Duke bërë sporte, ju merrni "pesë tenxhere", dhe rezultati është zero? Kjo jo vetëm që shqetëson, por çon në një stuhi të vërtetë. Nuk ka nevojë të mërzitesh, por vlen të hetohet, cila është arsyeja për faktin që ushtrimet nuk japin rezultate.
1. Shumë kalori
Më shpesh, ju nuk rriteni hollë për shkak të faktit që hani shumë. Në mënyrë që të shpëtoj paund shtesë, ju duhet të shpenzoni më shumë kalori sesa konsumoni. Për shumë njerëz, fakti që ata po bëjnë sport do të thotë që mund të hani gjithçka. Disa gra si një lavdërim për trajnimin e ardhshëm lejojnë vetes disa ëmbëlsira të shijshme, por shumë të larta. Kjo nuk duhet të bëhet në asnjë rast. Doni të humbni peshën, përpiquni të ndiqni kaloritë.
2. Uniformiteti i trajnimit
Nëse nuk ka rezultat, atëherë është e nevojshme që të diversifikohet trajnimi. Trupi i njeriut mund të mësohet me të njëjtat stërvitje dhe thjesht mos iu përgjigj atyre, për të shmangur këtë herë pas here përshtatjen e kompleksit, të bëjë stërvitje të reja në të. Ju mund të praktikoni në palestër dhe të shkoni në pishinë ose të kërceni . Me një qasje të tillë të integruar, ju mund ta bëni punën e trupit dhe të humbni paund shtesë.
3. Mungesa e gjumit
Është vërtetuar se njerëzit që fle pak, shumë keq humbasin peshë. Sa më pak të flejë, aq më shumë nevojitet rritja e ushqimit. Një njeri që nuk ka gjumë të mjaftueshëm për të ngrënë përpiqet të pijë kafe ose diçka për të ngrënë, dhe kjo është kalori shtesë që duhet të nxitet në palestër. Kështu që përpiquni të fleni dhe të shihni rezultatin.
4. Parregullsi
Nëse nuk praktikoni rregullisht, por vetëm kur ka kohë të lirë, rezultati ka më shumë të ngjarë të mos jetë. Përveç kësaj, trajnimi duhet të jetë gjithashtu i qëndrueshëm, është e nevojshme të filloni me një ngrohje dhe pastaj gradualisht të rrisni ngarkesën dhe të përfundoni me ushtrime relaksuese. Gjithashtu duhet të mbani mend për numrin e përsëritjeve. Vëzhgoni atë dhe rezultati nuk do t'ju mbajë në pritje.
5. Ju nuk keni një plan trajnimi
Shumë gra, që vijnë në palestër , fillojnë të angazhohen në të gjithë simulatorët në një rresht, pa e ditur se për çka janë. Prandaj, është mirë që të konsultohet me trajnerin, t'i tregoni të gjitha dëshirat, kështu që ai do të bëjë për ju një plan trajnimi që do të ndihmojë në arritjen e asaj që dëshironi. Nëse nuk e bëni, atëherë nuk mund të prisni një rezultat të mirë.
6. Ju nuk keni asnjë qëllim
Para se të filloni të humbni peshë, ju duhet të vendosni një synim të caktuar para jush, për të humbur një sasi të caktuar kilogramesh në një numër të caktuar. Kështu, nuk do të ketë kohë për t'u çlodhur, sepse keni një qëllim që duhet të përpiqeni.
7. Si të shtrydhni një limon
Pas stërvitjes, ju ndiheni plotësisht në depresion dhe e vetmja gjë për të cilën ëndërroni është që të shkoni në shtrat, kështu që ju bëni vetëm dëmin tuaj. Sporti duhet të ketë një efekt stimulues për trupin tuaj dhe jo rraskapitës. Trajnimi i tillë i shtuar për veshin, mund ta dobësojë trupin tuaj, që do të thotë që ju mund të filloni të merrni më mirë përsëri.
8. Ju keni një ekuilibër të ujit
Për të arritur rezultate të mira në trajnim, është e nevojshme të pini ujë të mjaftueshëm, të paktën 2 litra. Nëse trupi nuk ka ujë të mjaftueshëm, trajnimi do të jetë shumë i vështirë dhe jo efektiv.
9. Shikoni qëndrimin tuaj
Gjatë trajnimit është shumë e rëndësishme që trupi të marrë oksigjen të mjaftueshëm, dhe kjo është e mundur me pozicionin e saktë të trupit. Kështu, trajnimi do të jetë shumë më i lehtë dhe rezultati do të jetë i mirë.
Korrigjoni të gjitha këto vërejtje dhe me siguri do të jeni në gjendje të luani sport në mënyrë efektive dhe me kënaqësi të madhe.