Zumba është një përzierje e lehtë e fitnesit për humbjen e peshës, e cila përbëhet nga elementë të një valle të ndryshme të vallëzimeve në Amerikën Latine dhe natyrisht humor të një karnaval të pafund. Dance Fitness zumba u shpik në Kolumbi, në vitet '90. Më tej, drejtimi me shpejtësi magjeps zemrat e grave dhe evropianëve amerikanë, sepse duke u argëtuar në stërvitje, nuk e vëreni se, në të vërtetë, po stërviteni!
Lloji i trajnimit
Vallëzimi në stilin zumba i referohet trajnimit të intervalit: ato kombinojnë tranzicione të mprehta nga lëvizjet e shpejta, të shpejta deri në ngadalë, të qetë pas. Klasat mbahen nën maskën e partive të valëve të homoseksualëve, ku nuk është aq e rëndësishme sa të kërcejnë teknikisht, pamja e përgjithshme e lëvizjes së pandërprerë është shumë më e rëndësishme.
Ndryshe nga llojet e tjera të vallëzimeve, improvizimi është i mirëpritur në zumba, trajneri madje insiston në të, thonë ata, gjëja kryesore është të mbash ritmin, dhe kur kthehesh me ijet, kjo është gjëja e fundit.
Për kë?
Dancing zumba, natyrisht, krijuar për humbje peshe, dhe ky proces është i shpejtë dhe i padukshëm. Zumba është krijuar thjesht për ju, në qoftë se programet e zakonshme të stërvitjes dhe gjimnastikë janë mërzitur prej kohësh, doni diçka të këndshme dhe të zjarrtë. Në parim, nuk ka kufizime moshe për zombies, edhe pse është shumë e rëndësishme që sistemi juaj kardiovaskular të përballojë një ritëm të tillë. Nëse ju mendoni se zemra nuk është ende gati për një hedhje të tillë, filloni me vallet e ngadalta, klasike.
lodhje
Hidhërimi i shumë pjesëmarrësve bëhet lodhje e vazhdueshme pas klasave, kjo mund të shërbejë edhe si një justifikim për ndalimin e stërvitjes. Zumba , në këtë rast, është i ngjashëm me notin - në ujin që nuk ndjehesh as lodhje, as peshë e trupit tënd. Po, do të ketë lodhje, por pastaj, dhe para trajnimit të ardhshëm do të harrosh për këtë. Gjithashtu gjatë valle zumba: profesioni zhvillohet në një atmosferë kaq të qetë që ju harroni se dikush po ju stërvitin dhe kërkon lëvizjet e duhura, ju dhe muzika është gjithçka që mbetet në trurin tuaj.
Ku të filloni?
Për fillestarët, zumba duhet të mbahet 2-3 herë në javë për 45-60 minuta. Kjo është e mjaftueshme që gradualisht të mësohemi me ngarkesën dhe të humbasim paundet e para për të rritur entuziazmin.
Trajnerët thonë se për një orë trajnimi mund të digjni deri në 1000 kalori. Kjo është më se e mjaftueshme për të humbur peshë dhe ende nuk vuajnë nga një dietë të rreptë.
Ju gjithashtu duhet të studioni në shtëpi, mundësisht në mëngjes. Ajo do të japë një akuzë për gjallëri karnaval për gjithë ditën!