Të gjithë duken hollim për mënyrat më efektive dhe në të njëjtën kohë jo shumë të ndërlikuara për të rregulluar figurën. Si rregull, disa e konsiderojnë mundësinë për të notuar - kjo është mjaft e kushtueshme në kohë, dhe është shumë e vështirë për të gjetur një pishinë të përshtatshme pranë shtëpisë. Dhe akoma, humbja e peshës nga noti është një mundësi shumë e thjeshtë dhe efektive.
A është noti i efektshëm për humbjen e peshës?
Shumë dyshojnë nëse noti ndihmon për të humbur peshë. Megjithatë, në qoftë se ju gërmoj në thelbin e këtij mësimi, menjëherë bëhet e qartë se pse është aq efektive:
- Gjatë notit, trupi është vazhdimisht në ujë të ftohtë dhe për të ruajtur temperaturën e zakonshme konsumon shumë kalori, duke ju afruar me harmoni me çdo minutë.
- Swimming ju lejon të hiqni ngarkesën nga nyjet dhe ta zhvendoseni në muskujt, e cila gjithashtu ka një efekt pozitiv në figurë.
- Swimming ndihmon për të humbur peshë, sepse ajo është një kardio-ngarkesë e mrekullueshme: e bën të gjithë sistemin kardiovaskular të punojë shumë më intensivisht, se e trajnon atë dhe në të njëjtën kohë ndikon në shpenzimin e kalorive.
- Një person që shpesh noton, e fustron trupin e tij në një mënyrë që vështirë se mund të bëjë edhe një masazhist profesional.
- Natyrisht, nëse hidhesh në ujë, efekti do të jetë i dobët, por nëse noton, jo "qen", por me thur me grep ose gjoks, pastaj në vetëm gjysmë ore lëvizje të vazhdueshme do të humbni 400 kalori!
- Nevoja për ngrohjen dhe stimulimin e mushkërive dhe sistemeve kardiovaskulare detyron metabolizmin të punojë më aktivisht, gjë që e bën humbjen e peshës më intensive.
Bazuar në këtë, ju nuk mund të dyshoni nëse noti ndihmon për të humbur peshë, por thjesht shkoni në klasa dhe merrni rezultate të shkëlqyera!
Running ose not për humbje peshe?
Për çdo person është i mirë që i pëlqen. Por nëse krahasoni shifrat, noti (me thur me grep ose gjoks) digjet më shumë kalori - gjysma e orës së notit të vazhdueshëm do t'ju marrë 400 kalori dhe të njëjtën sasi kohe vrapimi - rreth 300 njësi.
Për më tepër, noti për humbje peshe lejohet pothuajse për të gjithë, por drejtimi është i rrezikshëm për ata që kanë probleme me vizionin ose nyjet. Megjithatë, nëse mezi qëndroni në ujë, atëherë ju duhet të mësoni si të notoni siç duhet ose të jepni përparësi drejtimin.
Notimi është si një mënyrë për të humbur peshë
Është e nevojshme të kuptohet se është not që është efektive për humbjen e peshës, dhe jo vetëm të qenit në pishinë. Dhe nëse nuk dini si të notoni - duhet të ndiqni kurse ku do të mësoni të notoni në një nga dy stilet kryesore në vetëm 1-2 muaj. Nëse notoni "qen-si", por jeni të gatshëm ta bëni këtë pa pushim, ajo gjithashtu mund të japë rezultate, por jo aq e fortë sa një thur me grep ose gjoks.
Në mënyrën se si të humbni peshën duke notuar, ka disa rregulla të thjeshta:
- Rregullsia është e rëndësishme. Dëshironi të humbni peshë - të vijnë në pishinë të paktën 2-3 herë në javë dhe të kalojnë çdo kohë në të paktën një orë.
- Qëndrim serioz. Nëse keni ardhur tashmë, mos bisedoni me miqtë tuaj, duke u ngjitur në anën tjetër, por duke notuar vazhdimisht, duke i dhënë vetes vetëm një afat pak.
- Pas stërvitjes, përpiquni të hani ushqime të kufizuara dhe vetëm proteina - për shembull, kefir me yndyrë të ulët ose gjizë.
- Mos e zhvendosni të gjitha përgjegjësitë për humbjen e peshës në pishinë - refuzoni ushqime, sanduiçe, ëmbëlsira, ushqime yndyrore. Ushqimi më i thjeshtë dhe më i natyrshëm është, aq më pak do të keni paund shtesë.
Nëse i përmbahemi rregullave të tilla të thjeshta, së shpejti do të humbisni me lehtësi peshën, fitoni një figurë të përshtatshme, të plotë të vetëbesimit dhe shpirtrave të lartë!