Nuk është aq e vështirë vetëm për të humbur peshë, si për të humbur peshë pa dëm për shëndetin. Dietat moderne të reja janë në të shumtën e rasteve të çekuilibruar, dhe nëse ato vërehen, trupi vuan nga një mbipopullim i substancave dhe elementeve të caktuara dhe mungesës së të tjerëve. Kjo ndikon negativisht në punën e organeve të brendshme dhe mirëqenien.
Si të humbni peshë pa dëmtim të trupit?
Për të filluar, duhet të mësoni një të vërtetë të thjeshtë: është e pamundur të humbni peshë shpejt pa dëmtim të shëndetit, veçanërisht nëse është një shifër prej më shumë se 3-4 kg. Është e panatyrshme që trupi të humbasë më shumë se 0.8-1 kg në javë, që do të thotë se nëse e humbni peshën më shumë se 3-4 kg në muaj - mbani trupin tuaj në stres, i cili me siguri do të ndikojë në pamjen tuaj dhe shëndetin.
Në këtë drejtim, absolutisht çdo dietë që propozon të kufizojë për një javë ose 10 ditë për të humbur 5 kg gjatë kësaj kohe është e padobishme për t'u përdorur, pasi që nuk do të jetë e mundur të humbasë peshën pa dëm, dhe indet e dhjamit nuk do të shkojnë kudo në një kohë kaq të shkurtër. Humbja e peshës do të japë stomak dhe zorrët e zbrazët, si dhe heqjen e lëngjeve të tepërta - të cilat, siç e kuptoni, nuk është aspak mënyra për të humbur peshë pa kthim.
Mekanizmi shumë se si të humbni peshë në mënyrë të sigurt duket kështu. Çdo person ka nevojë për një sasi të caktuar të kalorive për funksionet e tyre vitale - ky numër mund të llogaritet. Rekomandohet të zvogëlohet konsumi i kalorive me 200-300 njësi në ditë dhe të shtoni sporte, të cilat gjithashtu djegin 200-300 kalori. Kështu, trupi merr një deficit prej 400-600 kalorive dhe fillon të shpenzojë aktivisht depozitat e grumbulluara më parë për të mbushur hendekun. Si rezultat, ju arrini të humbni peshë pa probleme me shëndetin tuaj.
Si të humbni peshë lehtë?
Për fat të keq, absolutisht lehtë mund të fitoni peshë dhe të merrni celulitin. Thelbi i heqjes së peshës së tepërt përfshin disa kufizime dhe veprime.
Bazuar në mekanizmin e mësipërm të humbjes së peshës, është e lehtë të kuptohet se e vetmja mënyrë për të humbur peshën pa tendosje fizike është reduktimi i marrjes së zakonshme të kalorive nga 400-600 njësi në të njëjtën kohë. Megjithatë, organizmi vuan shumë më keq. Përveç kësaj, është shumë e vështirë të quhet humbje e lehtë: për të humbur peshën në këtë mënyrë, është e nevojshme të shkruani të gjitha kaloritë e konsumuara çdo ditë dhe të siguroheni se numri i tyre nuk është më i nevojshëm.
Në pyetjen nëse mund të humbni peshë pa dieting, përgjigjja është e qartë - po, ju mund, me kusht që të ndryshoni vetë sistemin e furnizimit me energji elektrike. Tani fjala "dietë" nënkupton një kufizim të shkurtër në ushqim, gjë që jep rezultate të shpejta. Dhe sistemi i energjisë është një regjim i rehatshëm për trupin që ju mund të mbani gjatë gjithë jetës tuaj, duke ruajtur peshën e dëshiruar. Ky ushqim shpejt bëhet një zakon, që do të thotë që ju mund të humbni peshë pa shumë përpjekje.
Lose Weight Pa Diets dhe Sport: Sistemet ushqyerit
Aktualisht, janë zhvilluar shumë sisteme ushqimi, duke filluar nga vegjetarianizmi, ushqimi i papërpunuar dhe duke përfunduar me të ushqyerit e mirë të vjetër. Është në të fundit që ne do të përqendrojmë vëmendjen tonë, pasi për personin modern është më komode. Pra, parimet bazë të ushqyerjes së duhur:
- Ushqyer 3-5 herë në ditë, jo pjesë shumë të mëdha.
- Ushqimi përjashton ushqim të rëndë: yndyror, i skuqur, shumë i djegur ose me aromë.
- Vaktin e fundit - jo më vonë se 2-3 orë para gjumit.
- Përjashtohen enët që kombinojnë produktet e miellit me mish, nëse është e mundur: pelmeni, makarona në një mënyrë fluturimi, belyashi, sanduiçe me sallam.
- Përdorimi i produkteve jo-natyrore, produkteve gjysëm-të gatshme dhe ushqimit të shpejtë minimizohet (duke përfshirë salcice, salcice, ushqime të konservuara, produkte me ngjyra dhe aromatizues, si dhe preservativa).
Humbja e peshës për ushqyerjen e duhur është e ngadaltë, por ndihmon për të hequr qafe depozitat yndyrore për mirë.