Pumpkin është një produkt i dobishëm që mund të përdoret për të hequr qafe paund shtesë, dhe të gjitha në sajë të përbërjes kimike të pasur. Një tul i ndritshëm pak i ëmbël do të jetë një bazë e shkëlqyeshme për enët dietike, të cilat duhet të përfshihen në menunë tuaj.
Dieta kungull është e mirë dhe e keqe
Përbërja e perimeve portokalli përfshin vitamina, minerale, fibra dhe substanca të tjera që shkaktojnë praninë e vetive të dobishme. Vlen të përmendet se rekomandohet përdorimi i mishit dhe i farërave që përmbajnë acide yndyrore. Me përdorim të rregullt, ju mund të forconi funksionet mbrojtëse të trupit dhe të përmirësoni performancën e organeve dhe sistemeve të brendshme.
- Falë pranisë së kaliumit, sistemi kardiovaskular forcohet dhe kombinimi i tij me magnez ndihmon në heqjen e trupit të lëngjeve të tepërta.
- Përbërja përfshin shumë hekur, kështu që është e dobishme për të ngrënë me anemi.
- Duke pasur parasysh praninë e zinkut, ne mund të flasim për përfitimet e sistemit kockor, dhe për një njeri ky mineral është i rëndësishëm për potencë.
- Nuk është në pulpë vitaminë A, e cila përmirëson vizionin dhe është parandalimi i kancerit.
- Në sasi të mëdha, fruti përmban një antioksidant të fuqishëm - vitaminë E, e cila është përgjegjëse për elasticitetin e lëkurës.
- Të përfshira në pektin redukton nivelin e kolesterolit në gjak.
Ushqimi në kungull mund të sjellë dhe të dëmtojë, nëse nuk merrni parasysh kontraindikimet ekzistuese. Ju nuk mund ta përdorni atë për diabetin, problemet me ekuilibrin acid alkaline dhe gastrit me aciditet të ulët. Fruta të kundërindikuara me ulçerë peptike dhe probleme në sistemin e tretjes. Rrallë, por jotolerancë individuale është e mundur.
Prona të kungullit për humbje peshe
Për të përballuar problemin e peshës së tepërt, rekomandohet të plotësoni dietën tuaj me ushqime me kalori, e cila përfshin një kungull, 100 g prej të cilave përmban vetëm 25 kcal dhe të gjitha për shkak se 90% e tij përbëhet nga uji. Përdorimi i kungullit për humbje peshe është për shkak të pranisë së fibrave dietike, duke përmirësuar punën e traktit të tretjes. Përbërja përfshin vitaminë T, e cila nxit përshpejtimin e proceseve metabolike, zvogëlon rrezikun e depozitimit të yndyrës dhe eliminimin e toksinave. Duke parë këto prona, askush nuk duhet të ketë dyshime nëse është e mundur të hani kungull gjatë humbjes së peshës.
Ushqimi për humbje peshe në kungull
Nëse ka një dëshirë për ta bërë figurën më të zbutur me përfitime shëndetësore, atëherë teknika e paraqitur do të jetë e përshtatshme për këtë qëllim, sa më shumë të jetë e mundur. Ka shumë dieta të ndryshme, të cilat i japin të gjithëve një shans për të zgjedhur një opsion të pranueshëm. Për të marrë përfitimin e pretenduar dhe për të humbur peshë, dieta e kungujve për humbje peshe nënkupton pajtueshmërinë me një numër të caktuar rregullash.
- Blej varietetet e ëmbla me mish dritë të verdhë, jo portokalli të ndritshme.
- Rekomandohet që të minimizohet ose tërësisht të braktiset kripë dhe sheqer.
- Dieta kungull nënkupton përdorimin e një sasi të madhe lëngu, të paktën 2 litra.
- Është mirë që t'i përmbahemi një diete të pjesshme dhe ekspertët rekomandojnë që ju të ndiqni regjimin duke ngrënë në të njëjtën kohë.
Ushqimi me kungull dhe pulë
Perimet janë produkte të dobishme për shifrën dhe shëndetin, por për funksionimin normal të trupit, një proteinë është e rëndësishme që mbështet muskujt, duke parandaluar shkatërrimin e tyre. Zgjidhja më e mirë është për të kombinuar humbje peshe me kungull dhe mish pule, e cila është dietetike. Përfshirja në menu është fileto më e mirë, e cila lejohet të shuhet, piqem, kuzhinier dhe kuzhinier për një çift. Është e nevojshme t'i përmbahemi një diete të tillë për 3 ditë, por nëse doni dhe disponueshmërinë e forcave, termi mund të rritet deri në një javë. Menuja për këtë kohë është:
- mëngjes : pure kungull dhe sallatë me shtimin e kësaj perime;
- drekë : supë me perime me kungull dhe një copë fileto;
- darkë : mish i pjekur me fruta të thata ose 1 tbsp. kefir me yndyrë të ulët.
Ushqimi në kungull dhe kos
Kjo teknikë kombinon një produkt me perime dhe një produkt të qumështit që ndihmon për të humbur peshën. Kefiri ka një efekt pozitiv në sistemin e tretjes dhe metabolizmit. Kungull me kefir për humbje peshe është një mundësi ideale për një ditë agjërimi, për shembull, para një ngjarjeje të përgjegjshme ose pushim. Për një ditë në këtë dietë, mund të hani 500 gram kunguj të pjekur apo të zier dhe pini 1,5 litra kefir me yndyrë të ulët. Shuma e specifikuar duhet të ndahet në disa pjesë. Për dietë kungull ishte edhe më efektive, është e rekomanduar çdo mëngjes për të pirë 1 tbsp. uji.
Ushqimi në një kungull të papërpunuar
Perimet e freskëta përqendrojnë përfitimin më të madh për trupin. Edhe pse kungulli nuk humb shumë vetitë edhe pas trajtimit të nxehtësisë, është më mirë të hani atë në një formë të papërpunuar për një rezultat më të mirë nga dieta e kungujve. Kjo teknikë bazohet në parimin 4x4, dmth. Një numër të barabartë dijesh dhe ndërprerjeje. Kungulli i papërpunuar për humbje peshe do të jetë një shtesë e shkëlqyer për shumë enët. Ju mund të rrini në dietë deri në dy muaj.
Kungull - gatim receta për humbje peshe
Nëse bëni një studim në mesin e njerëzve të zakonshëm, çfarë pjata nga kjo perime portokalli ata e dinë, shumica do të kujtojnë vetëm supë dhe qull, por në fakt ka shumë receta të ndryshme. Në dietë, ju mund të hani një shumëllojshmëri të kurseve të dytë, për shembull, ragu, casseroles dhe pancakes. Përveç kësaj, ka receta nga kungull për humbje peshe për dashnorët e ëmbël. Këto perime mund të quhen universale, sepse janë të përshtatshme për enët e ndryshme dhe madje edhe pijet.
Smoothies e kungull për humbje peshe
Pijet e preferuara të njerëzve që shikojnë ushqimin e tyre - smoothies. Ju mund të gatuaj ato nga perime të ndryshme dhe kungull nuk është përjashtim. Menu e pumpkins për dieticians humbje peshe rekomandojmë për të plotësuar smoothies, të cilat përmbajnë fibra, e cila ndihmon për të pastruar trupin e produkteve metabolike. Vlen të përmendet thjeshtësia e gatimit, sepse ju thjesht duhet të bluaj përbërësit në blender. Për ata që janë të interesuar për të bërë një kungull për humbje peshe, sugjerohet një recetë për smoothies, e cila është e përshtatshme për çdo vakt dhe madje edhe si një rostiçeri.
përbërësit:
- kungull - 420 g;
- limon - 1 copë;
- grejpfrut - 0,5 copë;
- kanellë - 4 g;
- mjaltë - 10 g.
Përgatitja:
- Për të ndjerë dobinë e kungullit për humbje peshe, përgatisni pudër, për të cilat duhet të përgatitni perimet, avulloni atë në furrë ose mikrovalë derisa të butë, gjë që do të lehtësojë procesin e bluarjes.
- Fruta zhvishem dhe prerë mishin.
- Dërgo të gjithë përbërësit në tas blender dhe bluaj deri qetë.
Sallatë hollim kungull
Ka shumë receta në përbërjen e së cilës është e pranishme kjo perime portokalli, dhe të gjitha në sajë të shijes së saj universale. Enët e tilla dietetike nga kungulli për humbje peshe mund të jenë të gatuar nga të dyja perimet e freskëta dhe gatuar, për shembull, është shumë e shijshme në formë të pjekur. Për të përmirësuar shijen e sallatës rekomandohet të përgatitet një salcë origjinale, e cila do t'i japë gjellës një shije të hollë. Përmbajtja kalorike e pjatës gati është rreth 55 kcal, e cila është ideale për një dietë.
përbërësit:
- kungull - 320 g;
- mollë - 2 copë;
- karrota dhe limon - 1 pc;
- mjaltë - 20 g;
- arra - 2 tbsp. lugë.
Përgatitja:
- Shtrydhni lëngun nga limoni dhe hidhni zërin në rende. Add mjaltë në lëng për të marrë karburantit.
- Kunguj dhe karrota pastrohen dhe bluajnë në një rende të madhe. Fshijeni mbi të dhe mollët, të cilat janë të spërkatur me lëng limoni, kështu që ata nuk bëhen të errët.
- Përzieni perime, çakëll, mollë, shtoni salcë dhe spërkatni me arra të grimcuara.
Supë kungull për humbje peshe
Në vjeshtë, perimet portokalli mund të blihen në shumë vende, më e rëndësishmja, të zgjedhin varietetet e ëmbla që janë ideale për kurset e para. Kungulli mund të përdoret si përbërës kryesor dhe të kombinohen në sasi të barabarta me perime të tjera. Ka edhe receta të pazakonta, për shembull, me shtimin e frutave ose verës. Enët e tilla nga kungulli për humbje peshe mund të përgatiten në një mënyrë klasike, dhe në sajë të përdorimit të një blender, ju mund të bëni supë pure.
përbërësit:
- kungull - 250 g;
- karrota - 2 copë;
- qepë - 1 copë;
- zarzavate - 25 g;
- ujë - 500 ml;
- vaj - 10 g;
- kripë, piper, acid limoni dhe dafinë.
Përgatitja:
- Perimet të pastra, të larë dhe të prerë në kube të vogla.
- Vendoseni tiganin në një pjatë dhe shtoni pak kripë.
- Kur lëngu vlon, vendos kungull të vlim, dhe skuq qepë dhe karrota deri në artë në vaj të nxehtë për disa minuta.
- Perimet e përgatitura vënë në kungull dhe dërgoni atje zarzavate copëtuar. Pak minuta para mbarimit të gatimit, shtoni lovën, piperin dhe acidin limonik për shije.