Ne të gjithë e dimë se kripë e zakonshme e tryezës është mjaft e dëmshme për trupin e njeriut. Në shumë dieta mjekësore të përshkruara për njerëzit me sëmundje të ndryshme të organeve të brendshme, nuk ka fare kripë ose nuk është e pranishme në shumën jo më shumë se 6-8 gramë në ditë. Ekziston një dietë e gjatë, e pa kripë për humbje peshe, e cila ju lejon të kontrolloni peshën në mënyrë efektive dhe me përfitime shëndetësore.
Ushqimi i kripës: Përfitimi dhe dëmtimi
Ky lloj i ushqimit ka kohë që provohet nga ana pozitive. Ushqimi ju lejon të hiqni lëngun e tepërt nga trupi, të hiqni depozitat e yndyrës dhe të përmirësoni shëndetin e përgjithshëm.
Pse ky lloj ushqimi është kaq i dobishëm? Është e thjeshtë. Klorid natriumi, ose kripë e tryezës, është një nga përbërësit që është pjesë e gjakut dhe limfës njerëzore, si dhe të gjitha lëngjet trupore. Kripë është me të vërtetë shumë e dobishme, por norma për një person është 12-15 gramë në ditë, dhe ne e përdorim atë shumë më tepër, duke mos pasur parasysh se në shumë produkte është tashmë e pranishme si një komponent. Dhe për shkak të kripës së tepërt ka edhe ënjtje, dhe mbipeshë, dhe sëmundje të veshkave dhe të zemrës.
Si rregull, dëmi nuk sjell një dietë të kripës. Përveç kësaj, është e pamundur ta quash atë "pa kripë" - kripë do të jetë e pranishme, por vetëm brenda kufijve të sasisë që trupi ynë ka nevojë vërtet.
Një dietë pa kripë për humbje peshe
Dieta është shumë e thjeshtë. Rregulli kryesor - është e ndaluar për të kripë ushqim gjatë gatimit, vetëm pak - tashmë gati. Për të marrë ushqimin duhet të ndahen - në pjesë të vogla 4-5 herë në ditë, dhe kuzhinier vetëm pa përdorimin e vajit - është e lejuar pjekja, gatimi, avullimi. Rekomandohet që të pini 2 litra ujë në ditë, si dhe mund të plotësohet me çaj jeshil.
Produktet e lejuara gjatë dietës pa kripë:
- perime të ziera ose të papërpunuara (me përjashtim të patateve);
- qull e drithërave të tyre të ndryshëm;
- shpezë, mish i mprehtë, peshk;
- bishtaja dhe bukë thekre;
- Supave me supë perimesh;
- fruta, manaferra, kajsi të thata , fiq, rrush të thatë;
- një vezë në ditë;
- gjizë, djathë me yndyrë të ulët, qumësht.
Nga këto produkte ju mund të bëni një dietë të lehtë që i plotëson të gjitha rregullat e të ushqyerit të shëndetshëm. Ne japim disa opsione për një shembull:
Opsioni një
- Mëngjesi - bollgur qull me fruta të thata.
- Mëngjesi i dytë është një gotë kefir.
- Dreka është supë e pulës, një fetë bukë.
- Snack - çdo frut.
- Darka - e pjekur me perime.
Opsioni dy
- Mëngjesi - vezë e zier, sallatë nga kajra e detit, çaji.
- Mëngjesi i dytë është një mollë.
- Dreka - supë me yndyrë të ulët dhe një fetë bukë.
- Supë pasdite - një pjesë e djathit.
- Darka - merak me perime me mish lope.
Opsioni Tre
- Mëngjesi - gjizë me fruta, çaj.
- Mëngjesi i dytë është kos.
- Dreka është supë drithi, një fetë bukë.
- Supë pasdite - sallatë perime të lehta.
- Darka - pilaf i pulave.
Ushqimi në këtë mënyrë, ju lehtë mund të humbni ato paund shtesë. Gjëja kryesore nuk është që të lëmoshë dhe të eliminosh plotësisht të gjithë ëmbël, yndyror dhe të kripur. Në këtë rast, mund të llogarisni më pozitive
Ushqimi i kripës: Rezultatet
Ushqimi në sistemin e propozuar është i nevojshëm brenda 14 ditësh, gjatë së cilës mund të humbni deri në 8 kilogram, por jo më shumë se 5-8% të peshës trupore. Vlen të kuptohet që pesha më e madhe, aq më e lehtë është të largohet nga trupi, pasi një përqindje e vogël e masës totale zvogëlohet. Kur ka pak paund shtesë, pesha shkon larg jo aq lehtë, sepse trupi nuk ka kohë për të rindërtuar metabolizmin për një peshë të re, që ndryshon ndjeshëm.
Me fjalë të tjera, është shumë më e lehtë të hedhësh 5 kg nëse peshon 80 kg se në qoftë se peshën tënde është vetëm 50 kg. Prandaj, rezultati i pritur mund të ndryshojë në varësi të masës fillestare.