Ushqyerja me gji është padyshim e dobishme për nënën dhe foshnjën. Një fëmijë me qumësht gjiri merr çdo gjë të nevojshme për rritjen dhe zhvillimin, duke përfshirë imunoglobulinat, të cilat e mbrojnë atë nga sëmundjet dhe infeksionet. Ushqyerja me gji ju lejon të krijoni kontakt të afërt të nënës dhe fëmijës, për të qetësuar foshnjën. Sidoqoftë, nuk është gjithmonë e mundur që të vendoset ushqimi pa probleme. Në disa raste, është e nevojshme për të mbështetur nënën time dhe për t'iu përgjigjur pyetjes, cilat produkte përmirësojnë laktacionet.
Ushqyerja e duhur me ushqyerjen me gji
Ushqimi cilësor për rritjen e laktacionit është baza, duhet të jetë e balancuar dhe të ketë përmbajtje të mjaftueshme kalori. Sot pediatrit më nuk rekomandojnë t'i përmbahen dietave strikte kur ushqehen me gji. Mjafton të përjashtohen produktet që mund të shkaktojnë alergji të rënda, për shembull, agrume, mjaltë, çokollatë, të braktisin ushqimet që janë të pasura me konservues dhe yndyrna të dëmshme, si dhe nga sode.
Cilat produkte stimulojnë laktacion? Ushqimi i zakonshëm i shëndetshëm, i gatuar në shtëpi, një dietë me përmbajtje të madhe të frutave dhe perimeve, drithërave dhe mishit, produktet e qumështit - këto janë produktet për rritjen e laktacionit. Mami duhet domosdoshmërisht të pijë më shumë lëngje - çaj, komposto, ujë, qumësht, kefir. Veçanërisht e dobishme është një lëng i nxehtë, stimulon prodhimin e qumështit, por gjithashtu duhet të pini ujë të ngrohtë / të ftohtë ose çaj për të parandaluar dehidrimin.
Pse është kaq e rëndësishme? Kjo ushqyerje për të rritur laktacionit ju siguron sasinë e kërkuar të kalorive, ju merrni sasinë e duhur të proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve, si dhe vitaminat dhe elementët gjurmë. Kjo ju lejon të plotësoni nevojat e foshnjës, por jo të privoni nga dyqanet e ushqyesve dhe të mos shqetësoni ekuilibrin e shëndetshëm në trup. Megjithatë, nëse vendosni përpjekjen maksimale, dhe foshnja ende nuk ka qumësht të mjaftueshëm, mos nxitoni të përdorni përzierjen. Provoni produkte për rritjen e laktacionit.
Cilat ushqime rrisin laktacionet?
Ka produkte natyrore të shpikura për të përmirësuar laktacionet, të cilat mund të hahen nga një nënë pleqsh për të rritur sasinë e qumështit:
- oriz ngjyrë kafe;
- marule;
- karota;
- rrepkë;
- rrush pa fara e zezë;
- dill;
- kopër;
- lajthi.
Produktet që stimulojnë laktacion nuk janë vetëm ushqim, por edhe teas të ndryshëm, duke përfshirë herbs ose rrënjët. Ju mund të pini çaji xhenxhefil, broths of dogrose, broths melissa ose oregano. Në ushqim, ju mund të shtoni erëza, për shembull, qimnon ose anise. Çaji me buckthorn është e dobishme.
Produktet e shtesave që rrisin laktacion, mund të jenë multivitamina, makarona nga maja e bukëpjekësit, bletët mbretërore të pelte në tableta dhe barna të tjera të rekomanduara nga një mjek.
Si ndryshe mund të rritet laktacioni?
Në mënyrë që ushqyerja me gji të sjellë kënaqësi dhe përfitim për ju dhe fëmijën, duhet të pajtoheni me një sërë rregullash që do t'ju lejojnë të ushqeni fëmijën tuaj pa pasoja negative për shëndetin tuaj. Dhe këto nuk janë vetëm produkte që promovojnë laktacion, por edhe disa rekomandime për regjimin.
Mundohuni të fle më shumë dhe të pushoni gjatë ditës, ushqimi konsumon shumë energji, duhet të keni forcë. Veshin veshje të brendshme të rehatshme dhe të lirë që mbështet gjoksin, por nuk e shtrydh atë - compression gjoks mund të shkaktojë
Por më e rëndësishmja - nuk janë as produkte që përmirësojnë laktacion dhe nuk kanë gjumë të mjaftueshëm, por një humor pozitiv të nënës, i cili planifikon të ushqejë fëmijën me një refuzim të qetë të gjirit. Ushqyerja me gji është gjithashtu e dobishme për ju, është parandalimi i kancerit të gjirit, normalizon sfondin hormonal. Gjëja kryesore për t'u kujtuar është ajo që ushqimet i kontribuojnë laktacionit dhe hanë rregullisht dhe të balancuar.