Gjithkush lufton me peshë të tepërt në mënyrën e vet: dikush merr dritë, jo agim për të kapur një vrap, dikush "zënë" shiritin në oborr, mirë, biletat më të avancuara të blerjes në palestër . Ka edhe ata që duan të lëvizin këtë palestër në shtëpinë e tyre. Për mënyrën se si duhet të zgjidhni makinat e stërvitjes në peshë në shtëpi dhe tregoni artikullin e sotëm.
Kardio apo peshë?
Ekspertët, përkundër reklamuesve më të zjarrtë, argumentojnë se për humbjen e peshës, një person është mjaft i mjaftueshëm për të ngarkuar peshën e tij dhe peshën shtesë të lirë. Kjo do të thotë, thjesht vënë, se për nevojat tuaja janë të përshtatshme shtangë dore të zakonshme. Megjithatë, për të hequr qafe dhjamin e urryer, ju duhet, para së gjithash, kardio-ngarkim.
Makinë më të mirë në shtëpi kardio humbje peshe është ai që ju mund të praktikoni për më shumë se 20 minuta. Ky minimum është i domosdoshëm për të hequr qafe glykogjenin dhe për të filluar ndarjen e yndyrave. Pajisjet më popullore kardiovaskulare:
- treadmill;
- biçikletë;
- ovale;
- stepper;
- makina për vozitje;
- mini trampoline.
Nëse nuk keni një trajner i cili do të marrë simulatorin për ju, shkoni në dyqan, mos dëgjoni shumë opinionin "objektiv" të shitësve dhe provoni të gjitha makinat e sipërpërmendura. Zgjidhni atë që është më e rehatshme.
bark
Zakonisht raketa më në modë Ab është ofruar si një makinë barku në shtëpi. Në fakt, me peshë të tepruar, do të jetë joefektive, sepse në izolim muskujt konsumojnë shumë pak kalori dhe yndyrë në stomak,
- fitball;
- një qilim dhe stërvitje mbi të;
- stol për shtypin;
- trajner eliptik;
- makina kanotazh.
Epo, nëse tashmë po vdes nga mërzitja në predha të mësipërme, atëherë, sigurisht, mund ta përkeqësoni procesin e Ab Rocket.