Duke përfshirë në dietën e koktejit për humbje peshe, ju mund të përmirësoni ndjeshëm rezultatet e tyre. Ato mund të blenë në dyqan ose të bëhen me duart e tyre nga përbërësit në dispozicion. Pijet kanë një numër të pronave të dobishme që ndihmojnë në riciklimin e depozitave të grumbulluara të yndyrës dhe përmirësojnë punën e të gjithë organizmit.
Sport hollim Koktej
Ka shumë pije sportive që janë përgatitur nga pluhurat dhe përfshijnë një numër përbërësish të rëndësishëm: L-karnitinë, kafeinë, vitamina, aminoacide, elemente mikro dhe makro, dhe substanca të tjera. Ushqimi i sporteve, koktejet hollimtare dhe shtesat e tjera mund të përdoren vetëm nga njerëz që ushtrojnë rregullisht, përndryshe nuk do të ketë rezultate. Pije të tilla ndihmojnë për të shpejt të humbur peshë, për të rritur qëndrueshmërinë, për të dhënë energji, për t'u ngopur me substanca të dobishme dhe për të zvogëluar oreksin.
Proteina hollim koktej
Në dyqane mund të blini koncentrat proteina në formën e pluhurit të thatë. Në varësi të përbërjes, proteinat mund të jenë serum, kazeinë, vezë, soje dhe komplekse. Koktej për humbje peshe përgatiten duke holluar pluhurin me ujë, qumësht ose lëng. Ka disa rregulla në lidhje me përdorimin e proteinave për humbje peshe:
- Norma e treguar në paketim është projektuar për të rritur masën e muskujve, dhe për të filluar të hedhin jashtë, ju duhet të ulni normën tre herë.
- Proteina më e mirë shtrëngon për humbjen e peshës është e rekomanduar për të blerë nga prodhuesit e besuar. Merrni ato më mirë pas 15-20 minutash. pas trajnimit.
- Vini re se në një kohë trupi nuk mund të thithë më shumë se 40 g proteina, kështu që pjesa ditore është më mirë e ndarë në disa pritje: në mëngjes ju mund të shtoni fruta në koktej, pini një servis në 20 minuta. pas trajnimit dhe disa orë para gjumit, për të hequr qafe urinë.
Djegia e yndyrnave Kokrra holluese
Ekziston një grup i veçantë i pijeve që ndihmojnë trupin të prishë acidet yndyrore. Me ndihmën e tyre, ju mund të hiqni peshën dhe t'i bëni muskujt më të shquar. Është e rëndësishme të theksohet se një koktej palestër për humbje peshe punon nëse një person ha rregull dhe aktivisht angazhohet në sporte. Pini rekomandohet dy herë në ditë në mëngjes dhe para stërvitjes. Llojet kryesore të koktejeve të djegies së dhjamit:
- Thermogens . Pirja do të rrisë temperaturën e trupit, do të zvogëlojë oreksin dhe durimin e energjisë. Kursi i djegies së yndyrës nuk duhet të jetë më shumë se dy muaj.
- Lipotropikë . Rritja e shpejtësisë së proceseve metabolike, e cila përmirëson procesin e depozitimit të mbetjeve të yndyrës, të cilat trupi përdor si energji. Ekspertët besojnë se burners të tilla yndyrë nuk janë shumë efektive.
- Bllokuesit e kalorive . Substancat e përfshira në këto kokteje holluese neutralizojnë veprimin e enzimeve, për shkak të të cilave karbohidratet konvertohen në yndyrna.
- Acidet yndyrore Omega-3 . Ata përmirësojnë metabolizmin dhe ndikojnë pozitivisht në aktivitetin e të gjithë organizmit.
Hollim koktej në shtëpi
Pavarësisht nga produktet e dobishme ju mund të përgatitni një numër të madh të pijeve të shëndetshme që ndryshojnë në efektin e tyre. Koktej për humbje peshe, recetat e të cilave janë paraqitur më poshtë, janë ushqyese dhe të shijshme dhe mund të veprojnë kështu:
- Ata kontribuojnë në pastrimin e zorrëve, dhe të gjitha në sajë të disponueshmërisë së fibrave. Pijet ende kanë efekt laksativ dhe normalizojnë punën e traktit të tretjes. Përveç kësaj, ata do të ndihmojnë të përballen me kapsllëk.
- Përmirësoni metabolizmin dhe koktejet e hollimit të detoxit përfshihen në recetën për erëza që shpërndajnë gjakun dhe kanë një efekt ngrohjes.
- Jepni një pagesë energjie, e cila është e rëndësishme për trajnim. Receta për këto pije përfshin lëngje agrume, mjaltë dhe aloe. Përveç kësaj, ato rrisin disponimin.
- Ata kanë një efekt diuretik, i cili ndihmon për të hequr qafe lëngun e tepërt dhe kjo ndihmon për të përballuar edemën dhe celulitin. Në formulimet e koktejeve hollim, ka domate, Kastrati, çaji jeshil, herbs dhe shalqi.
Në shtëpi, ju mund të përgatitni një numër të madh të koktejeve për humbje peshe. Ka disa rregulla që duhen marrë parasysh, në mënyrë që pijet të sjellin përfitime.
- Është e rëndësishme të përgatitni një koktej ushqimor për humbje peshe para përdorimit, sepse kur ruhet, substanca të dobishme avullohen edhe nëse ruani gjithçka në një enë të mbyllur në frigorifer.
- Përdorni në recetë vetëm përbërës të freskët, të cilat ndikojnë drejtpërdrejt në cilësinë e pijeve.
- Ju nuk mund të përfshini sheqer në përbërje, edhe nëse shija nuk është shumë e ngjashme. Përndryshe, për të arritur një efekt të mirë në humbjen e peshës nuk funksionoi. Si ëmbëlsi natyrore, përdorni mjaltë, stevia dhe fruta të thata.
- Nëse jeni duke përgatitur kokteje hollim me prodhimet e qumështit, atëherë zgjidhni vetëm opsionet me yndyrë të ulët, domethënë 1-5%.
Kefir hollim koktej
Produktet e thara me qumësht janë të rekomanduara për këdo që dëshiron të humbasë peshën. Koktej nga kefir për humbje peshe është e mirë, është e ulët kalori, dhe ndikon pozitivisht mikroflora e zorrëve. përbërësit:
- kefir 1% - 250 ml;
- uji mineral ende - 80 ml;
- kastravec - 0,5 copë;
- në një grumbull të majdanoz dhe kopër.
Përgatitja:
- Prisni zarzavate dhe prerë kastravec në feta.
- Mix gjithçka në një blender dhe bluaj deri sa të qetë.
Koktej me grejpfrut dhe mjaltë për humbje peshe
Shumë nutritionists për humbje peshe rekomandojnë për të përfshirë në grejpfrut tuaj dietë. Citrus përmirëson metabolizmin, zvogëlon urinë, dhe koktejet dietetike për humbje peshe përmirësojnë disponimin. përbërësit:
- grejpfrut - 1 copë;
- mjaltë - 35 g.
Përgatitja:
- Nga një frut i madh, hiqni tulën pa filma.
- Shtoni mjaltë me grejpfrut dhe lëvizni gjithçka me një blender.
Koktej selino për hollim
Një produkt unik është selino, i cili konsumon më shumë energji për të tretet se sa përmban. Kokteje në një blender për humbje peshe përshpejtojnë metabolizmin dhe përmirësojnë funksionimin e sistemit të tretjes. Ata gjithashtu kontribuojnë në promovimin e shëndetit. përbërësit:
- selino - 4 copë;
- mollë - 1 copë;
- ujë 100 ml;
- lëng limoni ose limoni.
Përgatitja:
- Hiqni mollët dhe prerë në feta, bëni të njëjtën gjë me selino.
- Dërgo në enën e blenderit, derdhni ujë dhe shtoni lëng agrume për shije. Shkatërroni gjithçka për homogjenitet.
Koktej me xhenxhefil për humbje peshe
Rrënja e xhenxhefilit është shumë e dobishme për humbjen e peshës, kështu që përmirëson metabolizmin, eliminon toksinat dhe toksinat, gjë që është e rëndësishme për funksionimin e duhur të trupit. Kokrra për hollimin e xhenxhefilit është me aromë, prandaj është e rëndësishme të përdorni përbërës shtesë. përbërësit:
- xhenxhefil - 1 lugë çaji;
- kastravec - 1 pc.
- limon - 1 copë;
- nenexhik - 15 gjethe.
Përgatitja:
- Kastravec dhe xhenxhefil prerë në feta, dhe shtrydh lëng nga limoni.
- Thye nenexhik me duart tuaja dhe mundi të gjithë përbërësit me një blender.
Bollgur hollim koktej
Një nga produktet më të dobishme për humbje peshe është thekon tërshërë, të cilat reduktojnë sasinë e kolesterolit të dëmshëm, përmirësojnë metabolizmin dhe pastrojnë zorrët . Koktejet e dobëta të hollimit përfshijnë ushqime të ndryshme që rrisin efektin. përbërësit:
- thekon - 50 g;
- qumësht - 300 ml;
- ujë - 300 ml;
- mollë - 1 copë;
- mjaltë - 35 g;
- kanellë - 1 lugë çaji.
Përgatitja:
- Nga thekon në ujë, kuzhinier qull pa asnjë aditivëve. Cook për jo më shumë se 5 minuta.
- Apple zhvishem dhe bluaj. Mix të gjitha përbërësit në një blender dhe të sjellë atë në homogjenitet.
Pumpkin hollim koktej
Frutat kanë një numër të pronave të rëndësishme për humbjen e peshës: ata kanë përmbajtje të ulët kalori, përshpejtojnë metabolizmin , zvogëlojnë oreksin dhe shpejt ushqejnë urinë. Koktej kungull në blender për humbje peshe përmirëson funksionimin e traktit digjestiv. përbërësit:
- kungull - 350 g;
- grejpfrut - 0,5 copë;
- limon - 1 copë;
- kanellë - 0,5 tsp;
- mjaltë - 35 g.
Përgatitja:
- Për të përgatitur një koktej hollimi të agrume, prerë mishin, shmangur filmat, dhe hekura kungull në një rende.
- Mix të gjitha produktet dhe bluaj ato në një blender derisa të qetë.
Koktej për humbje peshe nga panxhar
Rrënja Pink përdoret në mënyrë aktive për humbje peshe, sepse përmban komponentë të rëndësishëm: beatin rikthen proceset metabolike dhe kurkumin parandalon shtimin e peshës. Koktejet e hollimit të perimeve mund të jenë një mundësi e shkëlqyer për një rostiçeri të shëndetshëm. përbërësit:
- panxhar me gjethe - 1 copë;
- portokalli - 1 copë;
- mollë - 2 copë;
- xhenxhefil - 1 lugë çaji;
- mjaltë - 35 g;
- ujë - 1 tbsp.
Përgatitja:
- Pritini majën e bimës dhe bluaj rrënjën në rende. Pritini mollën në copa.
- Pritini filet nga portokalli në mënyrë që të mos ketë kaseta.
- Mix të gjitha përbërësit në një blender dhe lëvizje deri qetë.