Si një metodë gjithëpërfshirëse për të humbur peshë dhe për të përmirësuar trupin, mund të përdoret një dietë alkaline. Është shumë popullor në mesin e yjeve të Hollivudit. Ekziston një listë e caktuar e rregullave dhe një listë e produkteve të dobishme dhe të dëmshme që vlejnë të njihen dhe të marrin në konsideratë.
Dietë alkaline - hulumtim
Përhapja e kësaj teknike ishte për shkak të një mjeku nga Amerika Robert Yang, i cili publikoi librin "Miracle pH". Është bërë shumë popullor, sepse një numër i madh njerëzish tentojnë të humbasin peshë. Dr. Robert Young na tregon se një dietë alkaline ndihmon në zgjidhjen e shumë problemeve që rrjedhin nga shkelja e ekuilibrit acid-bazë . Niveli normal i pH është brenda intervalit prej 7.35-7.45. Nëse indekset janë shumë të larta, ka acidifikim të gjakut, ngadalësim të metabolizmit, përkeqësimi i punës së traktit digjestiv dhe rritja e rrezikut të zhvillimit të sëmundjeve të ndryshme.
Bilanci në trup përcaktohet nga produktet që përdorin njerëzit. Ata mund të kenë një mjedis acid ose alkalik. Dallimi qëndron në faktin se mesatarja e acidit shkakton formimin e toksinave dhe alkaline neutralizon substanca të dëmshme dhe kontribuon në përmirësimin e trupit. Shkencëtarët kanë përcaktuar se raporti ideal i produkteve është 30% acid dhe 70% alkaline.
Pse është e dobishme një dietë alkaline?
Për të përfituar nga qasja e paraqitur dietetike, është e nevojshme të zhvillohet një kurs trejavor. Nëse një person ndihet i sëmurë, atëherë duhet të konsultoheni me mjekun. Dieta acid-bazë, nëse mirëmbahet siç duhet, jep rezultate të tilla:
- Normalizon punën e organeve të brendshme, pastron dhe përmirëson trupin.
- Rrit forcat mbrojtëse dhe përmirëson imunitetin. Dietë të rëndësishme për normalizimin e punës së zemrës dhe enëve të gjakut.
- Ndikon pozitivisht lëkurën, flokët dhe thonjtë.
- Ndikon në mënyrë të favorshme funksionimin e sistemit nervor, duke ndihmuar të harrojmë për pagjumësinë, nervozizmin, nervozizmin dhe depresionin.
- Jep energji dhe rrit durimin.
Dietë alkaline për humbje peshe
Nëse qëllimi është për të humbur peshë, atëherë dieta alkaline është ideale për këtë opsion. Me ndihmën e saj, ju mund të pastroni traktin e tretjes nga substanca të dëmshme dhe lëngu i ndenjur. Përveç kësaj, një dietë alkaline nga pesha e tepërt kontribuon në përshpejtimin e metabolizmit dhe sistemit të tretjes, kështu që ju mund të harrojmë se çfarë është bloating dhe fryrje.
Dietë alkaline për përdhes
Kufizimet në përdorimin e produkteve që përmbajnë acid janë të dobishme për njerëzit që kanë një sëmundje të tillë si përdhes. Me këtë problem, ka një rritje të depozitimit të kripërave të acidit urik në nyjet dhe veshkat. Dieta acid-bazë për një muaj ka për qëllim zvogëlimin e konsumit të purines. Përveç kësaj, ekziston një pastrim nga substancat e dëmshme dhe ngopja me vitamina dhe minerale. Dieta alkaline në sëmundjet e nyjeve përfshin rregulla të tilla:
- Është e rëndësishme të kufizohet përdorimi i kripës, kështu që norma e përditshme nuk duhet të jetë më shumë se 10 g.
- Plotësisht nuk përmbajnë miell, ushqim të ëmbël dhe të shpejtë.
- Menuja duhet të përfshijë produkte qumështi me yndyrë të ulët.
- Dieta alkaline për nyje tregon që ju duhet të shmangni agjërimin dhe mbarështimin, kështu që sasia optimale e ngrënies - 4-5 herë.
Dietë alkaline në onkologji
Kohët e fundit, informacioni është përhapur që kanceri zhvillohet vetëm në një mjedis acid, kështu që ju duhet të mbështeteni në ushqime alkaline. Në të vërtetë, shkencëtarët kanë zbuluar se një dietë alkaline me kancer është e padobishme, pasi studimet kanë treguar se qelizat e dëmshme përhapen në një mjedis që është karakteristik i një niveli normal pH dhe kjo është 7.4. Po, tumoret rriten më shpejt në acidin e mesëm, por formohet nga vetë qelizat e kancerit. Ne konkludojmë se dieta alkaline nuk ndihmon me onkologjinë.
Dietë alkaline me gastrit
Nëse bëhet diagnoza - gastrit me aciditet të lartë, atëherë ju duhet të ndryshoni në mënyrë drastike dietën tuaj. Një dietë alkaline për shëndetin, e cila redukton aciditetin e trupit, është e dobishme në këtë biznes. Për shkak të efektit të saj, funksionimi i sistemit të tretjes dhe shpejtësia e proceseve metabolike janë përmirësuar. Nën ndalimin është pjekja, e konservuar, e kripur, turshi, turshi, i skuqur, djegëse dhe pa yndyrë.
Dietë alkaline me urolithiasis
Kur formojnë gurë, mjekët përshkruajnë trajtim të përshtatshëm dhe rekomandojnë përshtatjen e menysë së zakonshme. Dieta alkaline me gurë ndihmon për të hequr qafe formacionet dhe për të parandaluar rikthimin e sëmundjes. Duhet të kihet parasysh se për çdo lloj guri ekzistojnë rregulla për të ushqyerit:
- Me oxalates . Problemi lind me veprimtarinë e acidit oxalic dhe është e rëndësishme për të kontrolluar konsumimin e sasisë së ushqimeve me vitaminë C. Është e rëndësishme që në menu të përfshihen ushqime të pasura me vitamina B, fruta dhe perime.
- Me urolithiasis . Gurët janë formuar me koncentrim të shtuar të acidit urik. Menuja e dietës alkaline duhet të përfshijë produktet e qumështit, pemët, drithërat dhe ushqimet me shumë acid askorbik.
- Me gurë fosfati . Gurë të formuar me përmbajtje të rritur të kripërave të kalciumit dhe magnezit. Refuzimi nga produktet e qumështit, por drithërat, bishtajoret, ushqimet e proteinave dhe perimet jeshile, dhe akoma manaferrat e thartuara duhet të jenë në dietë.
Dieta alkaline (produkte) - tabela
Kur përgatitni një dietë, është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje produkteve të dobishme për reduktimin e aciditetit:
- Zarzavat . Për të ulur pH, selino, kopra, majdanoz dhe marule janë veçanërisht të dobishme.
- Lemon . Edhe pse në përbërjen ka shumë acid askorbik , kur tretet, agrume kalon në një përbërës alkaline.
- Kulturat e rrënjëve të para . Ai përfshin një dietë alkaline, produkte që shpejt korrigjojnë acid-bazën e bilancit, mund të jetë panxhar, rrepkë, karrota, rrënjë majdanoz e kështu me radhë.
- Avokado . Ky frut shpejt rikthen bilancin e pH, dhe gjithashtu përmban yndyrna të dobishme dhe antioksidantë.
- Selino . Në një dietë alkaline, ju mund të përfshini rrënjën dhe rrjedhjet, të cilat normalizojnë sfond alkaline dhe janë furnizues të vitaminave dhe mineraleve.
Dietë alkaline - menu për javën
Për të formuar një dietë, është e nevojshme të merren parasysh disa rregulla të rëndësishme:
- Menuja duhet të jetë 4/5 e përbërë nga përbërës alkaline dhe 1/5 e acidit.
- Produktet janë të rekomanduara për të gatuar siç duhet: merak, kuzhinier dhe avull.
- Diet alkaline, menuja e të cilave mund të bëhet në mënyrë të pavarur nënkupton përdorimin e rregullt të drithërave të drithërave dhe pjekjes së shëndetshme. Bëni këtë të paktën 3 herë në javë.
- Mangësia e proteinave kompensohet me proteina bimore, për shembull, arra, fasule dhe fara.
- Për të ngrënë është e nevojshme që është e pjesshme, që është pesë herë në ditë dhe vaktet e fundit duhet të kalojnë jo më vonë se 3-4 ch. Për një ëndërr.
- Dieta alkolike nënkupton mbajtjen e bilancit të ujit, prandaj, një ditë ju duhet të pini të paktën 2 litra lëngje.
Për ta bërë më të lehtë formimin e një diete, ne ju sugjerojmë të shqyrtoni disa shembuj. Opsioni numër 1:
- mëngjes : 1 tbsp. kefir me fruta dhe 0,5 lugë çaji mjaltë;
- rostiçeri : fruta;
- drekë : makarona me domate dhe kërpudha;
- rostiçeri : fruta;
- Darka : 100 gram sallate dhe perime.
Opsioni numër 2:
- mëngjes : omeletë nga dy vezë;
- rostiçeri : banane;
- drekë : kulaçe nga karrota dhe patate;
- rostiçeri : fruta;
- darkë : sallatë me karkaleca deti dhe portokalli.