Yoga është një drejtim popullor, duke lejuar jo vetëm zhvillimin e trupit tuaj, por edhe për të pastruar mendjen. Adhuruesit e kësaj tendence argumentojnë se është e rëndësishme të rishoheni plotësisht parimet tuaja të jetës duke arritur ndriçimin. Bëni yoga nga e para në shtëpi, por për këtë është e rëndësishme të ndiqni parimet themelore që janë të njohura mirë.
Për të filluar, disa fjalë për përfitimet e trajnimit në shtëpi. Së pari, ju mund të krijoni një orar të klasave në tuaj. Së dyti, ju nuk keni nevojë të paguani para instruktorit, do të jetë e mjaftueshme një herë për të investuar para në blerjen e inventarit të nevojshëm.
Si të filloni yoga në shtëpi nga e para?
Është gjithmonë e vështirë të fillosh diçka, por falë përpjekjeve të bëra, së shpejti do të jetë e mundur të arrihet lartësi të caktuara dhe të fillohet të kënaqet me stërvitjen. Së pari, blini një qilim të veçantë në dyqanin e mallrave sportive, i cili duhet të jetë i butë dhe elastik. Njëlloj e rëndësishme është veshje e zgjedhur siç duhet, nuk duhet të ndërhyjë në trajnimin dhe të thithë mirë lagështinë.
Për të filluar yoga nga e para, është e rëndësishme për gratë që të marrin në konsideratë rregullat ekzistuese:
- Është mirë të praktikoni yoga në mëngjes, pasi kjo do t'ju lejojë të planifikoni dhe organizoni stërvitje tuaj. Përveç kësaj, mësimi do të japë forcë dhe energji për tërë ditën.
- Të bësh yoga nga e para, duhet të përcaktosh saktësisht kohën për trajnim. Ju mund të filloni nga 15 minuta, gradualisht duke rritur kohën. Gjëja kryesore është që të kryejnë ushtrime me cilësi të lartë dhe me efikasitet maksimal.
- Vini re se ju duhet të stërviteni në stomak bosh ose tre orë pas ngrënies. Nëse vuan uria, atëherë lejohet të hahet diçka e lehtë.
- Është e rëndësishme që me kujdes të ventiloni premisjen paraprakisht, në mënyrë që asgjë të mos ndërhyjë me frymëmarrje të thellë. Është e rëndësishme që dhoma nuk ishte e ftohtë.
- Asgjë nuk duhet të shkëputet nga trajnimi, ka të bëjë me tingujt e tepërt, dritën, etj. Detyra është që të relaksoheni sa më shumë që të jetë e mundur. Shumë njerëz ndihmohen me muzikë të qetë.
- Për të zotëruar teknikën e kryerjes së asanave, mund të përdorni mësime video ose të blini libra të veçantë.
- Filloni me asanas më të thjeshtë dhe vetëm kur ata do të punojnë mirë, ju mund të vazhdoni të zotëroni paraqitjet më të komplikuara. Mos bëni asanas në kufirin e forcës, pasi ky është gabimi më i zakonshëm.
- Shumë fillestar gjatë shfaqjes së asanave mbajnë frymën e tyre, gjë që vetëm dëmton trupin. Është e rëndësishme të marrësh frymë pa vonesë.