Për procesin e humbjes së peshës në shtëpi përfunduar për ju me sukses, përdorni këshilla jonë:
- Për të gjetur shkakun e paund shtesë, merrni një ditar në të cilin shkruani çdo gjë që bëni, dhe më e rëndësishmja, hani. Kështu, ju mund të gjurmoni dhe të identifikoni shkaqet e peshës së tepërt . Gjithashtu mund të mbani një ditar në të cilin shkruani të gjitha produktet, peshën e tyre dhe numërimin e kalorive të ngrënë. Falë formulave të veçanta, do të jeni në gjendje të llogarisni limitin e lejuar për veten tuaj. Kështu, mund të bëni një program individual të hollimit në shtëpi.
- Mundohuni të hani në të njëjtën kohë, rreth 5 herë në ditë. Falë kësaj, do ta mësoni trupin tuaj në një regjim të caktuar dhe do të shpëtoheni nga uria. Pritini madhësinë e pjesës, gjithçka përtypni gjithçka, në përgjithësi, shijoni ushqimin.
- Refuzoni nga ushqimet e dëmshme dhe të yndyrshme. Mundohuni të keni në pllakën tuaj vetëm produkte të dobishme dhe cilësore. Më e mirë nëse janë perimet, drithërat, frutat , pulat, peshqit, ushqimet e detit etj.
- Mos harroni për sport, sepse vetëm në të njëjtën kohë me ushqimin e duhur ju do të arrini rezultate të mira. Kështu, do të heqësh qafe yndyrën dhe do të përmirësosh lehtësimin e trupit tënd. Këto metoda të humbjes së peshës në shtëpi janë më efektive. Vetëm angazhohuni në rregull, përndryshe nuk do të ketë rezultat.
- Ka metoda të pazakonta të humbjes së peshës në shtëpi, të cilat përfshijnë metodën e Joseph Kesov. Ai këshillon të hahet vetëm në dritë të ndritshme. Në sajë të kësaj ju do të jeni në gjendje për të kontrolluar veten dhe pa u vënë re për të ngrënë diçka të tepërt nuk punon jashtë.
- Një tjetër këshillë e pazakontë - shpesh pastrim i përgjithshëm. Lani kate, por pa një leckë, lani duart tuaja, vendosni gjërat në rregull në kabinete. Falë kësaj ju do të humbni kalorive.
- Falënderoni veten për të gjitha arritjet, e konsideroni veten të bukur, metoda të tilla për humbjen e peshës në shtëpi, do t'ju përshtaten psikologjikisht për një rezultat të mirë. Blej rroba të bukura, në modë dhe të ndritshme që ju do të jetë i kënaqur për të veshin. Kushti kryesor - duhet të jetë i ngushtë, kështu që kontrolloni peshën tuaj dhe mos e fshihni pas rrobave të thara.
- Shikoni bilancin e ujit. Për humbje peshe është shumë e rëndësishme për të pirë ujë të mjaftueshëm, një minimum prej 1.5 litra.
- Refuzoni përdorimin e alkoolit, pasi që jo vetëm që është shumë i lartë në kalori, edhe vonon ujin në trup.
- Mos harroni se në mënyrë që të humbni peshë, ju duhet të ha mëngjes, pasi ju do të ngopeni trupin dhe do të hani përsëri diçka të ndaluar për të dëshiruar.