Unë nuk dua të zhgënjej askënd, por unë duhet të filloj duke thënë se dieta dhe një dietë e ekuilibruar nuk janë aspak koncepte identike. Gjatë një diete, trupi juaj përjeton stres, i cili mund të quhet frikë. Frika nga vdekja nga uria (ne kemi gjithçka në seriozitet të plotë). Ai e mban mend mirë këtë stres, dhe në momentet e lumturisë, kur e lëshoni dietën dhe filloni të hahet pak a shumë normalisht, ai do të jetë "i zgjuar" dhe do të fillojë të grumbullojë në rast të urisë së re. Procesi i ruajtjes për një rast urie quhet metabolizëm i ngadaltë, pra pas humbjes së peshës në një dietë, do të filloni të rriteni shumë më aktiv se më parë dhe nga ushqimet më të padëmshme.
Nga të gjitha sa më sipër, nuk është e vështirë të konkludohet se për parimet e ushqyerjes së duhur, kjo nuk ka të bëjë asgjë. Ushqimi i duhur është një dietë e larmishme e qëndrueshme që ju kënaq fiziologjikisht dhe psikologjikisht. Me fjalë të tjera, ajo ngop organin me të gjitha substancat e dobishme dhe plotëson nevojën psikologjike natyrore - kënaqësinë e thithjes së ushqimit.
Ushqim i dobishëm - ushqim i shijshëm
Ju nuk mund të jetoni gjithë jetën tuaj në dietë, dhe këtë herë jo për shkak të ngadalësimit të metabolizmit , por për shkak të një çrregullimi psikologjik që do t'ju kapë shumë shpejt. Ushqimi i shëndetshëm nuk duhet të jetë pa shije. Deri më sot, ne kemi një bollëk të tillë në ushqim që çdo person lehtë mund të marr një dietë të bazuar në rregullat themelore të ushqyerjes së duhur dhe nga preferencat personale gastronomike.
Enzimat dhe tretja
Nëse dëshironi të humbni peshë, ose thjesht kaloni në një mënyrë jetese të shëndetshme, është koha të kuptoni se çfarë qëndron në tryezën tuaj. Ky është një kombinim i thjeshtë i produkteve, dhe kjo nuk është një ushqim i veçantë. Menuja sipas parimeve të ushqyerjes së duhur mund të ndahet në tri kategori:
- proteina;
- karbohidratet (niseshte dhe sheqer);
- ushqim perimesh.
Për të tretur proteinat ju nevojitet acid. Për karbohidratet - alkali, i cili prodhon gjëndra të pështymës. Një ushqim perimesh përmban të dy lëndët ushqyese dhe enzimat për tretje.
Mos hani mish me bukë ose qumësht me perime. Thjesht sepse, ajo ngadalëson proceset e tretjes dhe nxit dispepsi, bloating, bllokim zorrëve.
Pjesët tona
Në mënyrë që të humbni peshë, ju duhet të shpenzoni më shumë energji sesa konsumoni ose konsumoni më pak se sa shpenzoni. Le të shpjegojmë ndryshimin: nëse udhëheq një mënyrë jetese të ulur dhe nuk mund të përballosh rritjen e përqindjes së trajnimit në orarin tuaj të rreptë, duhet të konsumosh më pak. Nëse preferoni të humbni peshë, para së gjithash, për shkak të ushtrimeve fizike, mund të lini sasinë e kalorive të paprekura, me ngarkesa të rritura.
Nëse hani 5-6 herë në ditë, ka shumë të ngjarë që të humbni dëshirën për të ngrënë deri në grumbull. Pse është e dëmshme? Të paktën për shkak se shtriheni stomakun tuaj, gjë që rrit volumin fillon të kërkojë gjithnjë e më shumë ushqim.
Koha për të ngrënë
Mjerisht, gjithkush e di se ju nuk mund të hani natën, duke kërkuar, por njohuri, ende nuk e shpëton nga ndjenja e urisë brutale për disa arsye vetëm para shtratit.
Parimet e ushqyerjes së duhur për humbjen e peshës janë:
- mëngjes;
- drekë;
- darkë;
- ushqime të shëndetshme.
Çdo fëmijë e di këtë. Por shpesh hasim në mungesë të oreksit në mëngjes, prandaj mos hani mëngjes, dhe pastaj, si një domino, tërë regjimi i ditës humbet. Për të qenë i uritur në mëngjes, nuk duhet të hani gjatë natës. Nëse dëshironi të stërviteni për mëngjes, mos hani pa dalë nga shtrati, hidhni dush, bëni stërvitje në mëngjes, pini një gotë ujë dhe pas kësaj ju do të keni uri.
Çdo gjë është kështu, sepse për të gjithë këtë, ju do të duhet të merrni një pak më herët, por në fund të fundit, humbja e peshës është e vlefshme.