Nëse ju doni të humbni peshë dhe për këtë qëllim vendosni të kufizoni veten në të ushqyerit, ne nguten për t'ju pëlqyer, lista e asaj që absolutisht nuk mund të hani gjatë humbjes së peshës nuk është aq i madh sa duket në shikim të parë. Prandaj, pas një diete, ju mund të hani jo vetëm të shijshme, por edhe të ndryshme. Por, në mënyrë që të mos jetë e pabazuar, le të shohim se çfarë produkteve nuk rekomandohet të përfshihen në menynë dhe pse.
Çfarë nuk mund të hani gjatë humbjes së peshës?
Le të fillojmë, ndoshta, nga lista e këtyre produkteve, të cilat janë më mirë të refuzojnë në parim. Për sanksionin, natyrisht, të vijë para së gjithash, ato gjëra që quhen ushqime të shpejta. Ju nuk duhet të hani patate të skuqura , hamburgerë, cheeseburgers, snacks të ndryshme, për shembull, crackers, kallamar të thata dhe snacks të tjera që shumë njerëz pëlqen të konsumojnë me birrë.
Është gjithashtu më mirë të përmbahen nga produktet e ëmbëlsirave, dhe jo vetëm për ëmbëlsira dhe ëmbëlsira, por edhe ëmbëlsira, biskota dhe madje edhe buka të ëmbla. Sigurisht, nëse nuk ka forcë fare, atëherë mund të arrini të hani një delikatesë të vogël një herë në javë, për shembull, karamele ose profiterole, por është më e arsyeshme të mos e bëni atë.
Çfarë nuk mund të hani shpesh me një dietë për humbje peshe?
Tani le të rendisim se cilat produkte duhet të paraqiten në tavolinë fjalë për fjalë 1-2 herë në javë. Lista, natyrisht, kryesohet nga mish derri dhe yndyra, të cilat përmbajnë shumë yndyra. Sigurisht, nëse një herë në 5-7 ditë një person do të përballojë 10-20 gram yndyrë ose do të hajë një copë derri, katastrofa nuk do të ndodhë, por produktet e përditshme të ngjashme nuk duhet të përdoren.
Numri i dytë në listë është gjalpë, norma maksimale e përdorimit të saj është vetëm 5-10 g në ditë, dmth., Mund të përballosh të hani një pjesë të drithërave apo krundeve të bluara me të, por jo më shumë. Nuk është e domosdoshme që tërësisht të refuzohet ky produkt, yndyrnat që gjenden në të janë të nevojshme për një person.
Dhe, së fundi, vendi i tretë i nderit është i zënë nga produkte të ndryshme që përmbajnë një sasi të madhe të karbohidrateve, dmth. Makarona e preferuar për shumë njerëz do të duhet të ha më pak. Për të kuptuar se cilat produkte të karbohidrateve nuk mund të hanë kur humbin peshën dhe nuk i blejnë ato aksidentalisht, gjithmonë shikoni në paketimin e produktit, nëse produkti nuk ka proteina, por përmban një sasi të madhe të karbohidrateve dhe yndyrnave, është e mençur të mos e bleni. Në rastin kur ka shumë karbohidrate dhe nuk ka praktikisht proteina dhe yndyra, për shembull, në drithëra të ndryshme, ju mund të hani produktin, por jo për darkë.
Çfarë perime nuk mund të hani kur humbin peshë?
Kjo listë është e papërfillshme, nutritionists pajtohen se është e mundur për të kufizuar vetëm konsumin e patate, dhe pastaj, vetëm nëse është e skuqur. Sipas studimeve të fundit,
Po aq i vogël është lista e llojit të frutave që nuk mund të hani gjatë humbjes së peshës. Kufizimi duhet të jetë përdorimi i bananeve në 1 copë në 3-4 ditë, si dhe jo shumë shpesh përdorimi i rrushit . Të gjitha frutat e tjera të përfshira në meny janë jo vetëm të mundshme, por edhe të nevojshme, sepse ato përmbajnë shumë vitamina.
Hulumtimet e fundit në fushën e dietetikës kanë provuar se nuk mund të përjashtohen krejtësisht ndonjë produkt nga dieta, përveç nëse është një çështje e ushqimit të shpejtë të përmendur më parë, është më mirë të mos jesh askush. Çdo produkt përmban substanca të caktuara të nevojshme për funksionimin normal të trupit tonë, kështu që ju mund të kufizoni përdorimin e ushqimeve të kalorive të larta, por ende, mos i hiqni ato nga dieta plotësisht, siç rekomandohet të bëhet më herët.