Ndonjëherë, kur një fëmijë është sjellë në shkollë, prindërit mund të harrojnë një përbërës të tillë të stilit të jetesës së tij si regjim. Fëmija duhet të bëhet një rutinë e përditshme për të siguruar sigurinë e shëndetit të tij. Rutina e përditshme e nxënësve të shkollave moderne mund të ndryshojë sipas kriterit të moshës, ndryshimit në të cilin ai po studion, dhe gjendjes shëndetësore. Të gjitha nuancat e hartimit të rutinës ditore do të shpjegohen në këtë artikull.
Çfarë do të përfshijë regjimi i ditës?
Mënyra e ditës së detyrueshme parashikon:
- ushqim të klasës së lartë;
- aktiviteti fizik;
- trajnimi;
- pajtueshmëria me standardet e higjienës;
- ëndërr.
Furnizimi me energji elektrike
Fëmija duhet të hajë pesë herë në ditë. Ushqimi përfshin: mëngjes, drekë, meze të pasdites, darkë dhe darkë të dytë. Të gjitha ushqimet duhet të jenë ushqyese dhe të shëndetshme. Nëse mëngjesi, dreka dhe darka janë të dizajnuara për një vakt të plotë, atëherë një meze të lehtë dhe një darkë të dytë mund të përfshijnë një simite, fruta, kefir, çaj, lëng.
Rëndësia e mënyrës ditore për nxënësin në kuptimin e të ngrënit është kolosal. Fëmija duhet të hajë në të njëjtën kohë - kjo siguron funksionimin normal të traktit gastrointestinal. Ushqimi nuk mund të çojë në sëmundje serioze, për shembull, gastrit ose ulçerë peptik.
Aktiviteti fizik
Nën stres fizik për nxënësit kuptojnë: kryerjen e ushtrimeve në mëngjes dhe ushtrime në mes vendimit të detyrave të shtëpisë, lojrave aktive në natyrë, si dhe ecjen në ajër të pastër. Shkalla e ngarkesës ndryshon në varësi të moshës. Për fëmijët e sëmurë, ajo është rregulluar nga specialistë.
Sesionet e trajnimit
Biorhythms njerëzore sigurojnë dy periudha të kapacitetit aktiv të punës - koha nga 11:00 - 13:00 dhe nga 16:00 - 18:00. Orari i trajnimit dhe periudha e detyrave të shtëpisë nga fëmijët duhet të llogaritet për këto biorhythms.
Pajtueshmëria me higjienën
Për të ruajtur gjendjen e shëndetit të tyre, fëmija duhet të jetë i mësuar me zbatimin e standardeve të higjienës. Këto përfshijnë tualetin në mëngjes, që përfshin kujdesin me gojë dhe kujdesin e fytyrës, dhe në mbrëmje, kur fëmija përveç kujdesit oral duhet të marrë një dush. Zakonet e mira të shkollimit duhet të përfshijnë larjen e duarve para ngrënies dhe pas vizitës në rrugë.
ëndërr
Mënyra e ditës së shkollës duhet të organizohet në mënyrë që të bjerë në gjumë dhe të zgjohet në të njëjtën kohë. Kjo i jep fëmijës mundësinë për të fjetur plotësisht, lehtë për t'u zgjuar dhe për të qenë aktiv dhe i vëmendshëm gjatë ditës. Një gjumë i shëndetshëm për një fëmijë zgjat 9.5-10 orë.
Ju mund të shihni mënyrën e përafërt të ditës së studentit në tabelë. Dallimet në tabela janë për shkak të karakteristikave të moshës së fëmijëve.
Modaliteti i Ditës së Ditës së Mesme të Lartë
Mënyra e saktë e ditës për një nxënës të shkollës fillore përfshin më pak orë për të bërë detyrat e shtëpisë. Koha e daljes duhet të ndahet për aktivitetin fizik, i cili është ende shumë i nevojshëm për fëmijët në këtë moshë. Koha maksimale për të parë një televizor për një nxënës të shkollës së mesme është 45 minuta. Sistemi nervor i fëmijëve nuk duhet të jetë i ngarkuar rëndë, sepse nuk është ende i përsosur.
Dita e studentit të lartë
Nxënësit kanë veçantitë e tyre për organizimin e regjimit të ditës. Dështimet hormonale dhe një tendosje e madhe mendore gjithashtu kërkojnë pushim dhe relaksim midis mësimeve dhe detyrave të shtëpisë. Pushimi për fëmijët nuk duhet të jetë pasiv. Do të jetë e dobishme të ndryshoni thjesht llojin e aktivitetit, për shembull, ngarkesën mendore për të zëvendësuar fizikën.
Fëmijët, duke filluar nga mosha 10 vjeçare, duhet të përfshihen gjithnjë e më shumë në detyrat e shtëpisë. Ky paragraf,
Regjimi i ditës së nxënësit që studion në 2 ndërrime
Trajnimi në ndryshimin e dytë nënkupton një organizim paksa të ndryshëm të ditës së shkollës. Pra, fëmija kryen detyrat e shtëpisë në mëngjes, gjysmë ore pas mëngjesit. Kjo kohë për të bërë punët e shtëpisë lejon që ai të lirojë atë për një shëtitje të gjatë në ajër të pastër para shkollës. Para shkollës, fëmija duhet të ketë drekë dhe në shkollë - hani një meze të lehtë. Në mbrëmje, mësimi nuk është i rekomanduar, pasi trupi nuk mund të funksionojë normalisht. Koha e caktuar për të ndihmuar prindërit rreth shtëpisë është shkurtuar gjithashtu. Koha e ngritjes dhe daljes në pension mbetet e njëjtë si për nxënësit e parë të ndërrimit.