth jush ka një mur të fortë, përmes të cilit energjia negative e bashkëbiseduesit nuk depërton. Ju jeni të ngrohtë atje, bukur dhe komod.
- Vizatoni në letër. Nëse emocionet mbizotëronin në punë, mund të tërheqësh atë që vjen së pari në kokën tënde, të lejojë që plumbi të copëtojë letrën, ta hije figurën me forcë dhe përfundimisht ta thyejë fletën, ta thyhet dhe ta hedhë poshtë.
- Mësoni si të trajnoni ndjenjat tuaja me algoritmin e mëposhtëm:
- Njohni emocionet tuaja. Mos harroni se ka ndjenja të përziera, që nga hera e parë është e vështirë të kuptohet;
- Njohja e faktit që e keni zotëruar këtë apo atë emocion;
- analizuar se çfarë e ka shkaktuar atë. Ndoshta ju ishit të zemëruar me shefin dhe e hidhni poshtë vetëm sepse kafja atë ditë nuk ishte e shijshme;
- Paramendoni se çfarë do të jetë reagimi juaj ndaj emocioneve dhe përpiquni ta parandaloni atë që të reflektojë në paraqitjen tuaj paraprakisht.
Nëse mendoni seriozisht se si të mësoni për të kontrolluar emocionet tuaja, do t'ju duhet të mbani shumë durim. Emocionet tona janë një reagim i menjëhershëm, i cili është shumë i vështirë për t'u gjetur. Përpilohet para pasqyrës, bluaj dhe punoni në shprehjet e fytyrës. Dhe pastaj shteti juaj i brendshëm nuk do të ndikojë në pamjen tuaj në asnjë mënyrë. Dhe pak më vonë, emocionet do të ndalojnë t'ju shqetësojnë, duke u kontrolluar nga ju.