Mund të pij qumësht gjatë humbjes së peshës?

Duke respektuar dietën ose ushqimin e duhur, njerëzit mendojnë për dobinë ose dëmtimin e një produkti. Për të nxjerrë kilogramë në mënyrë efikase, proteina është e rëndësishme për trupin. Kjo është arsyeja pse vlen të hetohet nëse është e mundur të humbni peshë me qumësht ose produkti është i ndaluar. Nutritionists dhe mjekët ranë dakord se ky produkt është e rëndësishme jo vetëm për heqjen e peshës së tepërt, por edhe për përmirësimin e trupit. Përjashtimi i vetëm janë njerëzit që kanë një intolerancë individuale të laktozës.

Mund të pij qumësht gjatë humbjes së peshës?

Ka qumësht të ndryshëm nga përmbajtja e yndyrës dhe nëse doni të hiqni peshën e tepërt, ju nuk duhet të zgjidhni opsione me kalori, por pijet pa yndyrë nuk janë të përshtatshme. Një pije e tillë nuk është vetëm një burim proteinash, pasi përmban aminoacide, vitamina, minerale, acide etj. Qumështi kur humbet peshën është i dobishëm sepse ajo, duke mbushur stomakun, shtyp oreksin dhe ju lejon të ndiheni të ngopur. Proteina e përfshirë në të absorbohet shpejt. Gjithashtu vlen të përmendet fakti që yndyra e qumështit nuk mbingarkon sistemin e tretjes dhe nuk ruhet në indet nënlëkurore. Duhet të thuhet se qumështi ka një efekt pozitiv në aktivitetin e sistemit të tretjes dhe gjithashtu përmirëson metabolizmin. Kalciumi, i përbërë në qumësht në sasi të mëdha, aktivizon prodhimin e hormoneve që kontribuojnë në djegien e yndyrës .

Është pjesë e metionines - një aminoacid, e domosdoshme për restaurimin e proceseve të kolesterolit, dhe kështu për funksionimin normal të mëlçisë. Ka në hormonet e qumështit dhe organet imune, të cilat lejojnë rritjen e funksioneve mbrojtëse të trupit. Qumështi i dhisë mund të rivendosë mjedisin natyror të mukozës, dhe gjithashtu ka një efekt pozitiv në sistemin e tretjes.

Për humbje peshe është e dobishme për të pirë qumësht pas trajnimit, sepse trupi kërkon rimëkëmbjen e masës së muskujve, për të cilën ai ka nevojë për proteina. Kjo është arsyeja pse qumështi përdoret për të bërë shtesa të ndryshme sportive. Ju mund të pini qumësht gjatë natës për humbje peshe, por mos harroni se përmbajtja e yndyrës nuk duhet të jetë e madhe dhe nuk duhet të tejkalojë shumën, kështu që norma është 1 st.

Ka variante të ndryshme të një diete për qumështin, mjeti më i zakonshëm është konsumimi ditor i një pije në një sasi prej 2-3 st. Ekziston një mundësi më rigoroze - një dietë e vetme , në të cilën mund të pini vetëm qumësht kur ka një ndjenjë urie.