Nëse vendosni të mbani një mënyrë jetese të shëndetshme dhe kontrolloni peshën tuaj, gjendja më e rëndësishme është ushqimi i duhur. Sigurisht, është shumë e vështirë të heqësh dorë nga sheqeri dhe ëmbëlsirat. Ne sugjerojmë që ju të konsideroni mundësitë për atë që mund të zëvendësoni sheqerin me një dietë.
Çfarë mund të zëvendësojë sheqerin?
Zëvendësuesi më i popullarizuar dhe i sigurt për sheqer është sheqeri për diabetikët. Ky produkt është absolutisht i natyrshëm, por, për fat të keq, përmban shumë kalori . Zëvendësuesit e ëmbël janë të mbushur me rrezikun e mëposhtëm: ju do të hani ëmbël, por nuk merrni kënaqësinë e zakonshme, respektivisht, pjesët do të rriten ndjeshëm. Nga rruga, fruktoza, të përfshira në këtë produkt, nxit depozitimin e yndyrës. Ka edhe efekte anësore që mund të kërcënojnë probleme serioze, deri në fillimin e kancerit.
Për punën normale prodhuese të trurit, glukoza është e nevojshme. Ju mund të zëvendësoni glukozën me glukozë kur përdorni produkte nga mielli i grurit, drithërat, perimet dhe mollët. Kështu, ju stabilizoni nivelin e glukozës në gjak.
Nëse vendosni të humbni peshën ose të përpiqeni të mbani një peshë të qëndrueshme, është mirë që të heqni dorë nga sheqeri në përgjithësi.
A mund ta zëvendësoj sheqerin me mjaltë?
Ne i përgjigjemi kësaj pyetjeje në mënyrë pozitive: mjalti është një ushqim shumë i dobishëm natyror. Ajo përmban një sasi të madhe vitaminash dhe elementësh gjurmë, të cilat janë jashtëzakonisht të dobishme për trupin e njeriut. Përveç kësaj, mjalti është shumë i shijshëm. Forcon sistemin imunitar dhe përmirëson kapacitetin dhe durimin e punës.
Ju mund të zëvendësoni sheqerin me produkte të tjera. Shumë shpesh sheqeri nga panxhar është zëvendësuar me kallam. Por në ndikimin në trupin e këtyre produkteve nuk ka dallim, kështu që nuk ka arsye për të paguar më shumë.
Ne sugjerojmë zëvendësimin e sheqerit me ëmbëlsirë. Natyrisht, ëmbëlsira me krem me yndyrë nuk do të funksionojë. Por mollat e pjekura ose dardhat e mbushura me gjizë nuk janë vetëm një ëmbëlsirë shumë e shijshme, por gjithashtu do të përfitojnë trupin tuaj. Gjithashtu i kushtoni vëmendje reçelave , xhelatinës dhe marshmallows.
Ju gjithashtu mund të përdorni çokollatën në vend të sheqerit, por është një domosdoshmëri: duhet të jetë e hidhur. Mundohuni të kufizoni veten në desserts, përndryshe nuk do të ketë përfitim nga refuzimi i sheqerit. Tani e dini mënyrën më të mirë për të zëvendësuar sheqerin dhe mund të zgjedhni opsionin më të mirë për veten tuaj.