Kur e sheh veten në pasqyrë dhe prej aty buzëqesh një vajzë të hollë dhe mahnitëse, jo vetëm përmirëson disponimin, rritet vetëvlerësimi, por e kupton se nga përfaqësuesit e gjysmës së fortë të njerëzimit nuk do të keni lirim. Për të krijuar një figurë të bukur dhe të zgjuar, ka shumë ushtrime që synojnë arritjen e rezultateve të dëshiruara. Ata janë nën fuqinë e çdo bukurie - gjëja kryesore është të dëshirosh ndryshimin për më mirë dhe të shkosh fort për qëllimin tënd.
Ushtrime për çdo ditë për figurën e përsosur
Në vetëm një muaj ju mund të hiqni qafe paund shtesë në anët, një bark të vogël të sagging dhe celulitin e dukshme në këmbë. Në mënyrë që të filloni të angazhoheni në një kompleks ushtrimesh për një figurë ideale të ngushtë, nuk keni nevojë të prisni për hapjen e sezonit të plazhit dhe gjëra të tjera, ju duhet të ndryshoni, në radhë të parë, për veten tuaj, të dashurit tuaj.
- Supet . Uluni me shpinën drejt. Frymë dhe rregullo shpatullat. Zjarr - ne e ulim, bashkojmë së bashku shpatullat, në të njëjtën kohë shtrijmë dorën e djathtë para nesh. Me dorën tuaj të majtë, mbajeni atë me bërryl dhe zhvendoseni në të majtë. Trashësia nuk duhet të jetë e prerë në asnjë mënyrë. Bëni të njëjtën gjë për anën tjetër.
- Belly . Shtroj në anën e pasme. I mbyll duart e mia prapa kokës. Ne bëjmë këmbët tona dhe i ngremim lart. Krasitë nuk e heqin dyshemenë. Muskujt e barkut janë më të mira për të tendosje. Ngritja e trupit, shtrihet lart me gjoks, por jo mjekër. Qafa nuk duhet të jetë pezull.
- Shtyllat . Shtroj në anën e pasme. Bent në gjunjë, ne tërheq në gjoks. Pastaj, pa prekur dyshemenë, tërhiqeni përpara.
- Këmbët . Ne gjunjëzohemi, duke mbështetur njërën anë në anën e pasme të karriges ose mbi topin për palestër . Për një figurë ideale, ky ushtrim është thjesht i pazëvendësueshëm. Tërhiqe këmbën e djathtë në anën tjetër, duke mos harruar të tërheqësh çorapët. Tendos muskujt e barkut dhe mbrapa. Ne ngremë këmbën përpjetë, paralel me dyshemenë. Përsëriteni për këmbën e majtë.