Situata e krizës nuk është aspak një gjë e rrallë. Njerëzit po përjetojnë kriza të lidhura me moshën, me një periudhë marrëdhënieje me personin e dashur, në të cilin janë të përbërë, si dhe nga aspekte të ndryshme të jetës. Psikologjia e situatave të krizës përcakton krizën si një shtet të veçantë në të cilin nuk është më i mundur të funksionojë brenda kornizës së sjelljes së zakonshme të sjelljes, madje i përshtatet dhe përshtatet një personi. Ky koncept i krizës përdoret në psikoterapi, ku do të thotë një shtet i veçantë psikologjik, i shfaqur në frikën, streset, ndjenjat e pasigurisë dhe llojet e tjera të situatave të krizës.
Si për të kapërcyer krizën?
Ekzistojnë mënyra për vetë ndihmë, të cilat mund t'i drejtoheni nëse mendoni se ndihma profesionale në situatën tuaj të krizës nuk është e nevojshme për ju ende:
- Vlen të flitet për atë që ka ndodhur me një mik besnik, mos e mbani veten;
- nëse tema është shumë delikate dhe nuk doni ta diskutoni atë, shkruani gjithçka në letër dhe hiqni atë;
- të relaksoheni sa më shumë që ju pëlqen - të marrë një dush, të shikojnë një film, qaj;
- pushoni shpirtin tuaj: imagjinoni një vend ku jeni të kënaqur në të vërtetë (park, plazh apo pyll), pranoni qetësinë e këtij vendi; nëse nuk e dini një vend të tillë, mendoni për këtë;
- Hani pak çokollatë të hidhur, një grusht arra, një banane ose bukë gruri të tërë (këto janë antidepresantë natyrorë).
Nëse mendoni se gjendja juaj është shumë serioze dhe metoda të tilla nuk ju ndihmojnë, kjo do të thotë vetëm një gjë: keni nevojë për ndihmë psikologjike në situata krize.
Ndihma psikologjike në situata krize
Në çdo qytet mund të gjeni një klinikë që është e gatshme të ofrojë shërbime të tilla dhe t'ju ndihmojë të ktheheni në jetë. Është e rëndësishme që psikologu të vihet menjëherë tek ai. Ju do të ofrohen metoda moderne të trajtimit:
- terapi trupore (metodat e zgjidhjes së problemeve përmes ndjesive trupore);
- psikodrama dhe terapia gestalt (përvojat e jetesës përsëri, një vetëdije e re e përvojës);
- terapia simbolike dhe emocionale (bazuar në imagjinatën aktive);
- terapi arti (zgjidhja e problemeve përmes krijimtarisë);
- refuzimi dhe frymëmarrja holotrope (ushtrime efektive të frymëmarrjes për të depërtuar në nënndërgjegjeshëm).
Është e rëndësishme që ju të besoni specialistin. Pas diagnostikimit të një situate krize, psikologu do të jetë në gjendje të përcaktojë drejtimin në të cilin ju duhet të lëvizni për të kapërcyer këtë gjendje dhe do të jepni rekomandime se si të përshtateni sjelljen tuaj në një situatë krize.