Fjala "protein" na shkakton shoqata me pluhura në pako me origjinë të dyshimtë me përfaqësuesit e pompuar të pafytyrë të racës mashkullore. Megjithatë, le të bëhemi më të thellë. Origjina e fjalës është e qartë në gjuhën angleze, dhe në gjuhën origjinale fjala "protein" nuk do të thotë më shumë, jo më pak, por thjesht - proteina. Këtu është, perëndimi "me të meta", kemi "proteina" dhe "proteina", dhe të gjithë e quajnë atë një proteinë. Por nëse jeni më shumë vetë-kritik, mund të hasni në ide se që nga emri është një, atëherë, ndoshta, nuk ka dallim. Pastaj pyetja nëse proteina është e keqe për vajzat është e dëmshme, ju mund të përgjigjeni me një pyetje nëse proteina është e dëmshme ...
Çfarë përbëhet nga proteina?
Shtojcat e proteinave bëhen në bazë të proteinave të bimëve (shih proteinat), dhe vetë procesi është pastrimi i proteinës nga yndyrnat dhe karbohidratet, të cilat në një mënyrë ose në tjetrën përmbahen në çdo ushqim. Si rezultat, ne kemi një proteinë të pastër (shih proteinat), të cilat për shkak të "pastërtisë" së saj absorbohet nga trupi shumë më shpejt.
Pse nevojitet proteina?
Gjithkush e di se proteina është ushqimi i bodybuilders. Por ne nuk do të jemi aq sipërfaqësore, pasi të gjitha është e nevojshme për bodybuilders. Më parë, njerëzit punonin në terren nga agimi deri në muzg, tani jemi ulur gjithë ditën në zyrë dhe po përpiqemi të marrim dozën e plotë të ngarkesës për 1,5-2 orë trajnim. Gjithsesi, për çdo person që punon ulur mund të aplikoni fjalën "hipodinaminë" (pavarësisht nëse ai stërvit apo jo). Për shkak të uljes së zgjatur, stresit, jo gjithmonë të ushqyerit e mirë, nevoja për yndyrën dhe karbohidratet zvogëlohet, por për të ndërtuar qelizat ju nevojitet të gjithë të njëjtën proteinë. Ne e furnizojmë atë me një shtues të quajtur proteina. Pra, a është proteina e dëmshme për trupin?
Të veshkave, të mëlçisë, të fuqisë dhe të tjera
Kundërshtarët e proteinave (proteina?) Referojuni studimeve jo-ekzistuese që vërtetojnë se marrja e proteinave kontribuon në zhvillimin e pamjaftueshmërisë renale dhe hepatike, përkeqëson potencën mashkullore. Sidoqoftë, në vend të diskutimit, është e dëmshme për të marrë proteina, do të ishte më mirë të flisnim për dozën.
Le të kalojmë vëmendjen tonë tek ushqimi i zakonshëm, mishi. Duhen gjashtë orë për ta tretur atë. Gjatë kësaj kohe, proteina e përfshirë në mish është e ndarë në aminoacide dhe është e dozuar në gjak. Nëse keni ngrënë shumë mish, respektivisht, sasia e tepërt e proteinave hyn në gjak, cili është reagimi? Përgjigje: vjellje, diarre.
Tani proteina. Supozoni se keni marrë shumë një dozë proteina pas një stërvitje, të kërkuar, si më të mirë, por doli, si gjithmonë. Rezultati do të jetë i ngjashëm me atë të mëparshëm.
dozim
Një person i cili drejton një mënyrë jetese të ulur mjafton 1 g proteina për kilogram të peshës trupore. Me sport aktiv, shuma rritet në 2-3 g për kilogram. Në një rast, trupi ka nevojë për 20-30 g proteina, domethënë për një dozë ditore ju duhet 5-6 vakte. Nëse nuk keni mundësi të mbani pako ushqimore të balancuara dhe bëni tre ndërprerje gjatë punës, mund të zëvendësoni një nga pritjet me një shtojcë proteinash.
vajzat
Kur zonjat mundohen me mendime, nëse proteina është e dëmshme për vajzat, shumica e tyre janë të frikësuar (pikërisht-saktësisht) nga imazhi i njeriut në pako. Kjo është, ne besojmë se konsumi i këtij shtues: a) vetëm për meshkujt; b) të çojë në rezultatin e treguar në etiketë.
Por nëse ju merrni fjalën "proteina" në kuptimin origjinal, që do të thotë, si një proteinë, ju do të kuptoni se nuk ka proteina "mashkull", dhe nuk ka proteina "femër". Ekziston një dietë e ekuilibruar me sasinë e duhur të proteinave (proteinave), lipideve (yndyrnave) dhe karbohidrateve. Nga rruga, ju nuk mund të zëvendësoni të gjitha proteinat e nevojshme nga trupi me një shtues pluhur. Thjesht sepse trupi do të mësohet me një proteinë lehtësisht të arritshme dhe përfundimisht do të mësojë se si ta ndajë atë që vjen me ushqimin.