Sot mund të gjeni shumë dieta që premtojnë rezultate magjike në shtatë ditët e para. Megjithatë, praktika tregon se një dietë shumë e efektshme për një javë nuk gjithmonë rezulton të jetë kështu, dhe ka shumë arsye për këtë.
Pse dietat nuk janë gjithmonë efektive?
Ndër problemet më të zakonshme që çojnë në pasoja negative janë:
- kundërindikacionet për shkaqe shëndetësore;
- intolerancën individuale të të gjithë ose komponentëve individualë të dietës;
- shkeljet në rendin e zbatimit të saj;
- mungesa e këshillës së mjekut për emërimin e një diete, veçanërisht me sëmundjet kronike ekzistuese dhe përkeqësimet;
- përdorimi i dietave të pakontrolluara ose të tilla, "si një mik".
Pse kam nevojë për një dietë?
Besohet se dieta më efektive për një javë duhet të zgjidhë disa probleme:
- mos e dëmto trupin;
- për të siguruar humbjen e peshës, duke mos çuar në dobësimin e saj;
- për të pastruar nga toksinat dhe toksinat;
- pasuruar me substanca të dobishme;
- të rrisë rrjedhën e energjisë së shëndetshme në trup.
Megjithatë, mos harroni se çdo dietë është një stres për trupin. Dhe sidomos ky ndryshim është i rëndësishëm për të ashtuquajturën mono-dietë të ngurtë, ku gjatë javës, si kryesorja, përdoret vetëm një produkt.
Një diskutim i veçantë meriton një dietë fitnesi për humbje peshe, menyja e të cilave ndryshon nga dieta e zakonshme, pasi klasat që nxisin humbjen e peshës kërkojnë rimbushje të energjisë dhe kjo nuk mund të bëhet nga të gjitha produktet.
Për ata që janë të angazhuar në palestër dhe duan të humbin peshë, dieta duhet të përfshijë ushqime të pasura me proteina shtazore: mish i mprehtë, duke përfshirë pulë ose gjeldeti; produktet e qumështit të thartuar me një përqindje të vogël të përmbajtjes së yndyrës, perimeve dhe frutave, si dhe kikirikë nga krunde. Në total, përmbajtja kalorike e menysë humbje peshe të grave për ata që janë të angazhuar në palestër nuk duhet të kalojë 1600 kcal në ditë, dhe pjesët duhet të jenë të vogla në vëllim.
Ushqimi për një javë do të jetë efektiv nëse menuja përfshin mish dhe produkte të peshkut të gatuar në avull ose të zier, si dhe lëngje agrume të freskëta të shtrydhura, pije natyrale dhe fruta.
Shembull i mostrës: