Si të zvogëloni stomakun dhe të humbni peshë?

Shumë shpesh, procesi i humbjes së peshës është i komplikuar për shkak të zakoneve të padëshiruara të ngrënies dhe stomakut të shtrirë. Rritja e vëllimit të këtij trupi është pa vetëdije, por shumë thjesht - për shkak të mbingarkesës sistematike, ngrënia është e rrallë, por shumë, për shkak të pjesëve të mëdha, vëllimeve të mëdha të pijeve (sidomos gjatë ngrënies). Konsideroni se si të reduktoni stomakun e shtrirë.

Ushqimi, i cili lejon për të zvogëluar stomakun

Para së gjithash, ju duhet të largoheni nga zakoni për të ngrënë 2 herë në ditë dhe shumë, por në vend që të shkoni në ushqimin e pjesshëm të inkurajuar nga mjekët. Menuja për ditën është:

  1. Mëngjesi - 150 gramë drithëra (ndonjë), gjysmë filxhan çaji.
  2. Mëngjesi i dytë është një sallatë nga një mollë dhe 2-3 lugë kos.
  3. Dreka - 200 g supë me patate pure.
  4. Snack - kos ose kefir (ka një lugë çaji!).
  5. Darka - një pjatë anash dhe një shërbyes (150 g) të pulave, mishit ose peshkut.
  6. 1.5 orë para gjumit - një gotë kefir .

Ju duhet të vendosni ushqime në pllaka të vogla, dhe ka gjithçka që mund të jetë vetëm një lugë çaji. Gëzoni çdo grimë, shijoni atë, përqendrohuni në të. Për të ngrënë një pjesë të pjatës duhet të shkojë të paktën 15-20 minuta. Uji i pijshëm mund të jetë vetëm në mes të ngrënies (një orë para ose një orë pas), gjithmonë në gllënjka të vogla, ngadalë.

Si të zvogëloni stomakun dhe të humbni peshë?

Duke u përdorur në ushqimin e pjesshëm sipas dietës së përshkruar më sipër, gjëja kryesore nuk është që të thyhen në sasi të mëdha ushqimi, në mënyrë që të mos të hedhin veten. Ju gjithashtu mund të përdorni ushtrime që kryejnë për të ngushtuar stomakun tuaj para se të shkoni në një dietë.

Konsideroni njërën nga këto ushtrime: qëndroni në shpinë, përkundni gjunjët. Frymë në, duke tërhequr stomakun në nivelin e brinjëve, ku plexus diellor. Brinjët janë qartë të dukshme. Qëndroni në këtë pozitë, pushoni. Përsëriteni 5 herë. Ushtrimi i rregullt i një ushtrimi të tillë do të ndihmojë në reduktimin e vëllimit të stomakut.