Për 9 muaj pritje për një fëmijë një grua mund të rrisë ndjeshëm peshën. Kjo është për shkak të ndryshimeve në sfondin hormonal, kujdesin e të afërmve dhe, para së gjithash, nevojave të një organizmi në rritje. Por, si gjatë shtatzënisë nuk bëhet më mirë kështu që nuk mund të shikosh pa lot në vetveten pasqyrë?
Si të mos merrni yndyrë gjatë shtatzënisë?
Meqë është e pamundur të mos shërohet gjatë shtatzënisë, shikoni vëllimet tuaja. Çdo muaj matni dhe regjistroni parametrat e mëposhtëm një herë: perimetri i hip, perimetri i këmbës pesë centimetra mbi qafën e gjurit dhe të krahut pesë centimetra mbi bërryl. Gjatë shtatzënisë, rritja e parametrave me jo më shumë se dy centimetra lejon të mbajë figurën praktikisht të pandryshuar.
Pra, para së gjithash, ju duhet të mbani mend, shtatzënia nuk është një sëmundje dhe nuk ka arsye të shtriheni në shtrat. Ngarkesa fizike e një gruaje shtatzënë është e nevojshme. Natyrisht, brenda kufijve të arsyeshëm. Opsioni më i mirë është ecja e përditshme. Ju duhet të ecni shumë pa u ngritur. Ecja në ajër të pastër do të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të mbajtur një figurë të hollë.
Një tjetër opsion i madh do të jetë vizita në pishinë, palestër ose yoga. Ju mund të shkoni në një kurs të veçantë të dizajnuar ekskluzivisht për gratë shtatzëna. Një instruktor kompetent jo vetëm që do t'ju tregojë se çfarë duhet të bëni për të mos u rikthyer gjatë shtatzënisë, por gjithashtu do të ndihmojë në përgatitjen e vetë lindjes.
Sa mund të shërohen gjatë shtatzënisë?
Shkallët elektronike janë të nevojshme për çdo grua, dhe sidomos shtatzënë. Për të përcaktuar fitimin normal të peshës për ju, ju mund të keni një gjinekolog. Si rregull, në shtimin e peshës normale mund të ndryshojnë nga 300 në 500 gram. Nëse një grua shkon përtej kësaj kornize, duke fituar peshë të tepërt, na duhet një konsultim me një mjek për mundësinë e kryerjes së ditëve të shkarkimit.
Normalisht, një grua duhet të fitojë jo më shumë se 10 deri në 12 kilogram gjatë shtatzënisë së saj. Natyrisht, këto shifra janë të përafërta. Është e nevojshme të marrin në konsideratë faktorët e trashëguar, si dhe karakteristikat individuale të gruas shtatzënë. Por me një tejkalim të madh të këtyre shifrave, është e këshillueshme të mendoni se si të hani gjatë shtatzënisë në mënyrë që të mos merrni më mirë.
Duhet sqaruar se shtimi i peshës nuk është gjithmonë rezultat i preferencave kulinare. Ndoshta një grua duhet t'i nënshtrohet një shqyrtimi të plotë për të identifikuar problemet shëndetësore.
Si për të ngrënë të drejtë, në mënyrë që të mos merrni më të mirë gjatë shtatzënisë?
Një grua që përgjigjet jo vetëm për shëndetin e saj, duhet të mbahet mend: gjithçka që ha, së bashku me të dhe fëmija ha. Prandaj, çdo produkt duhet të jetë domosdoshmërisht i freskët dhe i dobishëm. Çfarë duhet të hani gjatë shtatzënisë, në mënyrë që të mos merrni më të mirë, ju do t'ju thuhet nga një mjek ose një mjek diete.
Fitimi në peshë gjatë shtatzënisë vjen nga të njëjtat produkte si më parë. I tepërt në menynë e ëmbël, të lëngshme, të yndyrshme dhe menjëherë të vendoset në hips dhe anët. Kjo është diçka që ju nuk keni nevojë të hani gjatë shtatzënisë, në mënyrë që të mos merrni më të mirë. Menuja e një gruaje shtatzënë duhet të jetë e ekuilibruar.
Snacka të shpeshta, gjithashtu, dëmtojnë shumë figurën. Zakonisht, një grua shtatzënë ha buns me ankthin e saj, frikë nga lindja. Gjeni një mësim interesant për veten tuaj dhe mendimet shqetësuese do të ndalojnë vazhdimisht duke vizituar kokën tuaj. Dhe me ta, dhe dëshirën për të kapur frikën tuaj me diçka shumë të shijshme.