Në sfondin e luftës së përgjithshme kundër peshës së tepërt është e çuditshme të shohim zonjat të gatshëm për të fituar disa paund. Por, çuditërisht, njerëzit që po mendojnë se si të shërohen shpejt, nuk janë aq pak prej tyre. Dikush duhet të fitojë peshë në këshillën e një mjeku, për shkak se dobësia e tepruar është jashtëzakonisht e rrezikshme për shëndetin e grave dhe dikush dëshiron të dijë se si mund të shërohesh për të marrë më shumë forma të ujitjes së gojës. Por të dy ata duan të bëjnë atë shpejt, për shembull, për një javë. Sigurisht, ka individë që nuk mund të mendojnë se si të shërohen shpejt, për shkak të veçantive të metabolizmit, ata mund ta bëjnë atë fjalë për fjalë në një ditë, edhe pse nuk është problem për të humbur peshë për ta. Të gjithë të tjerët duhet të marrin masa për të fituar peshë, dhe në radhë të parë është një dietë e veçantë.
Çfarë produkte mund të shërohen nga?
Kur u pyetën se si është e mundur të shërohet për një javë, shumica do të përgjigjen se është e nevojshme thjesht për të ngrënë më shumë. Pjesa e së vërtetës në këtë deklaratë, natyrisht, është. Por, nëse fillon të hahet shumë, shëndeti nuk do të shtohet në trup, kështu që një dietë e veçantë do të jetë qasja e duhur. Nuk është e nevojshme të frikësohemi për këtë fjalë, dieta juaj, ndryshe nga zonjat e hollimit, nuk do të jetë e mbushur me kufizime në produktet e miellit dhe ëmbëlsirat, e gjithë kjo është e mundur për ju. Dhe duhet t'i kushtoni vëmendje faktit se në ushqim përveç karbohidrateve ka pasur një numër të madh proteinash, sidomos duke mbivendosur peshq, vezë dhe mish. Por ne nuk harrojmë për yndyrnat - për vitaminë E tuaj, që përmbahen në vaj vegjetal, trupi juaj do t'ju falënderoj shumë. Pra, mos hezitoni të mbushni sallatë me vaj perimesh. Por mos harroni, dieta duhet të jetë në thelb proteina-karbohidrate.
Për të rritur oreksin tuaj, bëni një meny të ndryshme për çdo ditë të javës dhe përpiquni të stimuloni dëshirën tuaj për të ngrënë. Për këtë, para se të hahet, duhet të pini një gotë fruta ose lëng perimesh, ose gjithashtu mund të pini birrë jo-alkoolike. Duke zhvilluar një dietë, mos harro rregullat e mëposhtme.
- Mos lejoni që të jeni të uritur sapo të duket, vetëm rostiçeri. Dhe në përgjithësi, ju duhet të hani sa më shpesh të jetë e mundur, në pjesë të vogla, por 5-6 herë në ditë.
- Pas drekës, mos prisni menjëherë dhe diku për të kandiduar, është më mirë të gdhendni 30 minuta pushim. Në këtë kohë, thjesht mund të uleni në heshtje, duke admiruar peizazhin jashtë dritares dhe mund të shtriheni, duke e lënë trupin të qetësohet me ushqimin që vjen.
- Ju duhet të pini shumë lëngje, 2-3 litra në ditë. Ju mund të pini ujë të zakonshëm, dhe ju mund të keni kafe me krem ose çaj me 4 lugë sheqer, ju nuk mund ta mohoni vetes shtesa të tilla të shijshme.
- Dhe natyrisht ju nuk duhet të harrojmë për vitamina dhe minerale. Nëse është e vështirë për të gjetur produkte me përmbajtjen e duhur të këtyre, atëherë është e nevojshme për të marrë komplekse shtesë vitaminë.
A mund të bëhem më mirë duke ndaluar pirjen e duhanit?
Gjithkush ka dëgjuar që nëse braktisni duhanin, mund të merrni më të mirë. Dhe shumë njerëz që duan të heqin dorë nga kjo zakone e dëmshme, motivojnë ngurrimin për të braktisur plotësisht cigaret, frika për të rritur fort yndyrën. A do të përdoret kjo metodë në rastin tonë, a mund të rimëkëmbehemi thjesht duke hequr dorë nga pirja e duhanit? Në të vërtetë, është e mundur të fitosh peshë duke hequr qafe një zakon të keq, pasi që pirja e duhanit ndihmon në djegien e kalorive, shtypni urinë dhe gjithashtu ndikon në qendrën e kënaqësisë, pothuajse si ëmbëlsirat. Po, dhe duke lënë duhanin, njerëzit zakonisht nuk dinë se çfarë të bëjnë me kohën që është liruar dhe janë të prirur ta mbushin atë me ushqim. Pra, "lidhja" me cigare, mund të shëroheni, por mos u mbështetni në masë të tepërt. Është më mirë të zgjidhësh problemin e nënpeshës në një mënyrë gjithëpërfshirëse - dhe refuzoni zakonin e keq, dhe ndiqni dietën.
Në përgjithësi, opsioni më i mirë, edhe pse jo më i shpejti, është blerja e një abonimi në një klub palestër, ku, nën drejtimin e rreptë të trajnerit, nuk mund të merrni më mirë, por të merrni trupin e ëndrrave tuaja.