Një grua moderne ka shumë përgjegjësi: shtëpi, fëmijë, një të dashur, dhe, natyrisht, punë. Për shkak të një orari të tillë të zënë, mund të merrni lehtësisht stres profesional. Një numër i madh i pasojave ndikon jo vetëm punën në vetvete, por edhe gjendjen e trupit.
Ka 3 lloje të stresit që mund të merrni në punë: informative, emocionale dhe komunikative. Shkaqet e stresit në punë janë të ndara në dy kategori:
- Menjëhershëm. Kjo kategori përfshin probleme me kryerjen e një detyre specifike, mungesën e kohës, konfliktet me eprorët etj.
- Ato kryesore. Kjo kategori përfshin problemet që lindin për shkak të karakteristikave individuale të një personi.
Burime të tjera të mundshme të stresit në punë: zhurma e prodhimit dhe irritues të tjerë, situata e pafavorshme në ekip, ngarkesa e shtuar, etj.
Shenjat që tregojnë një stres në veprimtarinë profesionale:
- lodhje;
- ndryshim në oreks;
- probleme me peshë;
- indiferenca;
- një ndjenjë paniku dhe acarimi;
- shfaqja e zakoneve të këqija etj.
Këto pasoja të stresit profesional kanë një ndikim negativ jo vetëm në individ, por në punën dhe gjendjen psikologjike të të gjithë ekipit. Për të shmangur pasoja të rënda, është e nevojshme të heqësh qafe këtë problem në kohën e duhur.
Si të shpëtojmë stërvitje dhe stres profesional?
Ka disa mënyra të thjeshta që do të ndihmojnë një grua të biznesit të heqë qafe stresin:
- Një nga problemet kryesore është planifikimi, sepse zakonisht nuk ka kohë të mjaftueshme për t'u çlodhur dhe vetëm të relaksoheni. Mundohuni të largoheni nga modaliteti i zhvilluar dhe të bëni atë që dëshironi në këtë moment. Me siguri do të ndihmojë për t'u çlodhur dhe
shpëtoj nga lodhja. - Nëse është e mundur, shkoni me pushime . Edhe disa ditë jashtë ambientit të punës do të ndihmojnë të heqin qafe stresin dhe të shërohen.
- Ju lutem vini re se nuk është situata që duhet t'ju udhëzojë, por ju gjendeni. Kjo me siguri do të ndihmojë për të ndier forcën dhe vetëbesimin.
- Zgjidhini çështjet gradualisht. Së pari, merreni me gjërat më të rëndësishme dhe gradualisht, hap pas hapi çlirojeni të gjithë.
- Nëse është e mundur të jepni disa raste punonjësve të tjerë, sigurohuni që ta përdorni këtë shans.
- Rrethojë veten me një pozitive. Bëni diçka që ju sjell kënaqësi, bëni pazar, ecni, lexoni, etj.