Ngarkesa e lartë e punës, nevoja për të marrë vendime të shpejta dhe për të konkurruar me njerëz më të suksesshëm janë mjaft të afta për të çuar në çrregullime të ndryshme. Kjo është arsyeja pse, si kërpudhat pas shiut, numri i opsioneve për të hequr qafe të stresit të akumuluar rritet. Disa janë zhvilluar nga shkenca zyrtare, ndërsa të tjerët, si teknika e lirisë emocionale, erdhën nga praktikat lindore. Jam i kënaqur që nuk është kaq e komplikuar dhe filozofike, ajo merr vetëm disa minuta për të përmirësuar gjendjen tuaj.
Teknika e lirisë emocionale - përshkrimi dhe kritika
Krijimi i kësaj metode u krye nga Gary Craig, duke marrë si bazë qasjen e Dr Callahan, të paraqitur në punën e tij "Terapia magnetike në terren". Si rezultat, u zhvillua një teknikë që inkorporonte traditat e shërimit orientale dhe psikoterapinë evropiane. Krijuesi argumenton se teknika e lirisë emocionale është efektive në neurozë, mendime obsesive, varëshme, pagjumësi, fobi dhe shkelje të tjera. Metoda shpesh quhet akupunkturë pa gjilpërë për shkak të nevojës për të përpunuar pika të veçanta akupresioni. Dhe gjatë një lloj masazhi do të duhet të përqëndrohet në problemet e tyre.
Autori pohon se kjo teknikë është në gjendje të japë rezultate pothuajse të menjëhershme me lehtësi zbatimi. Por jo të gjithë pajtohen me të, disa shkencëtarë madje e quajtën qasjen pseudoshkencore. Kjo bazohet në faktin se prania e pikave të akupunkturës ende nuk ka qenë në gjendje të provojë asgjë, dhe disa përdoren në teknologji, dhe mjekësia lindore pretendon se ka shumë prej tyre në trup. Pas dyshimeve të tilla, u krye një test për placebo, i cili nuk zbuloi ndonjë veçori të veçantë që dallonte qasjen mes psikoterapistëve të tjerë. Skeptikët madje besojnë se thjesht e tërheq vëmendjen nga problemi ekzistues, duke krijuar pamjen e zhdukjes së tij.
Mbështetësit e të njëjtit metodë thonë se funksionon pavarësisht nga besimi në mjekësinë orientale dhe ju lejon të punoni vetë me problemet e grumbulluara.
Teknika e lirisë emocionale - praktikë
Siç u përmend më lart, gjatë seancës ju do të duhet të punoni në disa pika që do të ndihmojnë për të normalizuar ekuilibrin e energjisë në trup. 12 pika janë përpunuar në sekuencën e mëposhtme.
- Fillimi i vetullës.
- Buzë e syrit (pranë këndit të saj të jashtëm).
- Nën sytë (zona qendrore).
- Nën hundë (qendër).
- Zinxhiri (mes).
- Fillimi i kockave të jakës.
- Në dorë (fillimi i axilla është në përputhje me nipples).
- Gishti i madh (phalanx e parë).
- Gishtin e indeksit.
- Gisht i mesëm.
- Gishti i vogël.
- Pika e karatesë (pëllëmbë mes gishtit unazor dhe gishtit të vogël, 1.27 cm poshtë kufirit të sipërm).
Secila nga këto pika është përpunuar nga përgjimi i lehtë (përgjimi). Çdo gjë fillon nga pika e karatesë dhe përfundon në të njëjtën kohë, gjatë kësaj periudhe është e nevojshme të harrosh problemin. Vetëm kur preken nga kjo zonë janë veprimet e mëposhtme:
- mbyllni dhe hapni sytë;
- lëvizni ato poshtë dhe djathtas, pastaj poshtë dhe majtas;
- bëni një rreth me sytë tuaj në një drejtim, pastaj në tjetrën;
- disa sekonda "pomurlykayte" çdo melodi;
- Numëroni në 5 dhe përsëri diçka për të pirë.
Një ritual i tillë ndihmon për të punuar në punë, dhe pastaj të dalë nga një gjendje e përqendrimit të thellë.
Për të përdorur teknikën e lirisë emocionale me neurozë , çrregullime gjumi, goditje të rënda dhe probleme të tjera, janë parashikuar disa faza.
- Përcaktoni atë me të cilën do të punoni.
- Vlerësoni shkallën e përvojës suaj në një shkallë prej 10 pikësh.
- Duke përgjuar në pikat e karatesë, thoni tri herë: "Pavarësisht nga fakti se (përshkrimi i problemit), unë e pranoj plotësisht dhe thellësisht veten".
- Filloni përgjimin, duke filluar nga pika e karatesë në mënyrën e treguar më sipër. Pikat e mbetura duhet të regjistrohen mesatarisht 7 herë, por është më mirë të fokusohesh në ndjenjat e tua. Është e këshillueshme që gjatë kësaj kohe të thuash me zë të lartë thelbin e telashe, madje mund të grindesh pak.
- Pastaj merrni një frymë thellë dhe nxjerr, dhe përsëri vlerësoni problemin në një shkallë 10-pikë. Zakonisht ka një rënie në ankth nga 1-2 pikë, ka rrallë një rënie të mprehtë ose zhdukje të plotë. Nëse problemi vazhdon, vazhdoni me 3 pikë, duke u siguruar që të zhduket plotësisht.
Praktikuesit pohojnë se në 10-15 minuta mund të heqësh qafe madje edhe një fobi të rëndë. Por nëse nuk shënoni përmirësim edhe pas disa seancave për ndonjë problem, atëherë ia vlen të mendoni për një vizitë tek një specialist.