Çrregullimi i gjumit është një manifestim i zakonshëm i menopauzës në femra. Sipas statistikave, gjatë periudhës së zhdukjes së aktivitetit riprodhues, çdo pacient i tretë nuk mund të fle plotësisht.
Rreziqet e Insomnia
Mungesa e gjumit të shëndetshëm nuk është një fenomen i sigurt. Në sfondin e mungesës kronike të gjumit, sëmundjet e sistemit nervor dhe kardiovaskular mund të zhvillohen. Një grua që përjeton një çrregullim të gjumit me menopauza bëhet edhe më i acaruar, i thyer dhe i pavëmendshëm. Në këtë gjendje është e pamundur të përqendrohesh në punë, të kujdesesh për të afërmit, etj. Zakonisht gjatë ditës gruaja përjeton përgjumje të pakapshme, por natën nuk mund të mbyllë sytë ose të zgjohet disa herë, duke mos u rënë më në gjumë. Është shumë e rrezikshme të injoroni pagjumësinë me menopauzën. Nëse nuk mund të pushoni për më shumë se një javë, është koha për të marrë masa urgjente, derisa trupi të shterrohet deri në limit.
Mënyrat për të rikthyer gjumin e shëndetshëm
Pushimi i natës duhet të paraprihet nga një sërë procedurash, të cilat për shkak të mungesës së kohës dhe shumë problemeve familjare që një grua nuk arrin gjithmonë të zbatojë.
Gjumi i shëndetshëm kontribuon:
- ajrosja e dhomës;
- liri të freskëta;
- dyshek i rehatshëm dhe i gjerë;
- një dush të ngrohtë me vajra aromatike;
- ecje në këmbë ose ushtrime të frymëmarrjes;
- çaj në bimëve;
- muzikë qetësuese;
- intimiteti.
Përkundrazi, para se të shkoni për të fjetur nuk mund të:
- të shikojnë filma, të ulen në internet;
- dëgjoni muzikë ekspresive;
- të drejtuar, tren;
- për të darkuar darkën;
- për të pirë alkool, ëmbëlsirat, pije caffeinated.
Filloni trajtimin e pagjumësisë me menopauzë duhet të jetë pikërisht zbatimi i rekomandimeve të mësipërme. Nëse problemet me gjumin nuk zhduken pavarësisht nga të gjitha përpjekjet, është shumë e rëndësishme të konsultoheni me një mjek që do të përshkruajë një pilulë gjumi. Droga të tilla janë të një natyre të ndryshme, shumë prej tyre janë me origjinë bimore, prandaj nuk do të dëmtojnë. Është shumë e rrezikshme për të marrë pilula gjumi vetë!
Herbs për pagjumësi
Përmirësimi i gjumit me kulmin do të ndihmojë recetat e njerëzve.
- Çaji i bërë nga nenexhik dhe balsam limoni - herbs janë brewed në një filxhan dhe i dehur gjysmë ore para gjumit.
- Supë nga lëkura - lë të thata (1 lugë) derdh një gotë me ujë të valë; pasi duke këmbëngulur për një orë, ilaçi mund të dehet 50 ml para ngrënies tri herë në ditë.
- Tinktura e gjetheve të rozmarinës (3 lugë) insistojnë 3 ditë në alkool (1 xhami). Pas filtrimit, droga merret 25 pika para ngrënies tri herë në ditë.
- Zierje e cianozës blu - rrënjët e grimcuar të një bime (1 lugë) derdh 200 ml ujë dhe ngrohni për një çift (banjë me ujë) për gjysmë ore. Ftohur do të thotë në 15 minuta është e mundur për të pranuar sipas skemës: 3 - 4 lugë pas një vakt. Supë ruhet në frigorifer.
Shfaqje të tjera të menopauzës
Zhdukja e aktivitetit riprodhues të organizmit femëror shoqërohet jo vetëm nga pagjumësia, por gjithashtu:
- shkelja e ciklit menstrual me ndërprerjen pasuese të menstruacioneve;
- sulmet e etheve ose të dridhura me djersitje të bollshme;
- ulur epshin;
- presionin e parregullt të gjakut;
- dhimbje koke;
- dhimbje në nyjet dhe muskujt;
- brishtësia e eshtrave, flokëve, thonjve;
- lëkurë të thatë dhe rrudha;
- ankthi, sulme paniku;
- irritim;
- depresioni.
Këto manifestime të menopauzës shkaktohen nga një rënie në nivelin e estrogjenit dhe estradiolit dhe, përkundrazi, nivelet e ngritura të luteinizimit, hormoneve stimuluese të folikulave dhe gonadotropineve në gjak.
Depresioni në menopauzë
Rreziku më i madh nga të gjitha manifestimet e periudhës klimaterike është një gjendje depresive. Ai është diagnostikuar nëse një grua për dy javë është në një gjendje apatike depresive, jo të interesuar për gjërat e preferuara, ndjen një ndjenjë frike dhe inferioriteti. Zakonisht, gratë i shmangen kompanisë, izolohen nga të dashurit, nuk shkojnë në kontakt. Kjo e shton edhe më tej depresionin në menopauzë. Një gjendje e tillë është jashtëzakonisht e rrezikshme në prani të humorit vetëvrasës, prandaj, me shenjat më të vogla, duhet menjëherë të konsultoheni me mjekun, duke kujtuar se depresioni nuk është një trill femëror, por një çrregullim mendor shumë serioz, që fatmirësisht i jep trajtim.