Në ditët e sotme, ka shumë grupe ushtrimesh që ndihmojnë për të humbur peshë dhe për të forcuar muskujt. Por përtej kësaj, dua që gjimnastika të zhvillojë hirin. Në fund të fundit, kjo është një nga virtytet femërore. Dhe ka gjimnastikë të tillë! Ajo quhet bodi baleti. Klasat e baletit të trupit jo vetëm që e bëjnë figura të arsyeshme, por do të bëhet një parandalim ideal për shpinë.
Baleti i trupit: përfitim
Shfaqja e baletit të trupit është merita e Lotta Burke, e cila në bazë të ideve të saj shpiku tërë programin "Legs of the World Standard", e cila përfshin elemente të klasike të baletit. Ideja u kap menjëherë në të gjithë botën. Sot në mesin e shërbimeve të klubeve të fitnesit ju mund të shihni "trajnimin e baletit të trupit". Çfarë është e veçantë për gjimnastikë të tillë?
Dhe karakteristikat që ajo ka më shumë se mjaft:
- Baleti i trupit është një lloj valle që ju lejon të zhvilloni ndjenjën e ritmit dhe dëgjimit. Në fund të fundit, trajnimi shkon në muzikë melodi, dhe lëvizjet janë të ngjashme me këtë balet.
- Imagjinoni një balet klasik. Në fund të fundit, kjo nuk është vetëm një valle e hijshme, por edhe një ngarkesë e madhe për të gjitha grupet e muskujve. Lëvizjet në balet bazohen në lëkundje, të cilat i trajnojnë muskujt jo më keq se çdo gjimnastikë.
- Shpërndarja uniforme e ngarkesës ju lejon të humbni peshë. Hollimi i baletit të trupit konsiderohet edhe një mjet më i mirë sesa ngarkesat e fuqisë.
- Një tjetër avantazh i padyshimtë është përfitimi i shtyllës kurrizore. Siç e mbani mend, në baletin klasik është e rëndësishme të mbani qëndrimin tuaj. Pra, gjatë stërvitjeve të baletit, ju mësoheni për të mbajtur mbrapa drejtpërsëdrejti dhe për të forcuar korzën tuaj muskulare.
- Trajnimi në vetvete është shumë i shpejtë dhe ju nuk ndiheni të lodhur, sepse ju mund të thoni se jeni duke kërcyer.
Praktika tregon se baleti i trupit është pothuajse i vetmi lloj i gjimnastikës që ka një ndikim aq të shumëfishtë në trupin tonë.
Bazat e baletit
Ju mund të bëni një gjimnastikë të tillë të dobishme vetë. Në ditët e sotme, ka shumë kurse video që do t'ju ndihmojnë të zotëroni baletin në shtëpi. Por shumë preferojnë të besojnë profesionistët. Kështu që ju nuk zgjidhni, parimi i trajnimit nuk do të ndryshojë.
Për të filluar, do të jetë e nevojshme të theksohet mprehja e lëvizjeve themelore, prej të cilave baleti përbëhet: batman, plie, dhe të tjerët. Këtu theksi nuk është vetëm në ngarkesën e muskujve, por edhe në estetikë. Në pjesën e dytë të stërvitjes ju do të mësoni se si të krijoni valle valle nga lëvizjet e mësuara. Vallëzimi para një pasqyre për muzikën melodike jo vetëm që mund të stimulojë procesin e djegies së yndyrës , por edhe t'ju tërheqë vëmendjen nga kotësi e përditshme.
Baleti i trupit për fillestar mund të mësojë nga trajnimi i parë. Trajnerët e aftësive njohin baletin e baletit si një mjet ideal për gratë për t'i bërë muskujt lëvizje elastike, të hijshme dhe qëndrim.