Për të zgjedhur me kujdes rroba, për të llogaritur kaloritë e nevojshme dhe për të kuptuar më mirë karakteristikat e trupit tuaj, është e rëndësishme të njihni llojin e tij. Aktualisht, ka shumë klasifikime të ndryshme që ju lejojnë të krijoni përkatësinë tuaj në një lloj të caktuar, bazuar në një sërë parametrash. Megjithatë, ekziston një numër i madh teknikash për mënyrën se si të zbuloni llojin e physique tuaj.
Nuk ka mënyrë më të mirë për të përcaktuar llojin e fizikës në dore. Kjo është pjesa e trupit ku yndyra nuk praktikohet, dhe duke matur perimetrin e saj me një kasetë të zakonshëm centimetër, lehtë mund të përcaktoni përkatësinë e trupit tuaj sipas llojit të kockave:
- Dore më pak se 16 cm - Lloji asthenik i ndërtuar. Njerëz të tillë quhen të shëmtuar. Kockat e tyre janë të holla dhe të lehta, prandaj pesha normale e tyre zakonisht është më e ulët se ajo e sugjeruar nga tavolinat e raportit të lartësisë dhe peshës (ato zakonisht krijohen për njerëzit me një kockë më të rëndë). Zakonisht ata janë të gjatë, të hollë, silueta e tyre është e shtrirë, këmbët e tyre janë të gjata dhe ato mezi fitojnë peshë dhe lehtë e lëshojnë atë. Mënyra e vetme për t'u bërë më mirë për ta është të ushqehen sistematikisht ose të hanë shumë ushqime me kalori.
- Dore prej 16 deri 18.5 cm - lloji normostik i ndertimit. Kjo është një person mesatar - lartësi mesatare, pa brishtësi të tepruar ose hidhërim. Ata janë të prirur për yndyrë, por jo shumë, kështu që në jetë ia vlen t'i qëndroni një diete të arsyeshme me kufizime në ëmbëlsi dhe yndyrë.
- Dore është më shumë se 18.5 cm - tip hipersthenik (brachymorphic). Kocka në njerëz të tillë është shumë më e gjerë se ajo e të tjerëve dhe prandaj brishtë ata nuk mund të thirren. Ata zakonisht janë me shtat të shkurtër dhe me shpatulla të vogla. Ata janë shumë të prirur për yndyrë dhe për të
ata kanë nevojë për një dietë të rreptë. Kjo strukturë është quajtur edhe lloji piknik i ndërtuar.
Përcaktimi i llojit të trupit është themeli që çdo instruktor i palestrës do të fillojë me para se t'ju ofrojë një regjim të veçantë dietë dhe ushtrimesh. Siç është e lehtë të supozohet, shumë profesionistë do të kenë vetëm një shikim në ju, të thoni shumë për strukturën tuaj dhe pas matjeve ju vetëm mund t'i bëni rezultatet më të sakta. Llojet e trupit të grave mund të përcaktohen nga shumë parametra dhe marrëdhënie të tjera, por ky test është shumë më i thjeshtë, më i arritshëm dhe në disa raste edhe informativ se pjesa tjetër.