Menuja e dietës për dembel për çdo ditë duhet të jetë aq e thjeshtë dhe e kapshme sa përndryshe një person që vuan nga pesha e tepërt nuk do të jetë në gjendje ta respektojë atë për një kohë të gjatë. Metoda të përshtatshme të të ushqyerit për njerëzit e zënë që dikur gatuajnë dietën dhe numërimin e kalorive dhe karbohidrateve.
Parimet e dietës për humbje peshe për dembelët në ujë
Parimi kryesor dhe sekreti i efektivitetit të dietës për njerëzit me dembel është një regjim i veçantë i pirjes. Para çdo vakt - për 20 minuta - duhet të pini 400 ml ujë të zakonshëm të pijshëm pa aditivë. Pas ngrënies për dy orë për të pirë ndonjë lëng është i ndaluar.
Shkencëtarët shpjegojnë efektivitetin e këtij ilaçi me faktin se trupi, pasi ka marrë ujë, për një kohë pushon të ndihet i uritur dhe ngopja vjen nga më pak ushqim. Përveç kësaj, për shkak të ujit të dehur, metabolizmi është rritur, dhe për shkak të mungesës së pijshëm pas darkës, tretja përmirësohet.
Për mëngjes, drekë dhe darkë gjatë dietës, mund të përgatisni çdo pjatë të njohur, dhe si një mëngjes i dytë ose një meze të lehtë mund të pini kefir, çaj ose kafe. Por, sigurisht, humbja e peshës është e pamundur pa ndonjë kufizim. Është e domosdoshme të përjashtohet grupi standard i dëmshëm: ëmbël, miell, yndyror, ushqim i shpejtë, salcice, limonada, lëngje të paketuara, alkool, salcat e yndyrshme dhe majonezë .
Ju mund të mbani një dietë për 2-3 javë, pas së cilës ju duhet të bëni një pushim. Kompleksi i vitaminës dhe mineralit është i nevojshëm për këtë dietë. Është e ndaluar një dietë për njerëzit me dembel që vuajnë nga sëmundje të veshkave, stomakut dhe të mëlçisë.
Menu për një javë dietë mjaltë për dembelët
Dieta e mjaltit është e përshtatshme për njerëzit që nuk e imagjinojnë jetën pa ëmbël. Përveç humbjes së peshës, kjo dietë gjithashtu ndihmon me probleme të caktuara shëndetësore, për shembull me stasis biliare, tretje të dobët, imunitet të reduktuar.
Preferenca gjatë dietës duhet t'u jepet perimeve jo-niseshte dhe produkteve të qumështit. Vëllimi i një pjese nuk është më shumë se 200 g (xhami). Menuja e dietës së mjaltit për dembel, e rekomanduar për një javë është shumë e thjeshtë. Këtu është një shembull:
- mëngjes - gjizë me një lugë çaji mjaltë;
- kos pa sheqer;
- perime të ziera, një lugë çaji mjaltë;
- berries;
- kefir, një lugë çaji mjaltë.