Kush do të argumentojë me faktin se vera është koha më e mirë për humbje peshe dhe dietat. Bollëku i frutave dhe perimeve duhet të hahet siç duhet. Megjithatë, vera është në të njëjtën kohë koha për shish kebabs dhe akullore, nga e cila është jashtëzakonisht e vështirë të refuzohet. Si të mbani ekuilibrin e duhur dhe të përfitoni maksimalisht nga sezoni i verës?
Ushqim të shëndetshëm veror
Natyrisht, në shish kebabs nuk ia vlen të mohosh veten, kur mund t'i shijosh ato, nëse jo në verë. Gjëja kryesore - gjithçka duhet të jetë në moderim. Me pjatën e djathtë dhe snacks, edhe shish kebab nuk qëndron në paund shtesë. Klima e nxehtë nuk ka nevojë për ushqim të rëndë. Njerëzit që jetojnë në një klimë tropikale me lagështi të lartë preferojnë produkte të lehta të yndyrës. Ushqimi është për shkak të sezonalitetit dhe motit, jo më kot pikërisht në verë na tërheq në okroshka, dhe në dimër ju doni të shijoni borscht. Pra, dieta e saktë në verë përfshin disa rregulla:
- Nxehtësia dhe nxehtësia janë vetë një provë për trupin. Mos shtoni në atë provë, duke i detyruar të tretet ushqime të rënda dhe yndyrore. Në dimër nevojitet më shumë ushqim kalori për trupin që të gjenerojë energji, falë të cilit do të jetë në gjendje të prodhojë nxehtësi. Në verë, aq shumë energji nuk është e nevojshme dhe çdo gjë që keni ngrënë kërcënohesh të "vendosesh" në depozitat yndyrore.
- Ushqimi në verë nënkupton jo vetëm një rënie të ngarkesës në zorrët, por edhe pajtueshmëri me regjimin kohor. Pra, në pasdite, preferenca u jepet enëve të lehta, duke lënë më të rënda për mbrëmje. Koha më e nxehtë, ushqimi më i lehtë duhet të jetë.
- Shumë e rëndësishme dhe ekuilibrin e ujit, sepse në verë trupi humbet shumë ujë që del nga djersa. Për të rivendosur ekuilibrin, ju duhet të plotësoni rezervat e ujit të trupit. Kjo mund të bëhet jo vetëm me ndihmën e ujit dhe çajit, por edhe me ndihmën e ushqimit. Për shembull, shumica e lëngjeve përmbajnë perimet dhe frutat e mëposhtme: shalqi (97%), kastravec (95%), domate (95%), pjepër (92%), grejpfrut (97%), portokalli (85%) dhe të tjerët.
- Vera është një kohë kur ju duhet të ruani vitaminat dhe gjurmët e elementeve para rënies së gjatë dhe dimrit. Prandaj, është e rëndësishme që të përfshini në dietën tuaj sa më shumë të jetë e mundur perimet, frutat, manaferrat. E gjithë kjo duhet të jetë sa më e freskët që është e mundur.
Ushqimi i duhur në verë mund të ndihmojë për të humbur peshë. Një dietë e ekuilibruar do t'ju ofrojë shëndet të shkëlqyeshëm dhe një pamje të shëndetshme.
Ushqim i saktë në menynë e verës
Për të përfituar më së shumti nga sezoni i verës, duhet t'i kushtoni vëmendje dietës suaj. Disa rregulla elementare do të ndihmojnë për të ruajtur veten në formën e:
- Vetëm në verë është mjaft e mundur për të zëvendësuar garniturën e zakonshme në formën e patateve dhe makaronave me perime. Lulelakër, kungull i njomë, patëllxhan mund të jetë një alternativë e mrekullueshme për ta.
- Ekziston nevoja për ato zarzavate dhe fruta për të cilat sezoni është në moment. Për shembull, nëse lulelakër ka pjekur tashmë në kopshtet e kuzhinës, është koha për të blerë atë, por jo më parë.
- Vera është koha e gjelbërimit të freskët. Shto kopër, majdanoz, koriandër, basil nuk është e nevojshme gjatë gatimit, dhe pas - në pjatë tashmë të përgatitur. Kështu që ju kurseni maksimumin e përdorimit.
- Të tilla popullore në verë dhe sallata të preferuara nga perimet është e dëshirueshme për të mbushur me vaj perimesh në vend të majonezë. Është shumë më e dobishme dhe më e lehtë për stomakun. Si një alternativë, ju mund të përdorni krem kosi.
Një dietë e ekuilibruar në verë është e dobishme për humbjen e peshës dhe shëndetin. Për sezonin e verës ka përfituar, zgjidhni vetëm freshest dhe natyrore.