Njerëzit të cilët nuk janë të përgatitur mirë në sportin dhe të ushqyerit e sportit priren të besojnë se proteina prodhon efekte anësore në sasi të mëdha, është shumë e dëmshme dhe në përgjithësi mund të konsiderohet jo më pak e dëmshme sesa steroidet. Megjithatë, njerëzit e arsimuar që kuptojnë se çfarë është proteina dhe çfarë bëjnë ata e dinë se ky është vetëm një mit i mbështetur nga ata që thjesht nuk e kuptojnë këtë pyetje.
A ka ndonjë efekt anësor në të ushqyerit e sportit, domethënë proteina?
Për të kuptuar përgjigjen për këtë pyetje, ju duhet të imagjinoni saktësisht se çfarë është një proteinë. Proteina është emri i dytë i proteinës. Proteina, së bashku me karbohidratet dhe yndyrnat, është një nga përbërësit e ushqimit. Me fjalë të tjera, proteina në të ushqyerit e sportit është e njëjta proteinë nga mishi, hirrë (qumësht) ose vezë. Dallimi është se në ushqimin e sportit është pastruar, izoluar dhe nuk ka papastërti dhe formën e yndyrave dhe karbohidrateve, që është jashtëzakonisht e rrallë në ushqim.
Atleti ka nevojë për më shumë proteina se personi mesatar, pasi proteina është materiali ndërtimor për muskujt dhe përdorimi i tij ndikon drejtpërdrejt në forcën, durimin dhe rritjen e muskujve. Për të marrë një sasi të mjaftueshme të proteinave nga ushqimi, ju duhet të hani sasi të mëdha, sepse proteina në ushqim nuk përmban shumë. Në vend të kësaj, ju mund të merrni vetëm të ushqyerit sportiv, i cili ka të gjitha avantazhet e njëjta me produktet konvencionale të proteinave. Për shkak të faktit se proteina vjen në një formë të pastruar, trupi thith atë më shpejt, dhe menjëherë fillon të punojë në rimëkëmbjen e muskujve.
Kështu, efektet anësore të proteinës për gratë dhe burrat do të jenë të njëjta me ato kur konsumohen, për shembull, mishi ose vezët, dmth. Do të mungojnë.
Efektet anësore të proteinës dhe efektet në fuqinë
Disa njerëz që kanë dëgjuar për përkeqësimin e fuqisë së atyre njerëzve që morën anabolikë steroide besojnë se proteina e hirrës prodhon një efekt të tillë anësor. Megjithatë, barnat steroide janë hormonale, gjë që shpjegon ndikimin e tyre. Një proteinë është vetëm proteina . Dhe ai nuk mund të ndikojë në këtë sferë në asnjë mënyrë.
Cilat janë efektet anësore të proteinës?
Proteina e dëmshme mund të shkaktojë vetëm ata njerëz që nuk duan të përdorin proteina në përgjithësi. Ky grup përfshin ata që vuajnë nga sëmundje të veshkave. Ekziston një mendim se proteinat janë të afta të shkaktojnë sëmundje në këtë sferë, por është vërtetuar shkencërisht se doza e marrë nga bodybuilders nuk mund të çojë në një efekt të tillë.
Në disa raste, marrja e proteinave ndihmoi në identifikimin e sëmundjes së veshkave, e cila ishte tashmë në njeri, por nuk u shfaq, pasi ngarkesa e organit ishte e vogël. Një tjetër mundësi është identifikimi i sëmundjes së veshkave, në të cilën ka pasur një predispozitë trashëgimore. Nuk ka një rast të vetëm kur një proteinë do të shkaktonte disa sëmundje të kësaj sferë nga fakti i përdorimit të saj.
Vlen të përmendet se edhe nëse problemi i veshkës zbulohet gjatë procedurës, është krejtësisht i kthyeshëm dhe nuk çon në pasoja serioze.
Ka studime që tregojnë se në disa raste proteina e hirrës shkakton puçrra fytyre, megjithatë kjo zakonisht lidhet me marrjen e doza shumë të mëdha.
Për burrat, proteina soje është e padëshirueshme, sepse përmban phytoestrogen, një zëvendësues natyror për hormonin femëror. Kjo mund të shkaktojë efekte negative të dëmshme dhe reagime alergjike. Megjithatë, tashmë është vërtetuar se proteina e sojeve ka një vlerë të ulët biologjike dhe prandaj përdorimi i saj është i padëshirueshëm.