Paraardhësit tanë ishin vazhdimisht duke ngrënë qull - është ushqyese, e përballueshme dhe e lehtë për t'u përgatitur. Ndoshta, falë një ushqimi të tillë në Rusi, jetonin heronjtë e fortë muskuj, të cilët nuk kishin frikë nga ndonjë punë fizike. Megjithatë, sot mel është përdorur edhe në dietat për humbje peshe.
Përfitoni nga mel për humbjen e peshës
Gjëja më e këndshme është se qullja e melit nuk është vetëm e shijshme, por gjithashtu jashtëzakonisht e dobishme. Vetëm vitaminat dhe mineralet në të do të mjaftojnë për një kompleks të shkëlqyer për ruajtjen e shëndetit:
- B1 (kjo vitaminë eliminon lodhjen, nervozizmin, ndihmon për të përballuar depresionin dhe përmirëson ndjeshëm kujtesën);
- B2 (përmirëson lëkurën, flokët dhe thonjtë, dhe është e domosdoshme në luftën kundër zbokthit);
- B5 (stabilizon presionin, forcon korse muskulore);
- PP (promovon bukurinë dhe shëndetin e lëkurës dhe mukozave);
- hekuri (i nevojshëm për qarkullimin e gjakut, përmirëson shëndetin e grave dhe ngjyrën);
- fluori (thelbësor për shëndetin e dhëmbëve);
- Magnezi (i domosdoshëm për atletët dhe çdokush që zhvillon muskujt);
- mangan (kontribuon në normalizimin e metabolizmit);
- silikon (është e nevojshme për thonjtë e fortë, flokët e bukur dhe lëkurën e pastër);
- bakri (jep elasticitet ndaj indeve dhe lejon zgjatjen e rinisë së lëkurës dhe trupit në tërësi).
Përveç këtyre pronave të mrekullueshme që do t'ju lejojnë jo vetëm të humbni peshën, por edhe të bëheni një bukuri e vërtetë me flokë të mrekullueshëm, thonjtë dhe lëkurën, qull ose supë pjellore heq kripërat e metaleve të rënda, pastron enët e kolesterolit dhe parandalon depozitimin e yndyrës në trup. Është e mahnitshme që me të gjitha këto prona mulli shitet ende në dyqanet e rregullta, jo në barnatore!
Përmbajtja kalorike e miletit
Sa kalori në pishë janë çështje pa rëndësi të vogël. Ashtu si të gjitha drithërat, mulli ka një vlerë të lartë të energjisë: 348 njësi për 100 gramë të produktit të thatë. Mel është zier rreth 3 herë, që do të thotë se përmbajtja kalori e 100 gram qull pa sheqer do të jetë rreth 116 njësi. Prandaj, nuk duhet të mendojmë që mel është lejuar të ha pakufizuar: një masë është e nevojshme edhe në përdorimin e një produkti të tillë të dobishëm!
Ushqimi në pshena
Në mënyrë që të humbni peshë në drithëra mel, ju duhet të blini një tufë të freskët, të ndritshme të verdhë dhe ta vlim atë në ujë pa shtimin e kripës dhe sheqerit. Ushqimi për këtë produkt të mrekullueshëm është projektuar për shtatë ditë, për të cilat ju lehtë mund të humbni 3 deri në 4 kilogramë peshë të tepërt.
Konsideroni një meny të përafërt për çdo ditë:
- Mëngjesi : një pjesë e drithërave të miletit me fruta ose pa shtesa, por gjithashtu mund të hani edhe kos.
- Dreka : sallatë me perime të freskëta, çdo supë me perime, një pjesë e qullit mel.
- Snack : çdo fruta, përveç banane dhe rrush.
- Darka : një pjesë e drithërave, kefir ose kos pa yndyrë.
Nëse gjatë ditës ju ndjeheni të uritur, ju duhet të pini një filxhan çaj - për shembull, jeshile, karkade ose bimor. Dieta është e padëmshme në trup, dhe nëse dëshiron, mund të përsëritet çdo muaj.
Disa rezultate në humbjen e peshës do të jenë me ju dhe me një dietë më të ndryshme. Hani në këtë mënyrë ju mund të paktën të gjithë jetën - humbje peshe do të jetë i ngadalshëm, por e vërtetë:
- Mëngjesi - një shërbim i drithërave.
- Mëngjesi i dytë është çdo frut.
- Dreka është një pjatë e çdo supe, një fetë e vogël e bukës.
- Snack e pasdites - çaj dhe pjekur në ëmbëlsinë e furrës së qullit mel dhe rrush të thatë (vetëm vendosni përzierje në një tabaka pjekje dhe piqni derisa korr ka 30-40 minuta, për një shërbyer - 2 lugë përzierje).
- Darka - mishi / peshku / shpendët dhe një garniturë e perimeve (kastravec, domate, piper, lakër ose lakër turshi - janë veçanërisht të rekomanduara).
Duke ngrënë kështu, ju i përmbaheni parimeve të të ushqyerit të shëndetshëm dhe humbisni peshën pa ndonjë problem më të vogël shëndetësor, dhe atë që është më shumë - me të mirën për të.