Shumë njerëz nuk mendojnë se sa kompleks është trupi ynë. Ndër proceset e ndryshme që ndodhin në trupin e njeriut, ne nuk duhet të harrojmë se një metabolizëm i tillë, sepse në sajë të tij, qeniet e gjalla, duke përfshirë njeriun, mund të ruajnë funksionet e tyre jetësore - frymëmarrjen, riprodhimin dhe të tjerët. Shpesh gjendja e përgjithshme e shëndetit dhe peshës së një personi varet nga metabolizmi.
Çfarë është metabolizmi në trupin e njeriut?
Për të kuptuar se çfarë është metabolizmi në trup, ju duhet të kuptoni thelbin e saj. Metabolizmi është termi shkencor për metabolizmin . Ky është një kombinim i proceseve kimike, nëpërmjet të cilave ushqimi i konsumuar kthehet në sasinë e energjisë që një krijesë e gjallë ka nevojë për të mbajtur funksionet jetësore. Ky proces ndodh me pjesëmarrjen e enzimeve të veçanta që promovojnë tretjen dhe asimilimin e yndyrave, karbohidrateve dhe proteinave. Për njerëzit, ajo luan një rol vendimtar, sepse merr pjesë në proceset e rritjes, të frymëmarrjes, riprodhimit, rigjenerimit të indeve.
Metabolizmi dhe katabolizmi
Shpesh, për të ruajtur shëndetin dhe mos u shqetësoni për problemin e peshës së tepërt , është e rëndësishme në procesin e aktivitetit jetësor të vëzhgojë ekuilibrin midis energjisë së konsumuar dhe të shpenzuar. Nga këndvështrimi shkencor, kjo shpjegohet me faktin se proceset metabolike përbëhen nga dy faza:
- Anabolizmi , gjatë së cilës sinteza e substancave në struktura më komplekse, që kërkon kosto të caktuara të energjisë.
- Katabolizmi , në të cilin, përkundrazi, substancat komplekse treten në elemente të thjeshta dhe energjia e nevojshme lirohet.
Të dy proceset e mësipërme janë të lidhura ngushtë me njëri-tjetrin. Gjatë katabolizmit, energjia lirohet, e cila më vonë mund të drejtohet në funksionimin e proceseve anabolike, të cilat do të çojnë në sintezën e substancave dhe elementeve të nevojshme. Në bazë të asaj që është shkruar, mund të konkludohet se një koncept që merret në konsideratë vjen nga i dyti.
Çrregullime metabolike - simptoma
Shpesh përshpejtuar, ose, anasjelltas, metabolizmi i ngadalshëm, mund të jetë shkaku i disa ndryshimeve në punën e trupit. Për të parandaluar një situatë të tillë, është e rëndësishme të udhëheqësh një mënyrë jetese të shëndetshme , të heqësh dorë nga zakone të dëmshme dhe të dëgjosh trupin tënd. Metabolizmi i ngadalshëm ose i shpejtë mund të shfaqet si simptoma e mëposhtme:
- shfaqja e flokëve të thyera dhe thonjve, prishja e dhëmbëve, problemet e lëkurës;
- përçarje të traktit gastrointestinal, kapsllëk, stools lirshme;
- një rritje të mprehtë ose rënie në peshë;
- gratë kanë një cikël menstrual ;
- ndjenjën e pakontrolluar të etjes ose urisë.
Shenjat e tilla, përveç ndryshimeve në proceset metabolike, mund të tregojnë probleme serioze shëndetësore. Prandaj, është e rëndësishme të kërkoni këshilla nga një mjek në kohë. Ndoshta testimi dhe testimi shtesë mund të kërkohet për të përcaktuar diagnozën e saktë dhe trajtimin e duhur.
Llojet e Metabolizmit
Nuk mjafton të dihet se cilat janë proceset metabolike, është e rëndësishme të kuptohen llojet e tij:
- Lloji i proteinës karakterizohet nga një sistem nervor parasympathetic i theksuar, si dhe oksidimi i shpejtë. Një person me një metabolizëm të ngjashëm shpesh është i uritur, nuk mirëpret dieta të rrepta, vazhdimisht ndihet i uritur, ndoshta nervor dhe i nxituar. Pavarësisht nga energjia e jashtme, ai është i lodhur, apo edhe i lodhur. Në raste të tilla, mund të rekomandohet një dietë proteinike, por eliminimi i plotë i karbohidrateve nuk është gjithmonë i këshillueshëm, sepse ato janë një burim i glukozës;
- Metabolizmi i karbohidrateve , përkundrazi, karakterizohet nga një sistem nervor simpatik dhe oksidimi i ngadalshëm. Në raste të tilla, njerëzit nuk varen nga të hahet ëmbël, të kenë një oreks të dobët dhe si kafe. Shpesh ato ndryshojnë në formën A të formës. Si rregull, në raste të tilla, një dietë e karbohidrateve është e përshkruar, por nën kushtet e kontrollit nga mjeku. Kjo është për shkak të faktit se një ushqim i tillë mund të nxisë rritjen e peshës dhe të ndikojë negativisht në shëndetin e njeriut;
- Lloji i përzier karakterizohet nga shenjat e tipit të parë dhe të dytë, por me karakteristika më pak të theksuara. Njerëzit shpesh lodhen, mund të ndihen të shqetësuar. Ata e duan ëmbëlsinë, por nuk përballen gjithmonë me problemin e peshës së tepërt.
Si ta shpërndani metabolizmin?
Ekziston një mendim se sa më shpejt metabolizmi, aq më pak probleme lindin me peshë trupore. Si për të përshpejtuar metabolizmin për humbje peshe? Ekzistojnë disa metoda - dieta të ndryshme, infuzion bimor, komplekse vitamina dhe ilaçe, por ato nuk janë gjithnjë të besueshme, sepse pesha e një personi varet jo vetëm nga metabolizmi. Mos harroni për tiparet e trupit dhe aktivitetit fizik. Është e rëndësishme të mbani mend se metabolizmi i përshpejtuar mund të jetë një simptomë e problemeve shëndetësore.
Produktet që përshpejtojnë metabolizmin
Duke menduar se si të rrisim metabolizmin, shumë njerëz zgjedhin ushqime të caktuara për dietën e tyre. Ndonjëherë rekomandohet të hani në pjesë të vogla disa herë në ditë dhe mos harrojeni për ujë të pijshëm. Shpesh ky meny përfshin:
- produktet e grurit të tërë;
- mish i dobët;
- produktet e qumështit;
- mollë dhe fruta agrume;
- peshku;
- çaj jeshil dhe kafe.
Pije për të përshpejtuar metabolizmin
Ndonjëherë përshpejtimi i metabolizmit mund të shkaktojë konsumimin e pijeve të caktuara. Përveç një diete të lëngshme, nuk duhet të harrojmë për ushqyerjen adekuate dhe përpjekjet e moderuara fizike. Si pije rekomandohet:
- uji - pas gjumit përmirëson metabolizmin;
- çaji jeshil - për shkak të përmbajtjes së kakhetin, fillon procesi i djegieve yndyrore;
- Qumësht - në sajë të kalciumit në përbërje, metabolizmi stimulohet;
- kafe - kafeina shtyp ndjenjën e urisë dhe ngadalëson procesin metabolik.
Vitaminat për metabolizmin dhe djegien e yndyrës
Pyetja është se si të përshpejtojmë metabolizmin në trup, është më mirë të pyesni mjekun. Kjo është për shkak të faktit se çdo ndërhyrje e huaj mund të ndikojë negativisht në trupin e njeriut. Pas ekzaminimit dhe vendosjes së një diagnoze të saktë, mund të përshkruhet një dietë dhe marrja e vitaminave shtesë, si:
- vaj peshku - zvogëlon nivelin e kolesterolit në gjak, duke rivendosur metabolizmin;
- Acidi folik - ndihmon në forcimin e sistemit imunitar, duke rezultuar në një proces metabolizmi të normalizuar;
- vitamina B, C, D, A - çojnë në një përshpejtim të metabolizmit prej 10%, për shkak të normalizimit të niveleve të insulinës.
Përgatitjet që përmirësojnë metabolizmin
Ndonjëherë, kur lindin mendime se si të përmirësohet metabolizmi dhe humbja e peshës, ekziston një dëshirë për të përdorur të gjitha llojet e drogave. Midis tyre, BADs nga seritë "Turboslim" dhe "Lida", të cilat kanë një numër të kundërindikacioneve, janë bërë shumë të popullarizuara:
- intolerancës individuale të përbërësve që përbëjnë produktin;
- periudha e shtatzënisë dhe laktacionit;
- sëmundjet e sistemit kardiovaskular;
Çdo drogë duhet të merret vetëm pasi të konsultohet me një mjek dhe të sqarojë diagnozën. Pritja e pakontrolluar e fondeve të tilla mund të ndikojë negativisht në shëndetin e pacientit dhe shpërndarja e metabolizmit do të mbetet një problem i parëndësishëm. Si receta, përdoren nganjëherë stimulantë, anabolikë dhe droga të tjera të forta, prandaj është e rëndësishme të merret në konsideratë prania e kundërindikacioneve dhe efekteve anësore:
- thatësi në zgavrën me gojë;
- shqetësimi i gjumit;
- retching;
- një reaksion alergjik;
- takikardi;
- ndërprerja e traktit gastrointestinal.
Herbs për përshpejtimin e metabolizmit
Si një mënyrë për të ndryshuar shpejtësinë e proceseve metabolike, të gjitha llojet e infuzioneve bimore dhe decoctions përdoren ndonjëherë. Është e rëndësishme të merren parasysh mungesa e alergjive, problemeve shëndetësore dhe karakteristikave të tjera të trupit, të cilat thonë se para përdorimit të infuzioneve bimore është më mirë të konsultoheni me mjekun. Herbs që përshpejtojnë metabolizmin, mund të jenë si më poshtë:
- Kineze Schisandra;
- xhensen;
- Echinacea është purpur;
- u rritën hips;
- varg;
- gjethet e rrushit të zi ose luleshtrydhe.
Ushtrime për të përshpejtuar metabolizmin
Përveç ushqyerjes së duhur dhe komplekset e vitaminave, për të përshpejtuar metabolizmin nganjëherë rekomandojmë ushtrime sportive. Si të përmirësohet metabolizmi me stërvitje? E dobishme do të jetë:
- Duke ecur me ritme të moderuara dhe duke ecur në ajër të pastër - ata nuk kërkojnë stërvitje të posaçme dhe ndjekin palestrën.
- Një stërvitje tjetër mund të jetë squats që mund të kryhet në shtëpi.
- Ndonjëherë rekomandohet shtytje nga dyshemeja, duke ekzekutuar në vend, lëkundur muskujt e barkut. Trajnimi në intervale është duke u bërë popullor, në të cilin aktiviteti fizik alternon me pjesën tjetër gjatë kryerjes së një grupi ushtrimesh.
Si të ngadalësoni metabolizmin dhe të fitoni peshë?
Duke menduar se si të ngadalësohet metabolizmi, është e rëndësishme të mbani mend se veprime të tilla nuk do të jenë gjithmonë të dobishme për shëndetin e njeriut, edhe nëse është e nevojshme për shtim në peshë. Ka disa rekomandime, performanca e të cilave mund të lejojë një reduktim të shkallës së proceseve metabolike, por mungesa e kontrollit mjekësor në zbatimin e tyre mund të shkaktojë pasoja negative:
- gjumë të zgjatur, sepse gjatë ëndrrës shumë procese në trup, përfshirë metabolizmin, ngadalësohen;
- Konsumi i më pak kalorive, i cili do t'i japë trupit një sinjal për të grumbulluar energji;
- duke lënë mënjanë disa vakte;
- përdorimi i një numri të madh të karbohidrateve komplekse - drithëra, bishtajore;
- refuzimi i kafesë, çaji jeshil.
Është evidente që këto rekomandime në thelb janë në kundërshtim me parimet e ushqyerjes së duhur, kështu që ato mund të zbatohen në rastet më ekstreme sipas rekomandimit të mjekut. Mos harroni për faktorët e trashëguar që mund të ndikojnë në rezultatin e fituar peshë të dëshiruar pas një rënie në normën metabolike.
Do të jetë e dobishme për çdo person të dijë se çfarë është metabolizmi apo metabolizmi, cilat janë karakteristikat e tij dhe çfarë varet. Proceset jetësore vitale janë të lidhura drejtpërdrejt me të, prandaj, kur vëzhgon ndonjë shenjë të çrregullimeve metabolike, është e rëndësishme të mos ndërmarrësh veprime të pavarura pa u konsultuar me një mjek.