Ushqimi, bazuar në reduktimin e karbohidrateve në dietë, po fiton gjithnjë e më shumë popullaritet me ata që duan të humbin peshë. Është vënë re se pasi ka gjetur mbi veten disa paund shtesë, një person para së gjithash kërkon të heqë dorë nga ushqimet e yndyrshme, duke gabuar duke besuar se kjo ishte arsyeja për paraqitjen e tyre. Në të njëjtën kohë, si rregull, pak njerëz mendojnë se arsyeja e vërtetë është energjia e pashpenzuar, e cila vjen me karbohidratet. Trupi ynë, me kujdes i proceson ato në yndyrna dhe e vendos atë kudo që të jetë e mundur, gjë që është shkaku i obezitetit.
Thelbi i një diete të ulët karboni është që të bëjë trupin të përdorë rezervat e veta të yndyrës si një burim energjie. Konsumimi në të njëjtën kohë ju nevojitet ushqime që janë të ulëta në karbohidratet dhe yndyrnat, por të pasura me proteina. Përndryshe, ushqimi që hyn në trup do të përpunohet dhe depozitat yndyrore do të mbeten në pritje të pikës së tyre të lartë. Efektshmëria e një diete të tillë është e dukshme nga ditët e para: kilogramë thjesht shkrihen përpara syve tanë. Dhe më e rëndësishmja, nuk ka asnjë kufizim për sasinë e ushqimit dhe kohën që konsumohet.
Lista e produkteve që përmbajnë pak karbohidrate është shumë e ndryshme dhe siguron trupin me të gjitha vitaminat dhe mineralet e nevojshme. Avantazhi i madh i produkteve të tilla është se ju mund t'i hani ato në çdo kohë, edhe në mbrëmjen e vonë dhe kjo nuk do të sjellë dëm në figurën tuaj. Përveç kësaj, produktet pa yndyrna dhe karbohidratet, por të pasura me proteina treten shumë më ngadalë se sa sigurojnë një ndjenjë të gjatë të ngopjes së stomakut.
Tabela e produkteve jo-karbohidrate
Produktet nga kjo tabelë mund të jenë të gatuar, të avulluara, të pjekura në skarë ose të pjeken në furrë. Kështu, ju do të shmangni shtimin e yndyrës shtesë në dietën tuaj.
Një menu e përafërt e një diete karbohidrate për ditën :
mëngjes:
- omlet me tri vezë me shtim të gjelbërt (nëse dëshirohet, kërpudha, domate ose proshutë e ligët mund të shtohen në të);
- një filxhan kafe ose çaj pa sheqer.
Mëngjesi i dytë:
- sallatë deti me zarzavate me gjethe, të kalitur me një përzierje të vajit vegjetal dhe një lugë lëng limoni.
Dreka:
- gjoks pule të zier;
- pjekur me brokoli apo djathë kungull i njomë;
- një pjesë e perimeve të freskëta, për shembull kastravec të prerë ose rrepkë.
snack:
- mollë jeshile.
Darka:
- gjizë pa yndyrë, të veshur me kos, me një grusht manaferash të freskëta.
Është shumë e rëndësishme, hahet ushqime ku ka pak karbohidrate, pini shumë lëngje në mes të ngrënies. Është më mirë nëse është ujë i zakonshëm ose mineral. Gjatë ndarjes së yndyrave, substancat toksike lëshohen në trup, nga të cilat ajo tenton menjëherë të shpëtojë, duke i hequr ato me urinë. Për të zvogëluar barrën e veshkave dhe të mëlçisë, duhet të pini të paktën 1.5 litra ujë të pastër në ditë. Kjo, nga rruga, është një nga parimet e të ushqyerit të shëndetshëm , prandaj sigurohuni që shishe uji është gjithmonë në dorë. Duke respektuar rregulla të tilla jo-komplekse, lehtë mund të thoni lamtumirë 3-7 kilogram në disa javë.