Nëse papritmas ndjeheni i trullosur, i dobët, kjo mund të tregojë se keni presion të ulët të gjakut. Sëmundje e përhershme, zbehje, shkalla e lartë e zemrës mund të jenë simptoma të anemisë. Kjo është një sëmundje që zhvillohet në trup me një nivel të reduktuar të hemoglobinës në gjak. Funksioni më i rëndësishëm i hemoglobinës është transferimi i oksigjenit në qelizat e trupit.
Substanca kryesore përbërëse e qelizave të kuqe të gjakut është hekuri . Mungesa e hekurit çon në mungesë të hemoglobinës dhe tërë trupi vuan nga kjo. Niveli i tij është mjaft i lehtë për të rivendosur dhe rivendosur në normale. Për ta bërë këtë, është e nevojshme të bëni në dietën tuaj për të bërë produkte që rrisin hemoglobinën në gjak
.Shkencëtarët kanë eksperimentuar që hekuri të gjendet si në ushqimin e kafshëve ashtu edhe atë të bimëve. Nga mishi, trupi ynë thith sasinë më të madhe të hekurit 30%, peshqit dhe vezët deri në 15%, pemët dhe perimet japin vetëm 5% të substancës së vlefshme.
Produktet që rrisin nivelin e hemoglobinës
Niveli i ulët i qelizave të kuqe të gjakut çon në urinë e oksigjenit në pjesën e parë të trurit dhe të veshkave. Gjithkush di ushqime të pasura me hekur, por nëse keni simptoma, është më mirë të konsultoheni me një mjek dhe tashmë nën mbikëqyrjen e tij për të kryer trajtim.
Për profilaksinë, mund të përdorni listën e mëposhtme të produkteve:
- Përfitimi më i madh mund të merret nga përdorimi i produkteve të kafshëve, ato janë të mira në ngritjen e nivelit të hemoglobinës, mund të jenë mishi i kuq, mëlçia dhe produktet e qumështit. Gjëja kryesore është se nuk ka probleme me traktin gastrointestinal, përndryshe hekuri thjesht nuk do të absorbohet.
- Produktet e perimeve gjithashtu nuk kanë nevojë të lënë mënjanë, edhe nëse kanë një përqindje më të vogël të hekurit, por ato mund të hahen në sasi më të mëdha se mishi. Nematodet e shkëlqyeshme, mjedrat dhe luleshtrydhet, rrushi, bananet dhe shega janë të shkëlqyera në hemoglobinë.
- Treguesit e mirë të panxhareve, si një produkt ushqimor, rritin hemoglobinën. Për një rezultat pozitiv, keni nevojë për një kurs deri në 3 muaj, konsumi ditor i 100-150 g panxhar i zier, ju mund edhe në një shumëllojshmëri të salads.
- Të gjitha pjeprat dhe shalat tuaja të preferuara janë gjithashtu ndihmëtarë të mirë në këtë çështje. Ato mund të hahen pa kufizime, gjëja kryesore për t'u kujtuar për delikatesën e përdorimit.
- Mollë do të jetë gjithashtu një ndihmë e mirë për ju, për të arritur një normë ditore të hekurit që ju nevojitet për të absorbuar 0.5 kg gjatë ditës. Për thithjen më të mirë të hekurit, mos pini pas rreth 2 orësh.
- Supë e dogrose - një mjet i arritshëm për të gjithë. Ajo është e përgatitur shumë thjesht: në mbrëmje derdh ujë të valë 2 tbsp. lugë të manave. Të nesërmen, pini një gotë në ditë.
- Karrota nuk janë vetëm të dobishme, por gjithashtu shumë të shijshme. Gjëja kryesore për t'u kujtuar është se ajo absorbohet vetëm me krem kosi. Nëse nuk është e pranueshme që të pini lëngje të freskëta në 200 ml 3 herë në ditë para ngrënies.
- Hithrat me dhimbje mund të bëjnë gjithashtu një punë të mirë. Për ta bërë këtë, mundi atë me ujë të valë, dhe me guxim shtoni atë në salads. Ju gjithashtu mund të bëni një zierje: derdh 1 tbsp. Lugë të valë për gjysmë ore për të këmbëngulur dhe për të pirë. Ju duhet të përsërisni deri në 4 herë në ditë.
- Arra për rezultatin e dëshiruar konsumohen në shumën prej 100 g.
Cilat produkte mund të rrisin hemoglobinën?
Kur numri i qelizave të kuqe të gjakut duhet të rritet në afatin më të shkurtër kohor, mishi i mishit të viçit do t'ju ndihmojë, vetëm ai përmban sasinë më të madhe të hekurit lehtësisht të tretshëm. Në vendin e dytë janë kërpudhat e bardha të thata, rezulton se nuk janë vetëm të shijshme, por edhe të dobishme. Frutat, perimet dhe manaferrat mund të hahen si një e tërë, dhe të pini në formën e lëngut. ushqim deti
Cilat ushqime rrisin hemoglobinën tashmë dihet, tani le të flasim për tiparet e përdorimit të tyre:
- Ato nuk mund të kombinohen me produkte në të cilat një përqindje e madhe e kalciumit është e pranishme. Ajo ndërhyn me thithjen e hekurit në zorrë.
- Menjëherë pas hahet, mos pini asnjë lëng, jepni kohë për të tretet substanca të dobishme.
- Përdorni acid askorbik ose agrume.