Shumë njerëz nuk u pëlqen qullët që nga ditët e kopshtit, dhe në fakt një mëngjes i tillë është optimale. Drithërat janë një burim i karbohidrateve komplekse, të cilat treten ngadalë, vazhdimisht shpërndajnë energji, prandaj u japin një ndjenjë të gjatë dhe të rehatshme të ngopjes.
Qull shijshme për mëngjes
Në mënyrë që të bëni qull të shijshme, ju duhet të përdorni shtesa të ndryshme që do të ndihmojnë në diversifikimin e shijes së saj. Nga rruga, qullja është gatuar më mirë në zjarrin më të ngadaltë, kështu që ajo ulet, si në një furrë të vjetër ruse. Duhet më shumë kohë, por e bën qullën më të shijshme.
Për t'i dhënë qumështit ëmbëlsi të veçantë, shtoni në të komponentë të tillë:
- bllokime të ndryshme, bllokime dhe shurup të manave dhe të frutave;
- prunes, kajsi të thata, rrush, datat dhe fruta të tjera të thata ;
- fruta të freskëta - mollë, banane, dardha, pjepra, etj;
- krem dhe krem për krem;
- bajame, lajthi, arra dhe arra të tjera.
Sigurisht, një pjatë me shtesa të tilla qull me kalori të ulët për mëngjes është mjaft e vështirë për t'u emëruar. Megjithatë, në qoftë se ju nuk jeni në humbje peshe mode, ju lehtë mund të përballojë atë.
Kashi për mëngjes për humbje peshe
Ndryshe nga pjatat që ju gatuani për kënaqësi, qull dietetike për mëngjes nuk mund të përfshijnë shumë aditivë. Idealisht, duhet të jetë vetëm drithëra, e zier në ujë, me një sasi minimale kripërie, mjaltë ose zëvendësues të sheqerit - ose më mirë pa të.
Megjithatë, është e mundur të shtoni pak fruta të freskëta ose 1.5% qumësht në qull për ta bërë atë pak më të larmishëm dhe të shijshëm. Për humbje peshe është më e përshtatshme oriz kafe, hikërror gruri dhe kënaqur (dhe jo Hercules thekon!). Rregullisht të hahet drithërat për mëngjes, normalizoni punën e traktit gastrointestinal dhe shpejt mund të përmirësoni shëndetin tuaj të përgjithshëm.