Shumë shpesh, mbipeshë është një problem serioz për seksin e drejtë, por nëse doni të humbni peshën, ka shumë mënyra për të zgjidhur. Ne ju rekomandojmë t'i kushtoni vëmendje sistemit të ushqimit të Mila Gritsenko. Ndryshe nga shumë dieta të vështira, kjo dietë është e kursyer.
Sa e hollë ishte Mila Gritsenko?
Sistemi i humbjes së peshës Mila Gritsenko konsiston në përdorimin e ushqimit të shëndetshëm, dmth., Produkte që thjesht absorbohen dhe kanë një origjinë natyrore, të bimëve, përfitojnë trupin e njeriut. Nëse ju ëndërroni të hiqni qafe paund shtesë, ndjeni një jetë të lehtë, ndërkohë që nuk përjetoni një ndjesi urie - atëherë dieta duhet të përfshijë ushqim deti, manaferra, mish ligët, perime dhe fruta. Është gjithashtu shumë e rëndësishme që të krijoni një dietë të përshtatshme dhe të hani çdo ditë në një kohë të caktuar.
Nutritionist Mila Gritsenko ka zhvilluar një mënyrë mjaft të thjeshtë, por në të njëjtën kohë, një dietë efektive, e cila zhvillohet në dy faza. Gjatë fazës së parë, thjesht ulni vëllimin e stomakut tuaj. Ne ju ofrojmë një dietë të përafërt të kësaj diete.
Për mëngjes, do të shërbejë një gji pule me qepë të gatuar me një fetë djathi. Mëngjesi i dytë është çaji jeshil me qumësht dhe biskota. Për drekë, gatuaj një peshk të avulluar me djathë. Për darkë, mund të gatuash perime për një çift. Një plus i madh i kësaj diete mund të jetë i volumit të zakonshëm, rreth treqind gram. Ushqimi duhet të ndodhë në të njëjtën kohë - ky është çelësi i suksesit të kësaj diete. Mes ngrënies mund të keni një meze të lehtë me mollë ose biskota. Pas disa kohësh, përjashtoni snacks dhe zvogëloni madhësinë e pjesëve në dyqind gram. Kjo fazë zakonisht zgjat një deri në dy javë.
Faza tjetër ju lejon të përdorni ndonjë ushqim, përveç bukës, por pjesët nuk duhet të jenë më shumë se njëqind e pesëdhjetë gram.
Nutritionist Mila Gritsenko veçoi kryesoren
- Ju duhet të merrni ushqim tri herë në ditë.
- Në stomak bosh, dhe gjithashtu për pesëmbëdhjetë minuta para çdo vakti pi një gotë ujë të pastër.
- Përdorni një sasi të madhe lëngësh, të paktën dy litra në ditë.
- Eliminoni miellin dhe ëmbëlsirat.
- Pas gjashtë orëve në mbrëmje, mos ha.
- Eliminoni alkoolin.
- Nëse vuani nga varësia nga nikotina, përpiquni të heqni qafe atë.
- Lëvizni më shumë dhe sigurohuni për suksesin!