Dieta nuk i jep askujt kënaqësi dhe lodhje. Pra, pse jo vetëm të përdorni këto produkte të mrekullueshme që përmirësojnë metabolizmin dhe djegin më shumë kalori sesa japin?
1. Kanellë
Kjo nuancë heq sheqerin nga gjaku në qeliza dhe kthehet në energji në vend që të lejojë që ajo të grumbullohet në formën e yndyrës. Shtoni nga ¼ deri në 1 tsp. kanellë në një pjatë që hani çdo ditë, për shembull, në kos ose qull, dhe humbni peshë pa dieta.
2. Çaj jeshil
Është e nevojshme për të pirë tre gota 225 ml çaj jeshil çdo ditë. Përmban kafeinë, e cila rrit normën e zemrës dhe stimulon trupin për të përpunuar kalori më shpejt. Përveç kësaj, çaji jeshil përmban catechins - antioksidantë të fortë që nxisin djegien e yndyrës në stomak, dhe përveç kësaj, parandalojnë përhapjen e radikalëve të lirë, duke qenë kështu një parandalim i shkëlqyer i kancerit.
3. Kos
Kos natyral me yndyrë të ulët përmban probiotikë, të cilët janë baktere të dobishme që zvogëlojnë sasinë e yndyrës në trup. Përpiquni ta prezantoni këtë produkt të dobishëm në dietën tuaj të përditshme.
4. Kafe
Kafja natyrale përmban kafeinë, e cila përshpejton metabolizmin dhe jep energji për tërë ditën. Kafeina gjithashtu ndihmon për të prishur yndyrnat. Një filxhan pije gjallërues në mëngjes dhe një tjetër pas darkës do të ndihmojë në mënyrë të përkryer për të mbajtur të arsyeshme!
5. Chili
Ky lloj i piperit është veçanërisht i popullarizuar në kuzhina kineze, tajlandeze dhe indiane. Përbërësi kryesor i këtij piper, i cili është përgjegjës për shijen e saj të djegies është kapsaicina, një alkaloid, i cili, kur tretet, rrit temperaturën, e cila nga ana e saj përshpejton metabolizmin dhe djeg më shumë kalori. Shtoni këtë piper të nxehtë në enët tuaja për t'i dhënë atyre një shije pikante dhe e bëjnë shumë të dobishëm.
6. Pulat dhe peshqit
Mish pule ose peshk të gatuar siç duhet mund të ndihmojnë në ruajtjen e figurës. Duke përdorur proteina me origjinë shtazore, ju e detyisni trupin të punojë intensivisht në tretjen e ushqimit, duke përshpejtuar metabolizmin më shumë sesa nëse keni konsumuar karbohidratet ose yndyrnat. Nëse hani një pjatë peshku apo mish pule çdo ditë, metabolizmi do të rritet dhe pas çdo vakt, trupi juaj do të digjet më shumë kalori sesa zakonisht. Këshilla e vetme: zgjedhni varietetet e peshqve me pak yndyrë dhe mos merrni me këmbë, skuzoni gjizë në skarë, të shijuar me piper të kuq, - dhe të shijshme dhe të dobishme, dhe një figurë e pakta është e garantuar për ju!
7. Bollgur
Të pasura me vitamina dhe elementë gjurmë, bollgur është jashtëzakonisht i dobishëm, ngadalë i jep kalori, për një kohë të gjatë mban ndjenjën e ngopjes. Gjëja më e dobishme është bollgur i gatuar nga drithërat dhe jo nga drithërat, edhe pse minusja e saj e madhe është një përgatitje e gjatë. Thikat e thekonit, aq më shpejt ato absorbohen dhe, në përputhje me rrethanat, sa më shpejt që dëshironi të hani. Prandaj, është më mirë të zgjidhni mesatare të artë - thekon, e cila duhet të zihet, dhe jo vetëm të derdh ujë të valë. Vetëm mos u përpiqni të shtoni sheqer - karbohidratet e pastra treten shpejt, dhe dieta juaj do të shkojë keq. Dekoroni kërriçin me rrush të thatë ose manaferrat, dhe hani me kënaqësi pa sheqer.
8. Bajame
Jo si yndyrë si arra të tjera, bajame janë më të mirat për ata që duan të humbin peshë. Ai do t'i japë trupit tuaj energjinë që ju nevojitet, dhe për ju - një ndjenjë të gjatë të ngopjes. Vetëm mos merrni me vete - 24 nucleoli në ditë është e mjaftueshme. Dhe për të shmangur bajamet të kripura - kripë mund të rrisë presionin e gjakut, dhe përveç kësaj, stimulon oreksin, kështu që ju mund të arrini efektin e kundërt.
9. Vaj ulliri
Ende një yndyrë pak nuk do të dëmtojë. Vaj ulliri përmban një numër të madh të acideve yndyrore monounsaturated dobishme, të cilat ulin nivelin e kolesterolit në gjak. Nuk është çudi që kuzhina mesdhetare është ndërtuar mbi përdorimin e këtij vaji të veçantë perimesh.
10. Berries
Manaferrat nuk janë vetëm të shijshëm dhe të dobishëm, ata shpejt mbushin stomakun dhe shkaktojnë ndjenjë të ngopjes, duke kënaqur urinë. Në të njëjtën kohë, ata janë me kalori të ulët dhe absolutisht të lirë nga yndyrnat dhe karbohidratet, të cilat janë armiqtë kryesorë të figurës. Pra hani manaferrat dhe jini të shëndetshëm!
11. Vezë
Vezët përmbajnë vitaminë B12, e cila promovon përpunimin e yndyrave, ata treten lehtë dhe japin një ndjenjë të qëndrueshme të ngopjes. Nuk është për asgjë që fanellat angleze, për të mos fituar peshë përpara kërcimeve, hanë dy vezë në mëngjes për një mëngjes të freskët - kjo u jep atyre energjinë e nevojshme dhe një ndjenjë të ngopjes pa rrezik për t'u rikuperuar.
12. Avokado
I pasur me kalium, që e bën atë të dobishëm për zemrën, avokado gjithashtu përmban një antioksidant të fuqishëm dhe një sasi e madhe e fibrave dietike kontribuon në një ndjenjë të gjatë të ngopjes. Të hahet një gjysmë fruta në ditë, do të shijoni gustatorin e vërtetë dhe do ta ruani figurën.